Меню лепестков с точными пропорциями.

Нашла в Инете новый вариант - 7 дней Лепестков.

6 дней Диеты плюс 7-ой день-лепесток питьевой.

Можно пить все, что пьется, ну кроме алкоголя...))

Вода, чаи самые разнообразные - черный, зеленый, фруктовые, травяные, кофе, морсы некрепкие, соки разведенные водой 1:1 и, конечно, все без сахара, но можно немного меда




Здесь мое меню на все семь дней диеты.
Количества из Интернета.
Но, естественно, у каждого свое питание, все зависит от пристрастий, возможностей, времени на приготовление.


День первый - рыбный

– рыба запеченная, на пару, в фольге или вареная – 120 г;
– нежирная рыба, испеченная в духовке с зеленью – 100 г;
– рыбный бульон, с добавлением морепродуктов с зеленью, специями, зел луком– 100-120
– рыба запеченная, на пару, в фольге, горсть рукколы и зелень – 80 г;
– филе рыбы, отваренное, запеченное, на пару, в фольге с приправами, зеленью, зеленым луком– 100 г.

Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку. В паузах между едой пейте чай любого сорта без сахара. Лучше зеленый.


- суп рыбный с зеленью и зел. луком
- форель речная горячего копчения
- любая рыба в желе (заливная)
- рыба на пару с креветками
- салатные листья или руккола с морепродуктами и зеленью

День второй — овощной:

– свежие тертые овощи - морковь, репа, все, что угодно или овощной фрэш – 300 г;
– овощное рагу либо овощи гриль - кабачки, баклажаны, цуккини, помидоры. зелень, лук, морковь – 250 г;
– картофель молодой с салатом из свежих овощей или капуста тушеная с помидорами, морковью, луком или отваренная цветная, брокколи, — 300 г;
– салатные листья с ломтиками свёклы – 250 г;
– сырые овощи на ваш вкус - помидоры, огурцы, зелень, лук – 200 г.

Если вы решили съесть немного картофеля, желательно сочетать его с легкими овощами. В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки, разбавленные водой.

Замечательно подойдут любые овощные супы:

- гаспачо
- борщ
- свекольник
- картофельно-кабачковый суп -пюре
- суп-пюре из тыквы


День третий — куриный:

– ломтики куриного запеченного или вареного филе – 100 г;
– куриная грудка, как для завтрака, но уже с приправами, зеленью, зел луком – 80 г;
– куриный бульон с курицей с добавлением зелени и кореньев – 150г;
– куриная отбивная, приготовленная на сухой сковороде или с мин воды– 100 г;
– отваренное, запеченное филе курицы – 100 г.

Белковый этап шведской диеты - белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры. В паузах пейте бульон или чай любого сорта.


Очень скрасит однообразную еду

- Заливная курица или куриный холодец.
- Тонко нарезанные кусочки курицы жареные с небольшим кол. зеленого лука и большим кол. зелени.
- Салат из курицы, зеленого лука и зелени, которую можно употреблять в любом количестве.
- Паштет куриный.


День четвертый — злаковый:

– каша из злаков на воде – 30- 50 г сухой крупы
– каша гречневая на воде с приправами – 30 г сухой крупы
– каша рисовая на воде – 30-50 г сухой крупы
– каша овсяная с добавлением семечек – 40 сухой крупы;
– каша гречневая с зеленью и приправами – 30 сухой крупы

Мой личный вариант - рассыпчатый рис, сваренный из стакана крупы - 200 мл с солью и 2 чайными ложками растительного масла.
Разделить на 5-6 приемов.

Наверное, можно придумать супы со злаками и зеленью.
Печенье овсяное с орехами.
Гречневые котлеты или рисовые котлеты.

Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Добавляйте для вкуса в любую кашу. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая - травяного или зеленого.


День пятый — творожно-молочный

– творог до 6% жирности– 100 г, йогурт без добавок – 50 г;
– творог зерненый с зеленью и зел луком и молоко или кефир – 120 г;
– творог — 80 г;
– творог плюс кефир – 80 г;
– творог – 70 г.

Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма. В паузах можно выпить до 200 г молока за день. Лучше с кофе и чаем. Ну а чая — сколько угодно.))


Творожно - кефирные коктейли натуральные и с зеленью, чуть подсоленные ИЛИ с 1/2 ч.л. меда

День шестой — фруктовый.

– запеченные яблоки 2 шт. или свежие – 200 г, черный кофе – 100 г;
– бананы – 200 или компот из яблок, груш, слив и пр.
– фруктовый салат и ягоды – 250 г;
– фруктово-овощной салат - листья салата или руккола с апельсином, ломтиками яблока или другими фруктами. – 250 г;
– яблоки, груши, нектарины, цитрусовые, ягоды любые – 250 г.


Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между едой можно пить фруктовые соки, разбавленные водой, зеленый и травяные чаи.


День седьмой - питьевой

Пить можно, что угодно - воду, кофе, чаи черные, зеленые, фруктовые, травяные, некрепкие морсы, разбавленные соки.
- вода
- кофе с медом
- вода
- сок овощной с водой 1:1
- вода
- чай ромашковый
- вода
- чай зеленый с медом и лимоном
- компот некрепкий из сухофруктов без сахара


При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма.
Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни после диеты, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.

Удачи всем нам!