скоро закончится моя протасовка и прийдет время питаться просто грамотно, правильно и полезно, чтобы опять не вернуть потерянные киллограммы.
В связи с этим у меня вопрос - всем известно - хочешь похудеть/не потолстеть надо ограничивать себя вечером... легкий ужин...
Что является легким ужином для Вас? Чем Вы ужинаете? И что посоветуете, что не поправится, а наоборот ещё и всхуднуть? ну и конечно... каково время этого легкого ужина?
скоро закончится моя протасовка и прийдет время питаться просто грамотно, правильно и полезно, чтобы опять не вернуть потерянные киллограммы. В связи с этим у меня вопрос - всем известно - хочешь похудеть/не потолстеть надо ограничивать себя вечером... легкий ужин... Что является легким ужином для Вас? Чем Вы ужинаете? И что посоветуете, что не поправится, а наоборот ещё и всхуднуть...
Читать полностью
Согласна! Можно пить воду стаканами,что не очень полезно на ночь(нагрузка на почки,плюс ночное посещение туалета),а можно выпить кефира стаканчик и не испытывать острого чувство голода до сна.
Да, уже месяц. Ну почему то не видно что худею, что объемы, что вес - на месте. Наверно не хватает физической нагрузки. Вот решила для себя тут прыгать, обруч крутить. Может тогда хоть капельку сдвинется?
Я стараюсь поужинать в 18-19 часов, правда позже еще чего-то перехватываю. На ужин обычно ем творог и йогурт, добавляя фрукты или сухофрукты. Можно филе куриное с салатом, тоже будет легко. Советуют белковую пищу вечером, а еще можно бобовыми))) Овощи тушеные вечером для меня тоже неплохо)))
Можно и так, можно и без молока, можно в духовке с овощами приготовить, вчера так на обед делала, или в микро: сначала тушим овощи, заливаем их взбитым яйцом и до готовности держим)
Я делаю омлет из 1-2 яиц,чуточку соли и 1 ст.ложку молока.Ставлю в пароварку на 5-10мин.Получается пышный и полезный.А вообще на ужин,лично у меня,бывает разное всегда.Творог с горячим чаем и ложечкой мёда;Рыба на пару и чай;кусочек индейки на пару,чай;кефир с постным печеньем;тушеные овощи и яйцо;пару кусочков сайры(из консервы в собственном соку),чай.Какой-нибудь из этих вариантов.Никакого хлеба,жарки.Ужин у меня в 17.30.По себе заметила,что слишком уж лёгкий ужин становится причиной острого голода часов так в 20-21,поэтому стараюсь чтобы ужин был сытным,но никогда не ем жареного, готовлю только на пару или варю.
Да!Беру два яйца(например),взбиваю их вилкой,солю,добавляю столовую ложку молока.Беру маленький пищевой контейнер,выливаю туда полученную смесь и отправляю в пароварку.Получается нямка!
Он просто приготавливается,как обычный омлет на сковороде под крышкой,а этот в пароварке.Иногда я в эту смесь добавляю пару чайных ложек творога.Получается очень вкусно.
Вот что для меня легкий ужин: это либо фрукт (яблоко, клубника, груша, апельсин и т.д.) с активией или салат овощной из помидоров с огурцом без заправки. Я считаю, что ужин должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
Когда у меня закончилась протасовка, я тоже озадачилась этим вопросом.
Сейчас мой ужин: 1 стакан кефира + 2 ст.л. клетчатки + 1ст.л.овсяных хлопьев + 1ч.л.корицы + 0,5ч.л. порошка имбиря + красный перец на кончике ножа + 2шт. чернослива (мелко порезать). Все это я заранее взбиваю блендером и в 18 часов наслаждаюсь. Когда нет времени, ужинаю зерненым творогом. Я вообще считаю, ужин должен быть легким и самым вкусным приемом пищи
какой интересный коктельчик)))))))))))))))))))))))
надо бы попробовать...пробовала просто кефир с имбирем, корицей и красным перцем...но мне показалось - гадость жуткая))))
я ужинаю до 18-19 часов -как когда. Это либо салат овощной либо фрукт, редко отварное мясоо, иногда зеленый чай с молоком. Перед сном уже неделю пью кефир с корицей, имбирем и красным перцем
Сейчас мой ужин: 1 стакан кефира + 2 ст.л. клетчатки + 1ст.л.овсяных хлопьев + 1ч.л.корицы + 0,5ч.л. порошка имбиря + красный перец на кончике ножа + 2шт. чернослива (мелко порезать). Все это я заранее взбиваю блендером и в 18 часов наслаждаюсь. Когда нет времени, ужинаю зерненым творогом. Я вообще считаю, ужин должен быть легким и самым вкусным приемом пищи
надо бы попробовать...пробовала просто кефир с имбирем, корицей и красным перцем...но мне показалось - гадость жуткая))))
а пропорции с имбирем были те же?