ЖК предстарт, день 3

Всем хелоу!

Привес 100 гр, и теперь я поняла, почему, как я говорила, вроде все время на диете, но результата ноль, хотя и так понятно.
С утра до вечера рацион то, что нужно, а под вечер что-то в мозгу переключается, и ем запретное.

По ЖК вчера был третий день в предстартовой недели перед официальным забегом. Продолжаем готовиться.

Нам поступило задание, приседания. Упражнения понятное, ничего вроде сложного, я делаю облегченный вариант, а то мои колени хрустят так, что соседям слышно


Облегченный вариант приседаний, для жирипопиков как я и для тех, у кого больные коленки.


Стандартный вариант.



Задала вопросы агенту.
1. Будет ли являться нарушением или недопуском до челленджа недостаток калорий?
Мне дали 1900, учитывая то, что я не всегда могу есть 5-6 раз в день, то не набираю нужной нормы, не более 1500 ккал.
2. БЖУ, можно ли повысить количества белка и снизить углеводы?
3. Можно ли употреблять протеиновые коктейли?
4. Можно ли делать один разгрузочный день в неделю на кефире и твороге?
5. Где можно получить список запрещенных продуктов или такого списка в проекте нет?
Мне ответили:



Пытаюсь начать правильно питаться, вроде с утра пошло нормально, на вечер как обычно полетели булки, но я стараюсь исправляться

На утром у меня была каша, рис нешлифованный с луком и морковкой, в мультиварке варила, без специй и масла.



На обед сварила тыкву, полила медом, добавила орехи и чию.



Фсе.. дальше показывать не буду булки не фоткала.

Пошла приседать.

Бока-пока!