Главная > Дневники > Дневник пользователя Киса Казяфкина

Моя планка.

Просто хвалюсь, что я могу простоять 3мин. (знаю, что не красиво хвалиться, но гордость за себя так и прёт! и по фигу что пупок висит, пыхтю/кряхтю, но стою!))

Тэги:  планка, спорт

Рубрика: на спорте

Рейтинг:  +14
Киса Казяфкина
10 августа 2016 года 213 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Моя планка.
Просто хвалюсь, что я могу простоять 3мин. (знаю, что не красиво хвалиться, но гордость за себя так и прёт! и по фигу что пупок висит, пыхтю/кряхтю, но стою!))
Читать полностью
 


Дневник Киса Казяфкина:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов
Каркасный дом с мансардой V394 "Саут-Бенд"

Каркасный дом с мансардой V394 "Саут-Бенд"
Каркасный дом одноэтажный V216 "Орегон"

Каркасный дом одноэтажный V216 "Орегон"
Каркасный барнхаус с террасой V482 "Логан"

Каркасный барнхаус с террасой V482 "Логан"
Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V042 "Лок Хэвен"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V042 "Лок Хэвен"
Комментарии:
Mary555
10 августа 2016 года
0
и руки рельефнее станут!!!!

Киса Казяфкина
(автор поста)
10 августа 2016 года
0
ооо,дааа)

albertovna_ru
10 августа 2016 года
0

Аплодирую, стоя!!!

Киса Казяфкина
(автор поста)
10 августа 2016 года
0
Спасибо))) тааак приятно))

Raud
11 августа 2016 года
+1
Киса Казяфкина пишет:
Просто хвалюсь

Ксюша, Вы большушая МОЛОДЕЦ!
А меня тренер отчитывал за сцепленные руки, требовал всегда держать ровно под плечами параллельно и обязательным требованием его всегда является сжать попу, подтянуть живот Но зато потом болят даже те мышцы, о которых я даже представления не имела Я пока дошла до 67 минут, но 4 подхода Надеюсь когда нибудь дорасту до уровня моей маникюрши - она в планке 15 минут стоит , ну или Вашего

Киса Казяфкина
(автор поста)
11 августа 2016 года
+1
Наталья,благодарю за такие слова))Сцепленные руки да - забываю про них всегда, это очень сильная и плохая нагрузка на суставы, всё верно Ваш тренер говорит Живот подтягиваю как могу))Просто после двух родов сильно растянута кожа (всё стягивается по немного,но всё-равно висит), попу когда вспоминаю тоже стараюсь напрячь))
15 минут - афигеть!!!!! аплодисменты маникюрше!!!!! а меня Вы быстро догоните и перегоните))желаю успехов

Raud
12 августа 2016 года
0
Киса Казяфкина пишет:
после двух родов
Ксюша, всё скоро вернется к дородовому состоянию - Вы же работаете над собой - а это бесследно не проходит Мне после родов очень помог бодифлекс, включая знаменитый "вакуум" - я тоже в 28 родила, пока кормила плюшка еще та была до сих пор не люблю видео того периода
Киса Казяфкина пишет:
аплодисменты маникюрше!
- передам
Киса Казяфкина пишет:
догоните и перегоните
- сомневаюсь , да исчитаю мне бы по 2 минутки 4 подхода - былобы уже суперсила Я планку делаю после основного комплекса силовых обычно, чередую прямую и боковую со скручиванием - она бока отлично убирает Надо бы утром ее делать, но, блииин с возрастом приорететы от зарядки сдвигаются к более продолжительному сну , хотя он же ж тоже ведет к стройности

Пыжик Ежик
12 апреля 2018 года
0
Raud пишет:
она в планке 15 минут стоит

а зачем?
Медитирует штоле?

Таня Петровна
11 августа 2016 года
0
Вау, молодца какая!

Киса Казяфкина
(автор поста)
11 августа 2016 года
0
Благодарю

Afrodita_si
6 мая 2018 года
0
))) Богиня!!!!


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!

Галина Гуженко
4 часа назад
серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...
FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!
lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з
aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.
Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю
andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...
Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий
дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!
ЛёТя → Цель - минус 7

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь