Как похудеть раз и навсегда - 9 ключей успеха

Ключ №1: Придерживайтесь одной диеты
Ключ №2: Руки прочь от "срочных" диет!
Ключ №3: Будьте осторожны с однообразным питанием
Ключ №4: Следите за временем и контролируйте голод
Ключ №5: Спорт нужен для поддержания формы, а не для похудения
Ключ №6: "Тише едешь - дальше будешь"
Ключ №7: Ешьте!
Ключ №8: Живите по сезону
Ключ №9: Планируйте

В нашем организме идет постоянная «битва гормонов», одни из которых хотят привести наш аппетит в норму, другие же так и подбивают съесть что-нибудь вредное и много. Как выиграть в ней, рассказывают эксперты

Мы часто корим себя за то, что вот «та печенька» после и без того сытного обеда была явно лишней. Однако же мы ее радостно уплели, как будто кто-то нас заставил это сделать Почему мы едим, по всем законам здравого смысла уже должны быть сыты? Все дело не только в глазах завидущих, но и в биохимии.

Но чувство голода можно взять под контроль. Вот четыре гормона, которые помогут победить в этих бесконечных «голодных играх».
1.
Лептин
Снизить уровень лептина лучше всего помогают аэробные физические упражнений

Захотел есть - сделай несколько простых, но интенсивных упражнений - махов руками, ногами, приседаний.

КСТАТИ

Мысли о похудении приводят к ожирению

2. ГРЕЛИН
Если достал голод, съешьте 100-150 граммов отварного постного мяса или такую же порцию фасоли (она богата растительными белками), но без хлеба и прочих углеводов, они, напротив, провоцируют усиление выброса «гормона аппетита»
3. КОРТИЗОЛ
Чтобы держать уровень кортизола под контролем, нужно просто расслабиться. Отлично помогают такие техники расслабления, как медитация, йога или прослушивание успокаивающей музыки. Согласно британским и австралийским исследованиям, у людей, которые в состоянии стресса пили крепкий черный чай или просто жевали жвачку, уровень кортизола был на 10-12 % ниже, чем у других.
4. ЭСТРОГЕН
Все время бегаете к холодильнику? Может быть, вам просто не хватает секса?