Сколько пить воды???

Только чистою и впринципе сколько хочется. Если уменьшить соленое, то жажда будет мучать не так часто. Рекомендуют свой вес разделить на 20 и полученное количество и есть твой идеальный литраж в день. Но по мне так это многовато. Я делаю так. 1 стакан утром. Привожу себя в порядок. Еще стакан. И так каждый раз до принятия пищи. Если жаркий день или физнагрузки - берем с собой 1,5 литра и выпиваем) в несколько приемов))) Если не водохлеб, то вполне хватает.

спасибо!Учту.

Для женщин: 31 x вес тела. Например, если вы девушка и ваш вес 60 кг, то ваша норма потребления воды в сутки составляет (60 x 31) = 1860 мл. В день тренировок следует увеличить цифру минимально на 500 мл.
Правила употребления воды: Не пейте воду во время еды: она затрудняет усвоение пищи. Также не следует ее пить менее чем за 20 минут до приема пищи и в течение 2 часов после. Потребляйте воду в чистом виде. Чай, кофе, лимонад, сок не считаются! Кофе забирает влагу из организма. На 1 стакан кофе должно быть 2 стакана воды для восстановления водного баланса. Идеальная температура питьевой воды — 20° C. Это поможет увеличить расход калорий, который затрачивается на согревание организма. Однако не злоупотребляйте, слишком холодная вода может спровоцировать болезни горла. Нежелательно употреблять водопроводную воду: она содержит хлорку и другие вредные примеси.

спасибо!учту!