Личный марафон 49 дней.

На этой неделе я поняла, что уже март, а я опять не похудела
Как ни старалась среди недели, приходили выходные, праздники, гости и все наедалось назад...
Решила с понедельника устроить 49-дневный марафон к 1 Мая.
Здесь пока буду записывать общие мысли и планы.
Что решила точно:
1. ни грамма спиртного!
2. обязательно делать физ. упражнения, еще не решила, что конкретно.
3. Совсем убрать из рациона: колбасы, сосиски, майонез, сливочное масло, желтый сыр, печеное, белый хлеб, конфеты,
порции делать не большие.
4. Четко планировать меню: еда 3 раза в день + 2 перекуса из выбранных возможных вариантов (их буду добавлять ниже)
завтрак - яйца, творог, белый сыр, овощи.
перекус - йогурт, кефир, ряженка, фрукты
обед - любое первое блюдо с кусочком тоста, + мясо или рыба
перекус - йогурт, кефир, ряженка, фрукты
ужин - творог, овощи, мясо или рыба.
5. стакан воды натощак, и перед каждым приемом пищи.
6. Фото сделаю до и после.
7. Ежедневный отчет по питанию и весу.

P.S. решила, что по питанию буду стараться придерживаться системы-60, только завтраки без излишеств))))