 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +15 |
|
13 сентября 2016 года | 1 | 319 | 85 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Приглашаю завтра всех желающих на разгруз. Я буду на кефире с мёдом, может сухариков немного добавлю. Прошлый разгруз (кефир с арбузом) - отвесил 600гр. в общей сложности. Это на следующий день после разгруза - 300гр., и на второй день - 300гр. Разгружаюсь на кефире, потому что сытно, голова не болит и не кружится, очень удобно. Кефир можно пить прямо на рабочем месте... Читать полностью |
Дневник группы "Коллективный разгрузочный день":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Доброго всем!
 |
al-ga1
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
одно другому не таво
Отличное введение по средам разгружаться и по понедельникам,так как я по выходным загружаюсь
А я сегодня на гречке решила посидеть
Ёлки, время обеда, а я ещё вообще ничего не употребила. Кефира 2 глотка сделала и всё. Нет аппетита и всё. Жара...
Самое сложное, когда я приеду домой с работы.
Кефир 1%
2 яблока
3 конфетки (по уважительно причине!)
Вода
________________________________________
Итого: - 600гр.
Не надо меня стесняться, а то я тоже буду комплексовать
Бывают такие люди, которые присоединяются к каким-то соцсетям и сразу видят в себе Мессию, которого все ждали, и который имеет право тут же всех начинать поучать, раздавать советы направо и налево, бесцеремонно лезть в чьи-то диалоги итд. Я таких людей не люблю. Поэтому поначалу всегда веду себя "изучающе".
Но всё равно с отвесом поздравляю
У меня как-то был такой разгруз. До обеда на кефирчике, а потом друзья на шашлыки позвали
Ни на минутку не было голодно, т.к. жидкой еды было в избытке. Расскажу меню с утра и до вечера, если кому-то будет интересно.
- молочный шейк со вкусом каппуччино (молоко 1,5% + протеин + пшеничные и овсяные отруби + яблоко)
- 500 мл жидкого супа гаспаччо
- стакан домашнего фруктового компотика
- опять молочный шейк со вкусом шоколада (50%: молоко 1,5% и простокваша 0,9% + протеин + овсяные отруби + ложка льняных семян + 200 гр замороженной клубники)
- стакан жидкого грибного супа с протеином
- вода в течение дня (без фанатизма).
Вечером была часовая тренировка (силовые + кардио).
Прикол: вчера, будучи на разгрузке, приготовила семейству на ужин классический рецепт спагетти - карбонара (с беконом, сырыми желтками и свежей петрушкой). Не просто приготовила и подала, а еще и высидела с семьей за столом во время (ихнего
Сделаю сейчас эти разгрузочные дни традицией. 1 раз в неделю. Как минимум месяц. Потом посмотрю. Когда-то я их делала таким же способом (в этот день и смузи отлично идут, и какао можно, просто кефир/простокваша, различные супы итд.). Бывал отвес до 1 кг 200 гр!!! При этом голод не ощущается, пищевод отдыхает от твердой пищи, вес уходит.
Почему у меня обязательно шейки с протеином - чтобы за этот день не растерять мышечную массу. Ну и спорт обязательно
Проблемка разгрузочных дней в том, что потом всё равно какая-то часть веса возвращается. Конечно, это - не проблема, а логическое следствие того, что ты кушаешь уже обычную еду. Но если даже половину из потерянного удастся удержать, будет хорошо.
а по средам и пятницам разгрузы даже необходимы
Если да, то где инфу искать? Может мне нужно присоединиться к группе? Тогда буду в рассылке инфу получать. Правильно?