Отчитываюсь.
90 граммов арахиса поделила на завтрак и обед - на завтрак вышло из них граммов 60-65, показалось многовато даже.
Утром еще была яичница с мясом и сыром, граммов 7 масла, две ложки творога, две половинки грецкого ореха.
В обед - стейк семги, сметана (довольно много). Кофе со сливками и тертым какао - оба раза кружки по 2, скучаю))
Калорийность - примерно 1450.
Убрала, следуя Бабкину, даже чай-кофе, чистая водичка в перерывах, поэтому и отрываюсь так с кофе в завтрак и обед. Кофеман жеж.
Ощущения божественные, уже жду этого 16-часового перерыва, хочется легкости. Ощущение голода появляется после 8 часов примерно, проходят пресловутые 20 минут и щелк - переключаешься. Потрясающе. Попробуйте, кто еще не пробовал - оно стоит того. Вечером голод есть - утром, как Наташа и Аня мне и говорили, голода нету. Иду кушать, ибо кофейку уже хочется чисто психологически и двухразовый режим активирован, надо соблюсть.
Итак, за эти два дня строго бесперекусного существования - тадааам!
Минус 800 граммов в сумме. Первый день 300 и второй 500. Так что никакую воду арахис (в приличных количествах, конечно), удержать не в силах, если ничего другого во второй половине дня не вкушать.
Такого за всю историю моего кето еще не было. Рекомендую!
Что по орехам еще. Подняла свои старые архивы ABS-диеты знаменитой от Men’s Health. Там список продуктов ооочень приличный - много овощей, мяса, рыбы и масла. По сути, та же кето, но более мягкая, яркая и жизнерадостная, разноцветное такое меню с рецептиками. Но и халявы побольше - яблочки, морковка, тыква. В целом рацион чудесный, на поддержании настоящая находка.
Да что я, смотрите оригинал:
диета для пресса от men’s health - написано шикарно, весело очень. Объясняют доходчиво, какой продукт в каком количестве и для чего нужен. Из орехов там советуют грецкие. А в хороших европейских и американских статьях чаще я встречала
миндаль для пресса и вообще красивой композиции тела.
В общем, на утро вместо арахиса вооружилась я пакетиком миндаля. Сжевала кое-как граммов 25, устала.
Но наелась, как слон, и под кофе было вкуснейше.
NB: Арахис залетает быстрее.
В обед повторим. В яичницу добавила немного овощей. Готовая смесь с травами, у них удивительно нежные там баклажаны и цуккини, как воздушные. Иногда можно себя побаловать.
Но продолжим о миндале. Почему он предпочтительнее - набор микроэлементов в нем успокаивающий, подавляет стресс и аппетит. По клетчатке это вообще рекордсмен, углеводы в минимуме. Усваивается продукт очень условно из-за своей жесткости, следовательно, фактическая калорийность меньше, а сытости больше. Переваривается долго. И да - я знаю, что это не орех.)))))))
В общем-то, давно я понимала, откуда берется безрезультатность. От халатного отношения. Я думаю, под кофейные перерывчики в меня свободно заходил еще один полноценный прием пищи кусочками сыра и прочими радостями жизни. Да и сливки подозрительно быстро заканчивались. Плюс инсулиновые выбросы (а чашек чая-кофе было штук по 5). И, наконец, неизученная реакция мозга и поджелудочной на заменители сахара - а что, если я все эти 5-6 раз как будто ела???
Вот так одним махом после Бабкина удалось решить кучу проблем. Спасибо Наташе за наводку. Надеюсь, теперь дело пойдет, и я верну себе человеческий облик уже ко дню рождения (28 мая отчитаюсь
).
Простите за кучу статей - журналистский зуд покою не дает, хочется копаться, исследовать и транслировать. Есть риск в итоге разродиться какой-нить еретической книгой, за которую меня сожгут на костре.)))))))))))
А дальше смотри зависимость: чем длительнее перерыв, тем больше у организма каждый день времени на эндогенное питание (своими запасами) и, что особенно важно, на отдых от инсулиновых бомбежек.
Да дневник открою.
Не смотря на привес, бросать не хочу. Объемы уходят, а это главное. В теле появилась некая плотность. Просто дисциплинированней надо быть. Эта диета не допускает никаких приколов. Чуть что, сразу привес.
ну, скажем так, не диета, а система. Сама всегда клиентам говорю - система работает ровно до тех пор, пока она является системой. И любая мелочь способна ее уничтожить.
Всегда спрашивают, можно ли пить в интервалах между едой. Ответ очевиден – конечно, да. Вода – не еда. Инсулин от неё не выделяется. Чай или кофе – та же вода. Если вы добавите маленькую ложечку сахара, это не вызовет подъём инсулина, потому что уровень сахара в крови всё время колеблется и малое количество сахара, которое содержится в чайной ложке, не повлияет на выработку инсулина. Мёд добавлять ещё лучше, потому что мёд слаще сахара и пол-ложечки мёда дают такую же сладость, как ложечка сахара.
Итак, чай или кофе в промежутках между едой пить можно. А вот соки и напитки типа колы, пива или даже диетические напитки с заменителями сахара пить в паузах между едой не стоит: слишком много в них углеводов. Эти напитки и сладкие чай или кофе можно пить только тогда, когда вы едите. Во время еды сахар, который содержится в этих напитках, соединится с сахаром, полученным от пищи, и не спровоцирует отдельную волну инсулина. Тем не менее, вы должны знать, что большинство предлагаемых напитков содержат слишком много сахара. Многие набирают лишний вес именно за счёт этих напитков. Поэтому, если вы ищете способ постройнеть, первым делом перестаньте пить соки и различные энергетические напитки – колу, квас, пиво и т.д.
Это Бабкин пишет о том как пить в перерывах,так что все допустимо не только чистая вода
Ну это в нашей системе даже не обсуждается, категоричное нет.
А наша система не по Бабкину
В нашей да, а кому-то это просто может помочь, с другого плана едой.
На LCHF если это и происходит,то,на следующий день во-первых,просыпается легко,во-вторых,максимум к обеду ты уже и забыл,что было вчера.Жора никакого (можно спокойно выпить кофе на завтрак-я уже об этом говорила)
В зеркало можно спокойно смотреться,а то ещё и бывает,что брюхо совсем к спине пристало(наверно,пива было много)
Но это был один день,завтра снова на систему и до следующего раза ,а не продолжать ежедневно,пока не надоест
Опять-таки,я разрешила себе так иногда борзеть после 3 месяцевстрогого соблюдения системы.Я тогда и пива не пила,только белое сухое (красное не люблю,а уж красного сухого никогда тут не видела.Даже не подозревала,что такое в природе существует)
А что насчёт 3000ккал? Мы в группе решили, что привеса не даёт, если придерживаться НЕ нарушая? Или у кого-то даёт всё-таки?
То, что для похудения калораж важен, я помню (т согласна с этим), а для поддержания?
А вот на обычном питании можно вообще не глядеть-все заплывшее
Мне же от бутылочки-двух удовольствия не будет.Я лучше их выпью сколько мне нужно,но один раз.А утром об этом забыть-до следующего раза. Мне так проще( по аналогии с дробным питанием)
Я тут "скатилась на угли" - второй день хомячу с яичницей баклажаны и цуккини. Чувствую себя отступником.))))))))))
Или творог, сливки - их тоже можно, но они с углями, их считать надо, а если превышать, то уже на бока липнет (наверное)
Конечно, я так не планирую навсегда столько орехов