ЖК предстарт, день 2

Всем привет!

У меня отвеса сегодня нет, на месте, пока втягиваюсь.

Второй день предстартовой недели в ЖК.

Каждому участнику дали агента, который отвечает на все вопросы, ну по крайней мере стараются отвечать, людей очень много, поэтому можно ждать ответ целый день )))

Участники разделены на две группы, вернее люди сами себя определяли в какую категорию они хотят, до 80 кг или 80+. В первой категории более сложные упражнения, во второй полегче, хотя всем доступны оба вида тренировки.
Естесссно я во второй

Получили задания от босса, учим новое упражнение на кардио, джампинг джек.



Упрощенный вариант, у кого вес больше 80кг или проблемы с коленкам, не прыгаем, просто выпады в сторону.



И стандартный вариант, прыжки.



Также нужно повторить планку, со вчерашнего задания.
Она мне все так же дается с трудом, даже половину нормы не выполняю. Это выглядит примерно так.



Так же нам дали меню и посчитали суточную норму калорийности, с расчетом Б/Ж/У – 20/30/50.
Мне посчитали на 1900 ккал, до воли таки много. Если учитывать, что я буду делать облегченный вариант тренировки, то скорей всего калорийность я буду снижать.




И дали примерное меню на две недели, я попросила вегетарианское, оно правда скуднее намного обычного, нужно будет дорабатывать самой, но в целом суть понятна. Правда боюсь я что-то есть так много, обычно я худею только при 1200-1400 ккал, не больше.

А еще нам стала доступна книга рецептов, где собрано много пп-блюд, все красиво оформлено. Меню можно сказать очень простое, никаких запеченных авокадо с моцареллой с ананасами нет, как я ожидала. Все очень просто, каши, супы, салаты, а также десерты.
Буду пробовать готовить, если что будет интересно, поделюсь рецептом.

На сегодня все!