Итак: за первую чудесную неделю минус ровно 4 кг. Это факт, устоявший, так сказать, и в первые два дня второй недели: то есть, не тот показатель, который бывает после, например, разгрузочного дня, когда на следующий день и далее 50 % отвеса возвращается... ) В общем, я очень-очень рада!!!
Получив вчера в комментариях к своей записи, будто бы я была в клинике, врачи там и т.д., я была в шоке от... от чего, собственно??? От чего-от чего???
Да от неожиданности, наверное... ))) А потом рассмеялась...
И ведь для первой недели такой результат, в общем-то, не такой уж и удивительный, хотя и очень "отвесистый"...
Но так как были вопросы и о том, как так удачно все получилось, то я решила и для себя тоже обобщить, что же я реально за эти 7 дней сделала, что килограммы ушли, и вес, что очень важно, даже закрепился... Перечитала свою домашнюю подробную ежедневную тетрадку и получается, что так хорошо сработала в данном частном случае совокупность многих мелких факторов:
1. я впервые зарегистрировалась на подобном сайте = много смотрела статей, читала про успехи, мотивировалась; спасибо всем!!!
2. я в отпуске на море: высыпаюсь! дышу свежим воздухом! вижу вокруг красоту природы! стрессов нет!!!
3. с решением постройтесь удачно совпал мой физиологический календарь;
4. щадящий режим: каждый день ставлю себе только реальные к выполнению мини-цели, дабы просто исключить отрицательные эмоции и недовольство собой;
5. никаких строгостей в питании, НО: ни разу не переедала. Поскольку отдельного для себя я не готовила, то через день старалась хотя бы легонько "подталкивать/раскачивать" метаболизм мелочами: если сегодня - вода Сасси, то завтра - горький перчик, если сегодня - имбирный чай, то завтра - банька, если сегодня вдруг 12 000 шагов получилось, то завтра - плавание: то есть, каждый день что-то новое, для организма нежданное-негаданное.
Выводы для себя на основании хорошего результата:
1. психологический комфорт при постройнении гораздо важнее, чем я это себе представляла;
2. КБЖУ подсчитать все-таки нужно: интуиция - хорошо, но наука все же для здоровья безопаснее (учитывая мой "переходный" возраст );
3. занятия спортом должны быть не только регулярными, но и разнообразными (как минимум и кардио, и силовые, и растяжки).
Про итоги, пожалуй, все. Еще раз спасибо всем, кого я прочитала, у кого что-то почерпнула, кто откликнулся на мои записи советом или поддержкой!!! Всем добра и удачи в продвижении к цели!!!
