Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
З. Кабачковые оладьи 130гр., йогурт с малиной и сахаром 150гр., кофе
О. 2 котлеты 100 гр., баклажан на гриле 60 гр., помидор 80 гр., руколла
У. Творог 125 гр., йогурт 60 гр., сливы 200 гр. (это у меня 3 шт. столько вытянули)
Еще на перекусы есть 200гр. арбуза и чуть крыжовника
Спорт - 30 минут тренировка по 21 фикс.
Уход - маска для лица, массаж ног
Питьевой режим
завтрак-овощное рагу со сметаной
обед-системный плов с бурым рисом Басмати,помидорка с огурцом
ужин--творог+ряженка
сегодня-отлеживаюсь.
Вам выздоровления!
+200г......... много воды вчера выпила перед сном......то ли жара...то ли приправы.....
За неделю всего 2,3кг скинула.....
Сегодня к стоматологу...операция "Зубная фея" всё никак не может завершиться...
Продолжай соблюдать систему и не расстраивайся
И по вину - лучше все таки сухое
Не понимаете Вы своего счастья!
З - спагетти и жареные колбаски, кофе
О - 3 вареные картошки и огурцы, кефир
У - бурый рис и еще огурцы.
А вот рис у меня чуток солоноват получился, это же плохо? Если что, заменю творогом 5%
О - бурый рис с говяжьей сосиской, молоко 2,5%
У - творог, огурец, кефир
Я второй день на системе.
З: 2 бутерброда с сыром, стакан кефира.
О: пюре с мясом (доедаю. Заменить нечем пока)
У: творог с кефиром.
10 минут каланетика, 20 минут степпер.
Больше не буду :-)
У меня сегодня отвес -300 гр.
Хоть и не по системе вчера кушала, но воды много пила. Наверное из-за этого и отвес.
Сегодня пью воду с лимоном и мятой.
Девчонки чисто посмеяться
с нового года на нервах 7 кг наела
Я второй день на системе, пока азы изучаю.
Вес 82,0 (0)
З. Окрошка, кофе с сахаром
Перекус - персик 2 шт. Окрошка сытости не дала.
О. Две запеченные котлеты (индюшиный фарш+яйцо) и помидоры
У. Творог 5%+помидоры+перец салатный+укроп
Вчера так ужинала, повторю.
И здоровья Вам!
День цикла 32.
З: две котлеты жареные, хлеб ржаной, кофе со сливками и сахаром, 2 печенья.
О: гречка с грибами, 2 паровые куриные котлеты, овощной салат, компот.
У: 5% творог, апельсин, 2.5% кефир.
Сегодня весь день на ногах - шопинг- дело святое, а еще ушила джинсы ( 2 пары) аж на 2 размера меньше, юбку и платье... класс...
Умничка!!!!
Сегодня вес 76,8 (-400г.)
Завтрак - кофе с сахаром и молоком, булочка с маслом
Обед - макароны с сыром
Ужин - творог, апельсин, яблоко,кефир
Помнишь, когда Настя перешла на ПП и стала есть 5-6 раз, но при этом продолжала худеть... Здесь главное калорийность дневная, правильные продукты и спорт.
Система хорошо работает, потому как дисциплинирует не объедаться и не есть все подряд, и тем более на ночь. Поэтому черешня не факт, что даст плюс.
ДЦ-24
Вес-72,9(-400)
З- бутеры с маслом и колбасой,2 конфеты, кофе с молоком.
О- гречка,курица отварная,салат овощной, кофе.
У- био макс кефирный 1 литр и всё.. Были в дороге,брала с собой огурцы,но забыла про них..
Мои всю дорогу трескали всякие вредности,дразнили меня ароматами,не знаю,каким чудом выдержала?!
Гордимся тобой!!!
Меня саму гордость распирала,что выдержала! Но как же хотелось ЖРАТЬ...