У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Домашний фитнес-клуб

Силовые тренировки, снижение веса

Девочки, всем привет, подскажите в каком режиме заниматься силовыми тренировками дома, как часто, как и что есть до и после силовых для ускорения снижения веса.
Может кто-то поделится опытом снижения веса в период менопаузы, с нетерпением жду.

Тэги: силовые тренировки, снижение веса, менопауза

Рубрика: Силовые тренировки

Рейтинг: +9

ImPerfect

3 сентября 2016 года

452

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1654577/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Силовые тренировки, снижение веса</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4995/">силовые тренировки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1338/">снижение веса</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/5839/">менопауза</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, всем привет, подскажите в каком режиме заниматься силовыми тренировками дома, как часто, как и что есть до и после силовых для ускорения снижения веса.<br>Может кто-то поделится опытом снижения веса в период менопаузы, с нетерпением жду.
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1654577/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1654577/
              ]Силовые тренировки, снижение веса[/url][/b][/size]
              Девочки, всем привет, подскажите в каком режиме заниматься силовыми тренировками дома, как часто, как и что есть до и после силовых для ускорения снижения веса. Может кто-то поделится опытом снижения веса в период менопаузы, с нетерпением жду. [b][url=https://www.diets.ru/post/1654577/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V069 "Ментор"

Каркасный дом V252 "Фуллертон"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V195 "Флоренце"

Каркасный дом с мансардой V204 "Андалусиа"

Комментарии:

Leshika

3 сентября 2016 года

дома можно хоть каждыи день,веса все равно маленькие,но это не сразу,а как организм чуть адаптитуется.Был опыт? Или с нуля?

Ответить

ImPerfect

(автор поста)

3 сентября 2016 года

Спасибо за ответ, Ирина, я занималась в клубе больше 4 лет, но сейчас после большого перерыва продолжаю борьбу с жиром. Веса дома: гантели по 2 кг и бодибары 6 и 8 кг

Ответить

Leshika

3 сентября 2016 года

можно на ютубе по фитнессблендеру заниматься,меняя программы, веса маленькие,но для тонуса нормально

↑ Ответить

akazlij

3 сентября 2016 года

Сколько лишнего веса имеется?

Ответить

ImPerfect

(автор поста)

3 сентября 2016 года

катастрофа равна 13 кг

↑ Ответить

akazlij

4 сентября 2016 года

Тогда впервую очередь просто много ходить, как можно быстрее.
Гантельки хоть каждый день в виде общей физической подготовки, чтобы мышцы в тонус провести хотя бы для начала.

↑ Ответить

slender and healthy vegan

4 сентября 2016 года

3-4 раза в неделю и на все группы мышц,желательно с
гантелями после кардио-плаванье,бег или что то другое

Ответить

alisa-lisa

4 сентября 2016 года

Что я думаю - номер раз это ваше питание
Если вы подберете себе питание что бы вес начал снижаться- потом смотрите трени
У меня та же проблемка))я больше делаю кардио -хожу больше и смотрю что ем..
Ну конечно занимаюсь с не большими весами на все тело без фанатизма,на поддержание формы
Много сбрасывать тоже плохо- сразу осадет лицо,поэтому нужно аккуратно
Вы где живёте?
Я была а россии и сделала проработку проблемных зон спец массажем- наз скульптор тела
Очень довольна результатом,обязательно повторю в след году
Бока стали намного ищящней и ноги тоже
И купила душ Алексеева , делаю массаж перед тренир ,очень нравится
Пишите в личку если хотите что то уточнить))

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.