15 марта. День 15. Марафон - 3

Сегодня день относительного релакса.

Минимум процедур, но не забываем ухаживать за кожей - легкий массаж, душ, кремы/гели.

Вода 1.5-2 литра в день.
Стакан воды утром.

Правильное питание - исключите жирное, копченое, соленое, жареное, газированную сладкую воду.

В течении дня можно менять все процедуры местами. Делайте так, как вам удобно и есть время.
Но зарядку лучше делать утром натощак.

Имбирь - энергетик. Пожалуйста не забывайте про чувство меры.))

Тестируйте все новые средства ухода на небольшом участке кожи.

Утром

• Начни день с зарядки! Комплекс укрепляющих упражнений на бедра, ягодицы и живот ты найдешь в разделе здесь под заданиями.
• И /ИЛИ сделай массаж щеткой, мочалкой, массажером, скалкой, если есть время и желание.
• Душ
• Не забывай нанести антицеллюлитный гель/крем на проблемные зоны.


Днем

• Зеленый чай или травяной,
• В чай можно добавить тертый имбирь и ломтик лимона
.
Вечером

1. Контрастный душ. Поливай тело попеременно холодной и теплой
водой, выполняя при этом круговые движения лейкой душа.
Или душ сильной струей воды.

2. После душа нанеси на проблемные зоны антицеллюлитный крем, а на все остальное тело – крем/гель/бальзам для ухода..

Удачи!

Обертывания ==================https://www.diets.ru/post/1590615/

Обертывания ==================https://www.diets.ru/post/1617986/

Рецепты скрабов.===============https://www.diets.ru/post/1590789/

Рецепты пилингов ==============https://www.diets.ru/post/1591358/

Салонные пилинги и скрабы ======https://www.diets.ru/post/1622834/

Обертывания с водорослями ======https://www.diets.ru/post/1590613/

Обертывания с глиной ===========https://www.diets.ru/post/1590612/

Холодные обертывания ==========https://www.diets.ru/post/1590615/

Шоладные обертывания и маски ====https://www.diets.ru/post/1590609/

Упражнения ==================https://www.diets.ru/post/1588959/

Антицеллюлитные массажи ========https://www.diets.ru/post/1588961/

Клюквенный шейк.==============https://www.diets.ru/post/1589183/

Техники контрастного душа ========https://www.diets.ru/post/1592948/

Все для живота и от него.==========https://www.diets.ru/post/1618474/

Ходим на ягодицах, делаем массаж скалкой и танцуем твист ======== https://www.diets.ru/post/1628973/

Список средств для выполнения Программы=====================https://www.diets.ru/post/1589299/