63/90 белковый (Ленуся)

Добрый вечер!!!
ДЦ - 13
Вес 70,0 кг (+ 100 гр.).
Вчера с аппетитом и злостью совладала тока глядя на весы, но блин так это тяжело.
Воду вечером пила, чтобы хоть как то приглушить аппетит. Отсюда и привес, хоть и не большой. Обычно воду вечером вообще ни-ни

63/90 белковый
З. Яблоко
П. Банан
О. Капуста квашенная тушенная с ложкой кетчупа (наверное нельзя, но очень мне хотелось), грудка куриная маринованная в соусе, а затем обжаренная, овощной бульон 300 гр. и 2 криспа (если по объему будет много, может оставлю на перекус что то)
У. 1/2 обеда, может чуть больше