Приходилось ли вам идти на работу, как на поле битвы? Постоянные авралы, конфликты с коллегами, и прочие «радости» офисной жизни – стресс буквально атакует! Знакомая ситуация?...
Находясь в состоянии негатива, вы будто сжатая пружина: огромное количество душевных сил затрачивается на то, чтобы справиться с эмоциональной нагрузкой. И это вместо того, чтобы отдавать энергию в нужное русло! Конечно, сложных ситуаций совсем избежать не удастся. Вопрос в следующем: как реагировать на них и как справляться, а это уже напрямую зависит от вас. Когда на улице идет дождь, прекратить его вы не в силах, но защититься зонтом вполне реально.
Научитесь противостоять стрессу и негативным эмоциям, это и станет вашим «психологическим зонтиком». Замечено, что наиболее подвержены стрессам люди с комплексом «отличника», так называемые перфекционисты. Они не прощают себе никаких промахов и очень болезненно реагируют на собственные ошибки.
Избавьтесь от перегрузок
Вы привыкли грузить себя по полной программе? Считаете, что никто не сделает эту работу лучше вас? Исполняете чужие обязанности? Остановитесь! Попробуйте оказать больше доверия своим коллегам. Переложите на их плечи часть своей работы – общее дело от этого только выиграет.
Попробуйте научиться говорить слово «нет». Не беспокойтесь, ваш авторитет от этого не пострадает, зато это поможет избежать цейтнотов. И вы справитесь со своей работой в положенные сроки (без нервов).
Планируйте рабочий день
Если возникает необходимость взять незаконченную работу на дом, лучше задержитесь какое-то время на работе, чем вносить нервозность в семью. А если вы регулярно остаетесь после работы подтягивать «хвосты», стоит пересмотреть план своего рабочего дня. Очень часто причиной этого становятся ненужные телефонные разговоры или электронная переписка.
Начните рабочий день с составления плана своих действий, обязательно оставляя 2 часа на решение неотложных задач. Составляя свой рабочий график, учтите особенности ваших биоритмов. Если вы «жаворонок» планируйте решение сложных заданий на утренние часы, если относите себя к «совам», лучше перенести их ближе к вечеру.
Рабочее место
Возьмите за правило раз в неделю наводить порядок на своем рабочем столе. В хаосе всегда сложнее наладить работу. Тратится масса драгоценного рабочего времени на поиски нужных документов. К тому же в это время вы испытываете нервное напряжение, избавьте себя от лишнего дискомфорта. На рабочем столе должны быть только документы, с которыми вы работаете именно сейчас.
Спортивные нагрузки
Спортивные нагрузки укрепляют нервную систему, делая ваш организм более устойчивым к стрессам. Нервные нагрузки обязательно нужно уравновешивать физическими. В противном случае накопившись и не найдя выхода, они приведут вас к проблемам со здоровьем.
Постарайтесь запланировать несколько часов в неделю на занятия фитнесом. Поверьте, это время не будет для вас потеряно зря.
Возьмите на вооружение данные советы, и вы избежите нервных перегрузок и сохраните свое драгоценное здоровье.
Приходилось ли вам идти на работу, как на поле битвы? Постоянные авралы, конфликты с коллегами, и прочие «радости» офисной жизни – стресс буквально атакует! Знакомая ситуация?...
