Вода 1.5-2 литра в день.
Стакан воды утром натощак после туалета.
Правильное питание - исключите постепенно из своего рациона жирное, копченое, соленое, жареное, газированную сладкую воду.
Имбирь - энергетик. Пожалуйста не забывайте про чувство меры.))
В течении дня можно менять все процедуры местами. Делайте так, как вам удобно и есть время.
Но зарядку эффективнее делать утром натощак.
=======================================================
Очень важно тестировать все средства перед применением на небольших участках кожи, и косметические, и домашние, потому что даже самые невинные смеси из пищевых продуктов могут вызвать раздражение или аллергию.
========================================================
Утром
• На сегодня запланируй спорт – для каждого свое - фитнес клуб, кардио, силовые, бег, езда на велосипеде или бассейн.
• Если не занимаешься спортом, все впереди. А пока часовая ходьба интенсивным шагом.
И обязательно в спортивной обуви. Это должна быть тренировка, а не прогулка на каблуках!
• Помни, что не обязательно тренироваться утром, можешь сделать
это во второй половине дня или вечером.
Днем
• Между завтраком и обедом - клюквенный шейк..
https://www.diets.ru/post/1589183/
• Через 30 минут выпей чашку зеленого или травяного чая.
• Добавь в чай имбирь( при переносимости), который будет стимулировать твой метаболизм и дольку лимона.
Вечером
1. Домашнее обертывание с яблочным уксусом и эфирными маслами
(или выбери средство, которое тебе больше нравится – водоросли, глину и пр.)
Холодные обертывания здесь https://www.diets.ru/post/1590615/
Компоненты:
• чашка уксуса + чашка воды
• Эфирные масла розмарина или цитрусовое. Начни с 2 капель, если еще не пробовала. Можно добавить до 5, если вы привыкли к ЭМ.
• Перемешать.
• Нанеси на проблемные зоны деликатными круговыми движениями или намочи бумажные полотенца и положи на проблемные места
• И быстро оберни тело пленкой, ложись или садись в комфортное кресло, и укройся большим махровым полотенцем.
• Если нет противопоказаний, еще и одеялом или пледом
•. Через 30-45 минут смой теплой водой.
ВНИМАНИЕ 
Если ты чувствуешь жжение или тебе неприятно, открой и посмотри на этот участок тела.
И дальше два пути -
1. Есть раздражение - сразу под душ и смыть (хотя это редкость).
2. Нет раздражения, можно немного еще подержать.))
2. Контрастный душ.
https://www.diets.ru/post/1592948/ Обливай тело попеременно холодной и теплой водой, выполняя при этом круговые движения душевой головкой.
Или душ сильной струей воды.
2. Нанеси на проблемные зоны антицеллюлитный крем/гель или крем от растяжек, а на все остальное тело любимый крем/гель/молочко/бальзам для ухода.
Удачи!
Я начинаю сегодня. Вчера весь день клеили обои в коридоре, было не до чего
Утром стакан воды и примерно 1,5-2 л в течении дня - к этому привыкла давно, проблем нет.
Спорта сегодня не будет, так как у меня тренировки Пн, Ср, Пт.
Но вечером процедурки по расписанию.
-зарядка
-воды 3л
-скраб(готовый,масляный боди шоп)
-шейк клюква(мороженая,другой здесь не найти).
Хорошего настроя и продуктивной работы над собой!!!
Вы сейчас красавицы, а будете еще краше !!!
Ни пуха, ни пера!
Иваночка, я начну с субботы, сейчас быстренько заканчиваю очередное обследование.
Прекращай болеть немедленно!
И начинай полет к красоте! Ждем.
Днем -- зеленый чай.
Так как работа у меня очень двигательная, то можно сказать, что я целый день занималась быстрой ходьбой. Еще умудрилась сделать зарядку и махи ногами.
Вечером пришла поздно, решила обертывания не делать. Сделала маску на 10мин. из черной глины
Затем контрастный душ и антицеллюлитный крем.
Перед сном покачаю пресс.
Использую как маски, в основном для лица, для проблемной кожи самое то -- и чистит, и увлажняет и матирует. Использую каждый день и утром и вечером.
Для волос использую реже, раз в неделю. Волосы становятся живыми, блестят, уплотняет тонкие волосы.
Отягощение у тебя классное и приятное.))
Так что скоро будешь тростинкой.
Просто у Насти - Наса23 недавно родился ребенок. С ним возможны любые нагрузки естественные.
Я просто неправильными приседами чуть колено не угробила..
- фитнес в зале - стрейчинг - 55 минут
- ходьба по улице в темпе - 45 минут
- кофейный скраб
- контрастный душ
- зеленый чай с облепихой
- чай со свежим имбирем
- обертывание с уксусом - делаю первый раз - как-то мне это не очень
Я обертывания классические сама не делала, но что-то типа "компрессов" с бумажными полотенцами были. Мне хорошо снимает отеки голеней.
А моя знакомая делала курсом через день-два. Уменьшились объемы и целлюлит 1 степени ушел. Ну, естественно + массаж и антицелл масло.
И ещё я не люблю мазать тело кремом... просто бррррр
Может быть надо найти что-то свое - запах, консистенцию, степень проникновения в кожу.
Есть бальзамы и масла, которые моментально впитываются, не оставляют липкости, просто растворяются на коже.
А некоторые масла нужно нанести на кожу, потом смыть прохладной водой для запечатывания пор и промакнуть. И ты больше не чувствуешь ничего... кроме увлажненной и мягкой кожи.
У меня сегодня только контрастный душ и антиц.средства. Яблочный уксус купила, но уже сил не хватило сделать. Правда вместо обертывания сделала скраб. А так как я присоединилась только сегодня, получается придерживалась *меню* первого дня))) Завтра все-таки хочу попробовать уксусное обертывание, а потом решу, буду идти на день с задержкой или немного перескачу на один день.
А вообще у меня на работе есть женщина, кандидат мед.наук, так она все время, пока ее дети росли, она их лечила в основном народными средствами. Так вот одно из них, это при простуде (если температура не выше 37,5°) уксусные обертывания. Они очень хорошо выгоняют шлаки и организму легче побороть болезнь. Развести уксус с водой 1:1, смочить колготки и кофточку (избегаяобласть вокруг сердца) в этом растворе и одеть на ребенка и тут же одеть теплую сухую одежду сверху и укутать одеялом. Лежать минимум 40 минут, а лучше час полтора, пока сильно потеть ребенок не начнет. Потом все снять и смыть раствор) я своему младшему так делала, когда болел и ведь реально быстрее выздоравливал. Со вторым так не издевалась, наверно потому, что просто забыла про этот рецепт. А вот сейчас увидела в марафоне нечто подобное и вспомнилось. Так что думаю и нам подобное обертывание не помешает))
Ремонт меня уже просто достал, все силы вытягивает и время. Сегодня помогала мужу сверлить дырки в стене) конечно сверлил он перфоратором, а я просто держала плинтус и потом прикручивали его к стене огромными саморезами) помыла окна, постирала, погладила и повесила шторы. Так что хоть немного, но физ нагрузка была)
Вчера немного вечером тошнит, поэтому отказалась от обертывания. Просто душ с жесткой щеткой на проблемные места, и антицеллюлитный крем.
Все почти по плану:
- вода – 1.5 литра
-ходьба рано утром по улице (быстренько) минут -30 -40
- кофейный скраб
- контрастный душ
- холодное обертывание с черной глиной
- антицеллюлитный крем
- массаж
- маска с тюбика на мордашку
- с чаем / шейком и зарядкой не получилось сегодня.
Какая разница когда, что и во сколько!? Это не имеет никакого значения.))
Главное, чтобы не было крем и глина в чашку, а клюквенный шейк на тело...))
У меня вчера был не очень продуктивный день.
С утра стакан воду. Потом Шейк с клюквой.
Вечером прогулка-пробежка.
И антицеллюлитный крем.
Вчера почти сутки с перерывами была на работе.
Зато сегодня весь день ДОМА! Побежала нагонять. Стаканчик воды...)
Вчера не сделала только обертывание - не оказалось пленки, хотя была уверена, что есть в наличии.
И у меня пока не получается делать зарядку утром - очень трудно стала вставать с утра, а сегодня еще и с головной болью. Но вечером делаю обязательно.
Всем успехов!
А просто нормальную гимнастику, упражнения только днем.
День №2
Утром успела только выпить натощак воду и сделать зарядку.
Потом уехали в лес в 9ч. и вернулись только в 7 вечера.
Много ходьбы
Пока домашние дела,сил не хватило на душ и обертывание
Зато взяла с собой воду пить и ела в лесу бруснику
Обязательные отчеты только один раз в неделю. В названии поста будет информация.
С утра я сделала простенькую зарядочку
Днем чай с имбирем
А вот вечером массаж сухой щеткой всего тела, затем контрастный душ и попробовала холодное обертывание с уксусом. На первый раз эффект до конца еще не осознала. Попробую еще раз и напишу свои ощущения, но пока нравится. Затем увлажняющий крем на все тело.
Почитала комментарии девочек,очень интересно. Надо запомнить и на детях тоже потренироваться в оздоровлении.
Но я не просто наносила раствор, а делала компрессы на бумажных полотенцах.
Для меня это избавление от отеков на голенях коленях. Сразу появляется легкость и утром очень заметна разница.
И на бедрах и ягодицах довольно сильный целлюлит, немного сглаживается поверхность.
Визуально после одного раза особеннных изменений нет, они минимальные.
Но тактильные очевидны.
Попробуйте. Все очень индивидуально.