девочки, всех стройнеющих приветствую! Я начала свой 90—дневный пусть 15 февраля...сравалась пару раз осознанно, но потом на 18 день все пошло не так(( вес начал упорно стоять(сама виновата конечно, каждый день на весы прыгать по пять раз, никакие нервы не выдержат) с 15 февраля по 8 марта скинула почти 5 кг с 67 до 62.1. А потом меня понесло...и вот неделю скоро, как я в загуле, было все, и шаурма и походы в кфс и самое неприятное это горы сладкого, пива и всяких вредных закусок... понимаю, что надо возвращаться, но не знаю как лучше, начать сначала или с брощенного дня... Девочки, кому не трудно, подскажите и поддержите, так сложно, хочется похудеть аж за ушами трещит, но такая лень и бессилие( еще завтра иду в зал на тренировки по кроссфит(женский вариант) Кто пробовал, худеется?
девочки, всех стройнеющих приветствую! Я начала свой 90—дневный пусть 15 февраля...сравалась пару раз осознанно, но потом на 18 день все пошло не так(( вес начал упорно стоять(сама виновата конечно, каждый день на весы прыгать по пять раз, никакие нервы не выдержат) с 15 февраля по 8 марта скинула почти 5 кг с 67 до 62.1...
Читать полностью
Кросс-фит - классная вещь, но конечно очень многое зависит от тренера, от того как он составляет тренировки, я ходила к двум тренерам и разница колоссальная между занятиями, т.е. разное понятие кросс фита была у обоих тренеров и разные тренировки и по комплексу упражнений и по нагрузке, но из всех фитнес проб, которые я прошла - кроссфит мне понравился больше всего. Нас сначала тренировал парень, которые нас подсадил на БУЧ, с одним воскресным голоданием (с субботы вечера до воскресенья вечера), он нас сфоткал всех. Через два месяца мы конечно обалдели от результата. Но он через полгода ушел, за это время у нас выхудали даже пухляшки, но естестно те кто придерживался питания. А потом пришла девушка и мне совершенно не понравилось, бросила.
..и вот неделю скоро, как я в загуле, было все, и шаурма и походы в кфс и самое неприятное это горы сладкого, пива и всяких вредных закусок..
Забудьте все эти рассадники общепита как страшный сон.
Желудок не жалко?
Я искренне не понимаю, ЧТО ТАМ ЕСТЬ ВКУСНОГО?
В моём понимании зажор это вкусной едой, хорошей едой, а не отходами пищевой промышленности.
Пока не отрубите в себе раз и навсегда эти желания полакомится трансжирами, толку не будет.
Прошу меня извинить за грубость , все эти кфс и макдаки продают пищевой мусор.
Питаться там не то что худеющему, а вообще любому здравомыслящему человеку нельзя.
Благодарю за Ваш комментарий, но я не просила обсуждать мои пищевые пристрастия, если я захочу это сделать, то обязательно Вас приглашу об этом побеседовать)
Не согласна , еда там может и не очень полезная, но вкусная. И ничего страшного нет, если и сходить туда изредка. Вред только для тех, кто питается там ежедневно и регулярно. Да и срывы бывают у всех , главное, не винить себя - получила удовольствие от общения с друзьями , пусть и с булками. Просто действуй дальше согласно своего графика питания, заново начинать необязательно. Начни с пропущенного дня, или считай, что вчера был углеводный. И удачи!
Про БУЧ информации полно, но мы особо не заморачивались, 2 дня одни белки, 2 дня белки + углеводы, и один день голодание. Углеводы -это естественно не печеньки, а так меню и калорийность каждый определял сам в зависимости от желаемого веса, Во время голодания + очень много воды. Тренер наш не диетолог был, но рекомендации хорошие давал, сам бывший спортсмен. Он меня научил бороться с вечерним голодом - очень легко - нужно есть творог- не оч.вкусно конечно, но здорово отбивает аппетит. Вот на этих ужинах (творог обезжиренный + кефир) я очень быстро худела. Оч.жалко что тренер уехал, такого результата у меня не было ни у одного тренера.
надо попробовать, но боюсь с такого питания быстро сорваться можно без поддержки. А в углеводные дни ели каши или только овощм? А в белковые овощи можно?
в белковый день только белок, а в белково-углеводные сначала каши мы не ели, белки+овощи, типа дюкановского чередования, но в дальнейшем когда вес пошел вниз, один день перед голодухой позволяли себе и каши и макароны и фрукты (но опять же не печеньки и торты). Вобщем система очень гибкая, каждый смотрел по своему самочувствию, но главное чтобы это была система - питание + кросфит. А насчет срывов - когда видишь результат (а он был виден сразу) то и срываться нет причин. Жалко не могу сбросить фотки девчонок, которые остались заниматься. Мне как то тренер новая не понравилась и я ушла, но жалею что бросила.
Даша, привет!
Раз ты решила восстановить свой путь к стройной фигуре и здоровью (лишний вес практически всегда=лишним болячкам ) - в добрый путь!
У тебя ожидается много физ. нагрузки, поэтому совет - не занижай калорийность! держись в районе 1700-1800 ккал, больше писать боюсь, это надо расчет сделать, но если почти месяц сидела на 2500 ккал, то результат не заставит себя ждать .
Удачи!
у меня на 90-ке калорийность 1200 не превышала, я и не знаю даже как превысить то ее вот щас решила заняться спортом и думала о смене диеты, т.к. потеряю все мышцы с одним то белковым днем...вот в раздумьях...90 дневка очень комфортная, но как с таким спортом сочетать не знаю
Даша, у меня тоже зажоры не детские в первый месяц , но я после таких дней делала обязательно разгрузочный , а потом с начала, с белкового...первый зажор я раскидала за 2 дня, а второй за день (в первый была копченная рыбка, поэтому и дольше держался)...
Главное есть желание, а остальное всё в твоих руках!!!
Удачи!!!
Погуляла? Отдохнула? помни, дорога появляется под ногами идущего так что ( нет у меня смайлика с клизмой ) или это или давай бери себя в руки, ведь кто позаботиться о тебе кроме тебя самой
Желудок не жалко?
Я искренне не понимаю, ЧТО ТАМ ЕСТЬ ВКУСНОГО?
В моём понимании зажор это вкусной едой, хорошей едой, а не отходами пищевой промышленности.
Пока не отрубите в себе раз и навсегда эти желания полакомится трансжирами, толку не будет.
Прошу меня извинить за грубость , все эти кфс и макдаки продают пищевой мусор.
Питаться там не то что худеющему, а вообще любому здравомыслящему человеку нельзя.
Раз ты решила восстановить свой путь к стройной фигуре и здоровью (лишний вес практически всегда=лишним болячкам
У тебя ожидается много физ. нагрузки, поэтому совет - не занижай калорийность! держись в районе 1700-1800 ккал, больше писать боюсь, это надо расчет сделать, но если почти месяц сидела на 2500 ккал, то результат не заставит себя ждать .
Удачи!
Главное есть желание, а остальное всё в твоих руках!!!
Удачи!!!