Боль в мышцах ежедневная

Боль в мышцах ежедневная Мышцы каждый день болят, по ощущениям "горят" даже. После занятий через часа 2, во время сна, если треня была вечером, и еще после пробуждения, а также боль может появиться среди дня. Также в дни отдыха.
Четыре месяца хожу в Фитнес Клуб на всё что успеваю, почти каждый день, бывает в неделю отдых 1-2 дня.
В расписании аквааэробика - в неделю минимум 2 раза, плавание, пилатес и стрейч, зумба, тренажерный зал - кардио, тренировка рук и спины.


После тренировок хожу в хамам, сауну, джакузи, чтобы расслабить мышцы, прогреть.
С питанием вообще беда, не соблюдаю диет и ем когда хочу, иногда вспоминая, что есть печеньки и колбасу в 22.00 не правильно.
Вес стоит и даже вырос на 2 кг.
По объемам всё хорошо, одежда сидит куда гораздо лучше, чем год назад!
И даже комплименты со стороны получаю, говорят похудела хорошо.

У меня вопросы:
Нормально ли чтобы мышцы болели-горели каждый день, даже в дни отдыха?
Просыпаюсь периодически с болями в грудном отделе (остеохандроз) спину ломит...может ли пройти боль если заниматься физ. активностью?
И конечно вес, я понимаю что не особо соблюдаю, но почему он растет или стоит, а не падает, у меня ведь много спорта?
Рейтинг:  +1
milenaya
6 августа 2017 года 187 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Боль в мышцах ежедневная
  Мышцы каждый день болят, по ощущениям "горят" даже. После занятий через часа 2, во время сна, если треня была вечером, и еще после пробуждения, а также боль может появиться среди дня. Также в дни отдыха.
Четыре месяца хожу в Фитнес Клуб на всё что успеваю, почти каждый день, бывает в неделю отдых 1-2 дня... Читать полностью
 


Дневник milenaya:



Комментарии:

6 августа 2017 года
+2
Вес не падает, потому что питание не налажено. Тело формируется на кухне. Если болят мышцы, можно попить глютамин. Нагрузка серьезная, вот и болят. С остеохандрозом лучше разобраться и тренировки притормозить.

6 августа 2017 года
+2
вообще при таких тренировках постоянная крепатура не должна быть.насчет глютамина соглашусь.А вообще восстанавливаться так же важно,как и тренироваться,а вы никак не восстанавливаетесь.Пока с питанием не наладите,вес не уидет.Дефицит есть у всех,кто сбрасывает .

6 августа 2017 года
0
Автор, а как у вас раньше со спортом было? Если Вы вдруг резко начали, то организму нужно время, чтобы привыкнуть к нагрузке.
Худеют не от спорта, а от дефицита калорий.
Вам по-хорошему нужно сбросить хотя бы кг 20-30, но Вы думаю и сами в курсе, нагрузка на суставы большая.
Сколько часов спорта у вас в неделю? Глютамин, глюкозамин и магний советую.

А вообще Вы молодец, что спортом занимаетесь!

6 августа 2017 года
+1
Поаккуратнее с таким весом-то.... Отладьте сначала питание икаллораж.

6 августа 2017 года
+2
С регулярными занятиями спортом - не должно быть непроходящей боли в мышцах. Так может случится, если вы даете себе слишком высокую нагрузку и слишком мало отдыхаете, чтобы организм успел восстановиться после нагрузок. По сути - пик мышечной боли приходится не на следующий день после нагрузок, но через день. Если тренировка через день (на другие группы мышц) - молочная кислота уже разгоняется (хотя бы частично) ОФП. И на следующий день после второй тренировки, направленной на другие группы, уже становится легче. Если вы долбите одни и те же мышцы - неудивительно, что сложно восстанавливаться. Чередуйте упражнения. И не забывайте про растяжку, хотя бы минимальную, после тренировки.
По весу уже сказали выше - питание. И только оно. Спорт будет "подтягивать" ваше тело, помогать ему сжигать каллории, но если вы не пересмотрели питание - от спорта вес не уйдет.

27 августа 2017 года
0
Сапибо всем большое за ответы!
Действительно, видимо слишком мало отдыхаю, сильно напрягаюсь.
Например, после степ-аэробики хожу на аквааэробику сразу, а потом на стрейч.
То есть по сути 3 тренировки в день, 2 из которых -нагрузка на одни и теже группы мышц.
При этом за 7 дней в неделю только 1 день пропускаю посещение спортзала.
Надо больше давать отдыха, корректировать питание (особено не есть на ночь!)
Решила в сентябре умерить потребление хлеба.
Знаю, что от кексов и прочей выпечки мне будет ооочень сложно отказаться насовсем,
потому постараюсь такие приемы пищи перенести на утренние часы до 12:00.
А хлеб заменить на хлебцы.

27 августа 2017 года
+1
milenaya пишет:
от кексов и прочей выпечки мне будет ооочень сложно отказаться насовсем,
посмотрире дюкановскую выпечку.Она и вкусная и щадящая.Тренировок достаточно трех в неделю.Ну,можно стреич оставить на каждыи день


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
arnika-911 ElenaViktoria2828 flowerchek1982 Фройляйн Хельга

Всего на сайте: 8
Статусы:
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.
FreeStyle Victoryменяю себя, не изменяя себе

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная