Витамины и похудение.

Витамин В3 влияет на работу щитовидной железы, а именно регулирует производство гормонов, помогает переносить сахар в крови.
Продукты богатые витамином В3:курица, индейка, тунец, яйцо, лосось, ячмень, овес, сыр, сушеные фрукты.

Витамин В5 помагает сжигать жир, в то время, когда вы занимаетесь физическими упражнениями.
Продукты богаты витамином В5:печень, яйца, орехи, ростки пшеницы, бобы, томаты.

Витамин С преобразует глюкозу в энергию.
Продукты богаты витамином С:брокколи, зеленый перец, брюссельская капуста, лимоны, апельсины, клубника.

Витамин D способствует обмену кальция в организме, отсутствие этого витамина приводит к нарушению костной ткани, разрушению и порче зубов, а так же повреждению и выпаданию волос.
Витамин D содержится в масле, молоке, твороге, сыре, яйцах, простокваше, дрожжах, в рыбьем жире.

Витамин F способствует сопротивляемости организма, заживлению ран, предохраняет от инфекционных заболеваний. При недостатке витамина F в организме нарушается структура волос и ногтей.
Витамин F содержится в масле подсолнечника, льна, орехах.