Майский полет. 4 мая 2017

Доброго утра, девушки красавицы!

Для начинающих сегодня
Шаг 4 https://www.diets.ru/post/1572841/

Для продолжающих

1. Сегодня займемся выключателями, розетками, люстрами и светильниками в прихожей и в столовой.
При помощи любимого дастера или тряпки, уберите пыль с подоконника в столовой, с выключателей и розеток, в углах под потолком и с вентиляционной решетки (если таковая у вас имеется).
Если необходимо тщательно помыть хрустальные подвески люстры - замочите их в мыльном растворе в тазике. Но, пожалуйста, не забывайте о таймере!

2. Сегодня четверг, а значит день поручений. Сходите за покупками, в поликлинику, на почту и т.д. Приобретите подарки и сладости

Для участниц марафона по расхламлению - 4 вещи

ПРИВЫЧКА МЕСЯЦА: Физическая нагрузка, правильная осанка и прогулки на свежем воздухе

10 СПОСОБОВ ВВЕСТИ ТРЕНИРОВКУ В ПРИВЫЧКУ

Настал великий день: ты купила новые кроссовки и решила всерьез заняться спортом. Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйся подсказками профессиональных фитнес-инструкторов:

1. Пробуй разные виды спорта. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуй занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, плаванием, йогой — чем угодно, что доставляет тебе удовольствие.

2. Заручись поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе тебя ждет подруга.

3. Сделай занятия обязательными. Не делай исключений из правила! Выдели полчаса для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке. Со временем близкие (как и ты сама) привыкнут к твоему режиму и не станут уговаривать тебя прогулять тренировку ради похода в кино или на вечеринку.

4. Занимайся утром. Не всем нравится тренироваться в первой половине дня, когда организм еще не совсем "проснулся". Однако утренние тренировки - настоящее спасение для занятых людей. Если весь твой день расписан по минутам, отправляйся в фитнес-клуб перед работой.

5. …или вечером. Если ты предпочитаешь заниматься спортом во второй половине дня, отправляйся на тренировку сразу из офиса. Если ты зайдешь домой, то с большей вероятностью решишь прогулять занятие.

6. Используй спорт как способ взбодриться. Не пропускай тренировку потому, что ты слишком устала на работе. Физическая активность зарядит тебя энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором.

7. Делись результатами. Запиши расстояние, которое пробегаешь за вечер (время каждой тренировки, количество шагов или приседаний). В конце месяца сложи полученные цифры. Представь, как удивятся друзья, когда узнают, что за 30 дней ты могла добежать от Киева до Одессы!

8. Следи за своим прогрессом. Чаще всего мы бросаем занятия спортом из-за того, что не видим мгновенного результата. Но стремление к идеальной фигуре — не единственный повод для тренировок. Обрати внимание на свое самочувствие, настроение и уровень либидо — и наверняка отметишь позитивные перемены.

9. Гуляй. Ходи пешком так часто, как только это возможно. Обзаведись шагомером, чтобы регулировать пройденное расстояние и количество затраченных калорий.

10. Награди себя за успехи. Поставь перед собой конкретную цель (например, снова влезть в старые джинсы) и придумай награду, которую получишь, если достигнешь ее. Это может быть новая кофточка, поход в театр или кусок (кусочек!) любимого шоколадного торта.

А сегодня поиграем?

Уход за собой

Как всегда по четвергам у нас уход за нашими руками. Сделаем ванночку, намажем кремом, проверим маникюр - если нужно делаем сами или записываемся в салон.

Празднуем День собачьего счастья
Собачьего счастья нет проще на свете: июньское утро и велик в кювете, лужайка и фрисби (лохматые уши), и полдень горячий в тенёчке под грушей, и мячик и даже соседская кошка, по лужам носиться в сентябрьский дождь, как большой поросёнок испачкаться, впрочем позволить помыть себя (брызгаясь очень), а вечером - тёплый камин и ботинок, ладони хозяина в сетках морщинок... Ведь счастье собак обитает, по слухам, в лучистых глазах настоящего друга.
Рейтинг:  +9
oksana vasileva76
4 мая 2017 года 154 31
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Майский полет. 4 мая 2017
Доброго утра, девушки красавицы!
Для начинающих сегодня
Шаг 4 https://www.diets.ru/post/1572841/
Для продолжающих
1. Сегодня займемся выключателями, розетками, люстрами и светильниками в прихожей и в столовой... Читать полностью
 


Дневник группы "Живем в чистоте и уюте.":



Комментарии:

4 мая 2017 года
+1
Доброе утро!
Цифра 4.

