Тренажерный зал и вес - центнер

Тренажерный зал и вес - центнер Всем привет!
Леди, прошу помощи у опытных.
Подскажите, где искать информацию для похудения в спортзале при весе выше 100 кг? То есть прыжки мне пока противопоказаны...

- Какие тренажеры использовать при большом весе?
- На каких тренажерах качать пресс?
- Руки чем и как приводить в форму в тренажерном зале?


Ответы типа - "возьмите консультацию персонального тренера" - не предлагать.
Это само собой, но пока не получается.

+ посещаю аквааэробику 2 месяца, временами групповые занятия будут (пилатес, степ, стрейч)
Но, не смогу всегда подстраивать свое расписание под групповые занятия,
поэтому мне нужна и своя программа для занятий в тренажерном зале, который работает круглосуточно.
Использую, и велотренажер, и дорожку беговую (для ходьбы), и эллипсис.
Но нужны также подсказки на проработку талии, пресса и боков. Живот моя больная тема.

Очень прошу помощи.
Заранее спасибо!
Рейтинг:  +4
milenaya
9 апреля 2017 года 220 8
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Тренажерный зал и вес - центнер
  Всем привет!
Леди, прошу помощи у опытных.
Подскажите, где искать информацию для похудения в спортзале при весе выше 100 кг? То есть прыжки мне пока противопоказаны...
- Какие тренажеры использовать при большом весе?
- На каких тренажерах качать пресс?
- Руки чем и как приводить в форму в тренажерном зале... Читать полностью
 


Дневник milenaya:



Комментарии:

9 апреля 2017 года
+4
Лучшие упражнения для талии - это отсутствие упражнений для талии
В том смысле, что многие тренеры любят давать наклоны вбок с отягощениями

9 апреля 2017 года
+2
Мне хорошо помогают подтянуть живот самые простые упражнения - скручивания (прямые, косые - все хорошо ), подъем ног в положении лежа, наклоны вперед и вбок с небольшим весом. Как ни странно, также приседания и велотренажер хорошо подбирают живот в нижней части. Ну и планка - сейчас без нее никуда. Плюс отжимания, вообще двойной эффект - сразу идет воздействие на руки, и на мышцы корпуса.
Для рук, на мой взгляд, хороши упражнения с гантелями. Занимаясь 2 - 3 раза в неделю месяца за 3 руки заметно меняются в лучшую сторону

9 апреля 2017 года
+3
Ну какая Вам сейчас проработка талии? Вам сейчас в целом вес сгонять, а локально не худеют. Нужны базовые упражнения - приседания, тяги, жимы, но с таким весом могут случиться проблемы с коленями. По хорошему, скинуть бы килограмм до 80 дефицитом калорий и ходьбой, а потом уже к железу

9 апреля 2017 года
+1
Спасибо большое! Приняла к сведению.
Значит, кардио тренажеры и групповые занятия + бассейн.

Кстати, можно ли заниматься каждый день, даже если тело ломит, через боль?
Или нужно делать перерыв на день?
Например, вчера сходила на две тренечки: аквааэробика + сауна + затем на пилатес + закончила бассейном и банными процедурами.

9 апреля 2017 года
+2
Через боль заниматься вполне можно, просто постарайтесь не загонять себя, а то пыл угаснет, если случится перетрен. Всегда лучше делать то, что приносит удовольствие

10 апреля 2017 года
+1
Кардио тоже не любое. Бег и все, что связано с прыжками, пока Вам не нужны. Велотренажер, элипсоид - вполне. А лучше всего - много-много ходьбы в активном темпе. По часу в день. И будет Вам похудение с постройнением А за одно и тренировка выносливости и воли.

Заниматься лучше 4-5 дней в неделю. Чтобы дни восстановления обязательно были.

В целом, пока делайте талию на кухне

9 апреля 2017 года
+2
milenaya пишет:
проработку талии, пресса и боков. Живот моя больная тема.
в корне ошибочныи подход.Работать надо на все тело

9 апреля 2017 года
+2
Бег , думаю, не желателен для большого веса. Опять же- колени. Вело- отлично! Есть тренажёр, имитирующий греблю, забыла как называется- подойдёт! Аквааэробика- это идеально. В воде не так чувствуется вес. Запишитесь в бассейн. Самое лучшее- это питание. Нагрузки- дополнение. 70% успеха - питание! Удачи Вам в нашем не лёгком деле


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:

На встречу платью

lenochka good1992
1 день назад
tanyhka16Кето диета
Львица SOLARМягкой поступью львицы по Тропинке в Серенгети к здоровью и счастью.
ponochka23825-30 неделя 5-я. питаться зеленой едой. кабачки, перцы, огурцы, яблоки.
coolohnoПохудеть до 100 кг
aleksa_32Баллада о солдате. Выбор Востокгазпрома на сентябрь 2020
НЕжныйАНГЕЛ-36 кг!!! Йухуууу!!! Держу курс на минус 40!!!
Т-Т-ТЕсли ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя
GradaПривес 600 г. А и всего-то яблок наелась.
Танюшка ЛапушкаСчастье есть! Его не может не быть!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная