Не сдаюсь

Вот очередной отчет. Учитывая, что вес стоит на месте, думаю, что-то пора изменить. Два дня забывала взвеситься: в воскресенье и понедельник. Сегодня взвесилась. Опять привес 0,5 кг. Вроде немного, но МНОГО. Не понимаю, с чего привес. Вроде, коридор соблюдаю, нагрузка есть. Один день выбилась из графика, перебор по калориям примерно 400. Но я и нагрузки дала столько же. Так что суммарно, вроде, ноль получается. А на весах опять привес.

Думаю, что надо чуть добавить нагрузки и чуть убрать калорийности. Примерно по 200 в каждую сторону. Потому как топтание на месте мне пока рано начинать. Вот когда вес сброшу, тогда и буду стабилизировать. А сейчас - сброс! Вычитала у людей, которые через похудение уже прошли и пришли к красивому телу, что калорийность надо считать иначе, чем я. Попробовала разные варианты. Пока решила остановиться на таком.

Основной обмен: =(0,0342*М+3,5377)*240 = =(0,0342*83+3,5377)*240 = 1530
Суточный расход при низкой активности: 1530*1,1=1683
Для снижения веса из суточного расхода необходимо убрать 300-500 кКал. Получаем: 1683-300=1383

А у меня пока было 1600. Вот мне и кажется, что с такой калорийностью рациона я буду худеть до мартышкина заговенья! С сегодняшнего дня ничего не меняя в жизни и нагрузках, убираю 200 калорий из рациона. Посмотрим, что получится. А то что-то я много жру!
Рейтинг:  +5
Велена01
22 ноября 2016 года 86 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Не сдаюсь
Вот очередной отчет. Учитывая, что вес стоит на месте, думаю, что-то пора изменить. Два дня забывала взвеситься: в воскресенье и понедельник. Сегодня взвесилась. Опять привес 0,5 кг. Вроде немного, но МНОГО. Не понимаю, с чего привес. Вроде, коридор соблюдаю, нагрузка есть. Один день выбилась из графика, перебор по калориям примерно 400. Но я и нагрузки дала столько же... Читать полностью
 


Дневник Велена01:



Комментарии:

22 ноября 2016 года
+1
Велена01 пишет:
что-то я много жру!
Самокритично!

22 ноября 2016 года
+1
Так против фактов не попрешь. Не худею, значит еды много, если много, значит жру!

22 ноября 2016 года
+1
Велена01 пишет:
Не худею, значит еды много, если много, значит жру!
Суровая правда жизни
Будем бороться с этим!


22 ноября 2016 года
+1

22 ноября 2016 года
+1
Хм, странно с твоим ростом/весом 1500-1600 очень даже нормально для похудения, мне кажется, что просто перестройка может у организма, тем более сейчас зима . У меня летом с питанием на 1200-1400 и бегом 3-4 раза в неделю вес даже прибавился, а в объемах растаяло нормально так, подтянулась.
А у тебя что с объемами?
Главное не сдаваться!
Вес это всего лишь цифра, отражение в зеркале важнее. Ты вон занимаешься, молодец. а я хрущу вся как Хрущев

22 ноября 2016 года
+1
Пока бежать не могу. Пока только хожу. Но успехи есть. На 8-ой этаж могу достаточно быстро подняться пешком. А на 4-ый - почти бегом. Пока объемы мало ушли: в талии - 4 см, в груди - 2, в бедрах - 3. Но это мышцы растут, а жир тает. Мне хочется, чтоб уже побыстрее. Бегать с таким весом тяжело. Еще бы килограммчиков 7-10 сбросить, и можно бежать. Пока без бега.
Калории пока урежу. К концу недели станет ясно, так или не так надо.

22 ноября 2016 года
+1
Да я бег не советую тебе пока) просто делюсь опытом того, что кг не всегда показатель результата))
Попробуй урезать, но не увлекайся) я вон на этой неделе конкретно вообще не добираю из-за ПМСных причуд)


Оставить свой комментарий
B i "



Сейчас на сайте:
19CVETLANA9 Aalita gerta987 laras-2019 puncher1973 svs 38 tomohka галина52 татка-ната

Всего на сайте: 12
Статусы:

Постоянно худею.

Lidia2021
10 часов назад
FreeStyle VictoryБоди-позитив совсем не отменяет ЗОЖ
julia2021juliaГотовь сани летом, а фигуру зимой)
tolma4kaВлезаем в авантюру, держите кулачки!
Хасяснова в бой :)
Коша85Все сначала... Смогу? Смогу!!!
superbe femmeНа интервальном голодании с 10.01.2021
Paris-2021Жизнь прекрасна!
Эля_17Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, что создать себя!
Grada05.01.21. Начало.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная