Шаг второй - ставим цели, даем обещания

11 недель до отпуска... минус 10 кг, конечно, не реально.
2 года назад я ездила в отпуск в весе 71,5 кг (казалось это мой максимум...). Пусть это и будет моя цель №1 к отпуску.
Получается - минус 6,5 кг за 11 недель. Грубо говоря нужно скидывать по 600г в неделю. Очень реально.
Теперь обещания... что я буду делать, чтобы добиться цели?
В идеале - это будет табличка, где каждый день я буду ставить галочки о выполнении напротив каждого пункта. (Ну и здесь отчитываться)
1. Соблюдать питьевой режим
2. Не есть сладкое, жирное и быстрые углеводы
3. Кушать небольшими порциями, без добавок. Пользоваться правилом руки.


4. Заниматься спортом каждый день. Минимум 3 круга по 50 приседаний, 25 пресса, 15 берпи.
5. 3 раза в неделю пробежка.