4 мая 2017 года
+1
4. Провести ревизию посуды – выбросить все с отколотыми краями, ободранным дном, то, что не нравится и не вдохновляет

4 мая 2017 года
+1
oksana vasileva76 пишет:
Провести ревизию посуды
Подходяще!!!Уррра!!!
Загадывая циферку, "побаиваюсь", вдруг не удастся осуществить...а это "остановка", "подтасовка"...подгонка под себя - не спортивно ( позаимствовала выражение-не спортивно )
А мне пока всё "в руку"...Спасибо!!!
oksana vasileva76 пишет:
то, что не нравится
Есть такое у меня...и не нравится, и не увидела ещё на что поменять хотелось бы...
Уберу пока в каптёрку к мужу ...глядишь, или новеньким обзаведусь, или от т ого что есть нос воротить перестану!!!

4 мая 2017 года
+1

4 мая 2017 года
+1

4 мая 2017 года
+1
Доброе утро! Вчера сделала все, кроме ухода за подбородком. Цифра 300.

4 мая 2017 года
0
300. Сходить в музей.

4 мая 2017 года
+1
Доброе утро.
Цифра 9

4 мая 2017 года
0
9. Поменять постельное белье

4 мая 2017 года
+1
я завтра собиралась менять, но можно и сдвинуть на денек

4 мая 2017 года
+1
Классный ролик, спасибо за позитив!)))

4 мая 2017 года
+1

4 мая 2017 года
0
Девочки, а вы когда выполняете задания по полету??? я у девочек, которые работают, интересуюсь...
Перед работой или после?
Мне циферку 1....

4 мая 2017 года
0
1. Выбросить из дома лишний хлам

5 мая 2017 года
0
О!!! Отлично!!! Я теперь этим каждый день занимаюсь, благодаря марафону по размусориванию

4 мая 2017 года
+1
я после работы

5 мая 2017 года
0
Ага, вот и я...
Только иногда закружусь на кухне... и ...
Забываюсь...
Думаю, Мож с утра попробовать по 15 минут порхать

5 мая 2017 года
0
С утра у меня точно не получится. Я встаю в 5.50 и в 6.40 из дома выхожу. У меня и 5 лишних минут нет.

5 мая 2017 года
0
Ого, как рано...
А приходишь во сколько?

5 мая 2017 года
0
где-то в 18-30 +- 15 минут, в зависимости от транспорта. Прелести Москвы... Мне до работы добираться если совсем-совсем в идеале и ничего не ждать ни минутку 1час 15 минут. Но такое редко бывает.

5 мая 2017 года
0
да уж...
прелести...

4 мая 2017 года
+1
Цифра 5

4 мая 2017 года
+1
5. Ревизия своих украшений и бижутерии

4 мая 2017 года
0
Спасибочки, обязательно проведу ревизию, хотя вроде и так все в порядке

4 мая 2017 года
0

4 мая 2017 года
+1
Сегодня у меня 255

4 мая 2017 года
0
255. Слепить что-нибудь из глины, а потом поделку можно расписать, запечь и кому-нибудь подарить

4 мая 2017 года
0
Мой отчетик на сегодня. Прихожая вся блестит (даже мужу досталось, что б не бегал по всему коридору в уличной обуви). Прошлась по магазинам, заодно и прогулялась. Раздавая вам задания по циферкам, захотелось самой перебрать свою косметику. В итоге повыкидывала больше чем 4))) Ручки свои побаловала скрабиком, воском и кремом. Сижу довольная результатом. Еще раз посмеялась над собакевичами из ролика и с чувством выполненного долга прощаюсь с вами до завтра

4 мая 2017 года
+1
розетки, выключатели, люстры чистые с прошлого марафона -не успели запачкаться Особо некогда -гости.
В магазин зашла, купили овощи необходимые, на руки скраб вечером и дежурный крем утром был и на ночь.

4 мая 2017 года
+1
что-то не сохранился мой отчёт...не буду писать новый...Всё ОК!!!
недовольна, что прошла сегодня около 3 км...это просто "набегала"...но не гуляла...опять на завтра отложила...
Ага...и из невыполненного- сладости сегодня не покупала ...не хочу пока ничего...
завтра поеду к стоматологам...и, может, куплю себе зефир-эх...где б найти-Ленинградский хочу...(Питерский...)
А, может, заеду в Итальянский квартал и куплю каких-нибудь тортиков( кусочки, конечно )
не знаю...будет день- и будут сладости А вообще, лучше б мне пирожок с луком-яйцами...тесто тонюсенькое-начинки-валом!!!

4 мая 2017 года
+1
1. выключатели и розетки протерла. Люстра в нормальном состоянии, совсем недавно поменяли на ней висюльки, так что пока чистая. Вместо нее умыла морозильную камеру в коридоре.
2. этот пункт я на работе выполнила, поработала почтальоном Печкиным

Белье постельное поменяла, раз циферка сказала что надо сегодня


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
nora golub surzhoks vemakarova Слюсарева

Всего на сайте: 6
Статусы:

Keep on Keeping On!

Melenaxy
16 часов назад
Lidia2021Постоянно худею.
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021
Paris-2021Жизнь прекрасна!
Эля_17Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, что создать себя!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная