Марафон минус 60, день 9

Каждое утро, когда мы просыпаемся, у нас есть 24 совершенно новых часа для жизни!!!
У нас есть потенциал прожить эти 24 часа неся радость и счастье себе и людям!!!
Счастливого дня Вам!!!



И еще хочу с Вами поделиться содержанием письма, которое мне пришло на почту:
"Продолжаем тему физических нагрузок и сегодня поговорим об особенностях занятий спортом, если у вас 10 кг лишнего веса и выше.
А для начала ответьте на вопросы:
Какой самый главный враг у худеющих?
Что убивает мотивацию?
По какой основной причине забрасываются все тренировки и не достигается цель в похудении?
Да, ожидание быстрых результатов.
Позанимавшись усиленно 2-3 дня, многие уже пытаются увидеть в зеркале как у них уменьшилась талия и ушел целлюлит, а весы непременно должны показывать по минус 1 кг в день.
Забывая о том, что жир набирался не 1 месяц и даже не 1 год, мы пытаемся избавиться от него за несколько дней.
Даже если вы будете усиленно тренироваться целыми днями, вы не похудеете быстрее.
Заставляя себя делать что-то, находящееся за пределами ваших физических или моральных сил, вы ввергаете себя в стресс. Как следствие – увеличивается риск спадов. В итоге – вы получаете тот же результат, от которого ушли, если не худший. Организм не оценит ваше рвение, но может заблокировать сжигание жира совсем. То есть в начале похудения часто случается так - чем больше нагрузки, тем меньше результата.
Итак, запомните важное правило: в физнагрузках должна быть ПОСТЕПЕННОСТЬ.

Как только вы, более менее, привыкли к режиму еды, вам следует начать ежедневные физические нагрузки. Начинайте с 5 минут. Да, да – поверьте, даже 5 минут в день могут творить чудеса. И не нужно говорить, что у вас нет времени.
Постепенно вы можете увеличивать продолжительность, но не более чем на 5 минут в неделю.
Вспомнился мне на эту тему случай – друг моего мужа, который в свое время серьезно увлекался фитнесом, поскольку тоже когда-то работал на подиуме. Мы с несколькими знакомыми поехали на природу, все накупались, и я начала «качать пресс», просто слегка приподнимая корпус, от земли. И тогда тот самый друг мужа сказал мне: «От такого качания пресса никакого проку не будет». Однако для меня в тот момент имело значение то, что я вообще что то делала (это было практически в начале моего похудения, месяца через два после старта). Когда спустя какое-то время он меня увидел, он признал, что был не прав.

Лишний вес 10 кг и выше – это дополнительная нагрузка на сердце, суставы, позвоночник, вены и это нужно учитывать при тренировках.
Если вы начнете, к примеру, заниматься упражнениями, где присутствуют прыжки, ударные нагрузки, резкие маневры, в скором времени вы ощутите боли в коленях, можете повредить позвоночник, голеностопы.
Также вам не нужны гантели, штанга, утяжелители для ног и рук. У вас уже есть утяжелитель – лишний вес, который и будет давать хорошую нагрузку при занятиях.
Следующий немаловажный момент – следите за пульсом. Пульс следует держать в пределах
120-150 ударов в минуту.
При выполнении физических упражнений важна не интенсивность, а регулярность! Поэтому пропускать нельзя ни дня!
Самое сложное - это встать с дивана и начать заниматься. А когда сделали первое упражнение, то вы уже быстро "втянулись" и дальше легче.

У каждой из вас свой путь, я лишь задаю направление, в котором вам нужно двигаться, вы же, с течением времени, интуитивно почувствуете, что и в какой момент можно изменить. Иногда вы будете чувствовать, что можете достичь большего, и усиливать нагрузки, временами – вам вообще ничего не захочется делать, и вы будете заставлять себя выполнять хоть что-нибудь. Главное – помните: в конечном итоге вы обязательно достигнете вершины, если будете методично к ней идти.

Успехов вам!
Е. Мириманова"
Рейтинг:  +17
Ленуся51
27 июля 2016 года 370 90
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Марафон минус 60, день 9
Каждое утро, когда мы просыпаемся, у нас есть 24 совершенно новых часа для жизни!!!
У нас есть потенциал прожить эти 24 часа неся радость и счастье себе и людям!!!
Счастливого дня Вам!!!
И еще хочу с Вами поделиться содержанием письма, которое мне пришло на почту:... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:

27 июля 2016 года
0
Всем доброго утра и хорошего настроения! Черешня моя отложилась на мне 400 граммами! Было ее много и очень сладкая! Вес 98.400. Что то я "испортилась",минусы у меня пропали в последнее время! Вода с лимоном
Завтрак-системный плов
Обед-овощное рагу(картошка,кабачок,баклажан,лук), помидор
Ужин-твороги салат из огурца и помидор
планка,(не гуляю-очень жарко,боюсь плохо будет)

27 июля 2016 года
0
27.07.2016 - 76,4 (+200 гр.)
Причины - после 2х дней усиленных тренировок, мышцы прямо болят - крепатура))) А это прямо связано с тем, что в организме задержалась вода.
Плюс вчера вечером после тренировки пила воду.
Но радуюсь тому, что победила лень и внедрила спорт - это много дает!!! Надеюсь меня надолго хватит)))
З. Кабачковые оладьи (150 гр.), с малиной и сметаной (120 гр.), кофе вареный б/с
О. Запеканка из печени куриной с гречкой (купила готовую) 150 гр., цв. капуста отварная 150 гр., руколла
У. Сыр пармезан 40 гр. и пока больше с собой ничего нет (хотя есть огурцы)
Спорт - 30 минут по 20 фикс.
Уход - скраб тела и массаж (вчера ухода не было - плохо!!!, была засолка огурцов )
Пантовигар пью и воду тоже)
Всем отвесов и спорта!!!!

27 июля 2016 года
0
Спорт - это хорошо. У меня вместо спорта сейчас огород, после дождливой недели пошел сорняк ровным строем, мне на 2 часа спорта в день хватает

Пантовигар для волос? Помогает? Меня просто цена отпугнула... Но мне понравился Доппель Герц для волос, ощутила его действие.
Сейчас пью их же Слим для худеющих.

27 июля 2016 года
0
Здравствуйте, а что нужно или можно пить ещё средства для похудения? Как их подбирать нужно жиросжигатели или останавливающие аппетит?

27 июля 2016 года
0
Это точно вопрос ко мне? или все таки к Лене?

Если ко мне, то Слим - это не средство для похудения, это скорее витаминный комплекс для поддержки худеющих.
Он содержит:

Доппельгерц Бьюти Slim - Комплекс для снижения веса. Комплекс биологически активных веществ, помогающих сохранить оптимальный вес, хорошее самочувствие и жизненную энергию.

Хром - микроэлемент, необходимый в процессах образования энергии, важен для синтеза холестерина, жиров и белков, он активный участник метаболизма глюкозы. Снижает жировую массу, способствует росту мышечной ткани, используется для контроля уровней холестерина и глюкозы в крови. Хром в организме оказывает эффекты в основном как фактор толерантности к глюкозе. Он взаимодействует непосредственно с инсулином и обеспечивает поглощение глюкозы клетками периферических тканей. При дефиците хрома действие инсулина блокировано, уровень глюкозы крови повышается. Хром также участвует в синтезе жирных кислот и холестерина, и обязателен для эффективной функции миокарда.

Экстракт зеленого чая - вещество, усиливающее и регулирующее процессы возбуждения в коре головного мозга и повышающее двигательную активность. Стимулирующее действие приводит к повышению умственной и физической работоспособности, уменьшению усталости и сонливости. Сердечная деятельность под влиянием кофеина усиливается, сокращения миокарда становятся более интенсивными и учащаются. Кофеин стимулирует секреторную деятельность желудка, понижает агрегацию тромбоцитов.

L-карнитин - биологически активное-витаминоподобное вещество. L-карнитин участвует-втранспорте свободных жирных кислот через мембраны митохондрий, которые отвечают за расщепление белков, жиров и углеводов и обеспечивают клетку источником энергии. В присутствии L-карнитина жиры окисляются и передают организму содержащуюся в них энергию. Поэтому эффективное расщепление липидов возможно лишь при достаточном содержании L-карнитина в организме. L-карнитин активно используется для метаболизма жиров и нормальной работы сердца, мозга, нервной системы. Кроме сжигания жира L-карнитин играет существенную роль в работе сердечно-сосудистой системы, особенно в поддержании функции сердечной мышцы. Показано, что прием L-карнитина значительно уменьшает продолжительность приступов стенокардии, такое положительное влияние связано со способностью L-карнитина снижать уровень холестерина и триглицеридов в крови. Используют L-карнитин и для-повышения выносливости организма, особенно во время спортивных тренировок. Интенсивные физические нагрузки приводят к накоплению в мышцах молочной кислоты. L-карнитин помогает организму бороться с усталостью и снижает болевые ощущения в мышцах после физических упражнений. При регулярном использовании L-карнитина происходит улучшение обменных процессов. Наряду с этим, активнее выводятся из клетки продукты обмена. При недостатке L-карнитина в организме человека могут наблюдаться ожирение, нарушение работы сердца, хроническая усталость, повышенное давление, раздражительность, астения. L-карнитин может применяться не только в ходе программ по снижению веса, но и для предупреждения атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, при жировой дистрофии печени, синдроме хронической усталости, гипертонии. В спортивной медицине L-карнитин применяется при тяжелых физических нагрузках, а также для предупреждения переутомления.

Коньюгированная линолевая кислота - незаменимая жирная кислота класса Омега-6, преимущественно находится в растительных маслах. Линолевая кислота является предшественником простагландинов, которые в свою очередь обладают противовоспалительным действием, участвуют в липидном обмене, регуляции артериального давления и почечного кровотока. Способствует уменьшению жировой массы тела и росту мышечной массы. Поддерживает стабильный вес тела после окончания диеты. Линолевая кислота применяется для уменьшения сухости кожи и поддержания нормального состояния жировых мембран, окружающих клетки кожи.

27 июля 2016 года
+1
Вопрос не ко мне, я не врач и не фармацевт. Если бы существовали эффективные и безопасные пилюли все бы ходили стойняшками и не зависали здесь.
Для похудения нужно правильное питание и спорт. Для поддержания красоты и т.д. нужны витамины.
Других чудодейственных препаратов нет, либо есть но от них много побочки.
Хром покупала отдельно, чтобы на сладкое не тянуло, особо результата не увидела.
Л-карнитин знаю рекомендуют во время спорта, увеличивает активность и тренировки переносятся легко... Пила, но худела, от питания и спорта.
Это все БАДы и не дают видимого эффекта. Есть слабительные препараты, но это не наш вариант

27 июля 2016 года
+1
Меньше есть и больше двигаться-нового еще ничего не изобрели для нас слоников!

27 июля 2016 года
0
100% согласна
Я, кстати, от Слима тоже не в восторге, так что упаковка закончится, и все.

27 июля 2016 года
0
Полгода назад прямо сильно начали падать волосы, но цена ..... поэтому не купила. Купила неделю назад потому как уж совсем страшно остаться без волос... Пока эффекта не вижу, говорят надо пропить 3-5 пачек, буду ли продолжать пить после окончания первой не знаю (слишком уж дорого).
Может на Допель Герц заменю

27 июля 2016 года
0
Я сначала пила Пентавит, но уж очень неудобно, 3 раза в день по 3 таблетки. А Доппель понравился, повторю через месяц. Даже ногти лучше стали.

27 июля 2016 года
0
Леночка, успехов тебе и отличного денечка.

27 июля 2016 года
+1
Спасибо Танюш большое))))

27 июля 2016 года
0

27 июля 2016 года
0
Утро доброе! Вчерашнее "обмывание моей новой улыбки" не прошло бесследно....+200гр сама виновата.... Но теперь из-за "инородного предмета" во рту я даже есть не хочу... Не знаю как буду жить дальше....

27 июля 2016 года
0
УтомлённаяПоиском пишет:
Не знаю как буду жить дальше....
Долго и счастливо
А что за инородный предмет? Новый зуб?

27 июля 2016 года
0
Привыкнешь! Не зацикливайся на этом! Все хорошо!

27 июля 2016 года
0
Вопрос снят, увидела ваш пост.

27 июля 2016 года
0
Все пропало, все пропало!
Девочки с плюсиком, я к вам!
Мой дорогой любимый муж вечерком соблазнил меня таки на пиво с рыбкой +550 мне за это!
А я ведь так держалась, так сопротивлялась... Эх...

З - кофе, потом щи несистемные.
О - рис бурый, карась запеченный в духовке.
У - творог с кефиром и огурцом

27 июля 2016 года
0
Как любят наши минутные пищевые слабости,сразу откладываться на нашей попе!

27 июля 2016 года
0
Вот-вот!!! Никакой силы воли)))(о себе))

27 июля 2016 года
0
Я тоже...хрю-хрю...! Вот позавтракала немного,а через час чаю захотела,пить пустой неохота,испекла 3 мааааленьких блинчика! Теперь нужно как то уменьшить обед и ужин..., а то опять плюс вылезет!

27 июля 2016 года
0
Ну вот тут мне плюс - я могу совершенно спокойно пить пустой чай, как говорится, без ничто
И зуб я сегодня лечу, в прошлый раз после анестезии не то что есть - говорить нормально не могла

27 июля 2016 года
0
Тебе легче,а я уже напилась с блинчиками,теперь совесть мучает-зачем я это сделала? Это просто мучного захотелось(хорошо , что мука овсяная с добавлением 1 сорта,не высшего,серенькие блинчики,темные) Это видно от того,что убавила углеводы:сладкого нет,каш нет,плов ем буквально 2 салатных ложки круп на гарнир нет,остальное салат. Нужно корректировать.

27 июля 2016 года
0
Мне тоже иногда мучного до зубовного скрежета хочется. И желательно с кетчупом и майонезом
А вот овсяной муки у меня нет, рисовая есть, кукурузная есть, цельнозерновая тоже есть, овсяной нет... Надо исправлять положение

27 июля 2016 года
0
То,что у тебя есть,тоже отличный вариант! У меня цельнозерновая закончилась,а на улице пекло настоящее,из дома не выхожу.

27 июля 2016 года
0
На обед был только карась и молоко, рис не пошел. Ужин меняю на стейк из говядины, муж уговаривает свозить его поесть мяса

27 июля 2016 года
0
Доброго утра!
Вес 74,4 (-100).
З: 2 мааааленьких кусочка манника с молоком .
О: макароны с сыром.
У: творог со сметаной.
10 мин каланетика + 20 мин степпер

27 июля 2016 года
+1
magistr020391 пишет:
творог со сметаной.
Сметана для ужина не подходит, замените кефиром или натуральным йогуртом.

27 июля 2016 года
0
И на обед,только 1 чайная ложка!

27 июля 2016 года
+1
И завтрак ужимать не надо)))

27 июля 2016 года
0
Может и ничего,что я блинчики к чаю не сладкому добавила?!

27 июля 2016 года
0
Ну так же завтрак! Можно хоть торт с салом вприкуску

27 июля 2016 года
0
Фу,какую гадость ты мне предложила Не хочу ни того,ни другого! От торта отвыкла уже,а сало немного зимой люблю!

27 июля 2016 года
0
Аппетит отбила?

27 июля 2016 года
0
Да ничего страшного, всё будет хорошо!

27 июля 2016 года
0
Девочки! Хочу завтра сделать греческую мусаку! Так ее люблю,но сама не делала ни разу. Только придется есть только на завтрак,там картошка и фарш. Но,вкусняяяяяяятинааааа!!!

27 июля 2016 года
0
Дразнилка! У меня аж во рту вкусно стало Люблю греческую еду

27 июля 2016 года
0
Я когда была в Греции,я ей объедалась(не в смысле много ела,а очень часто!)

27 июля 2016 года
0
а я без цацики не могла!

27 июля 2016 года
0
Цацика простой соус,его и дома можно делать. А из Болгарии я привезла рецепт,который летом постоянно делаю-это тертый огурец,зубчик чеснока , зелень и заливается кефиром с минералккой,там они йогурт с минералкой делают. Склероз,забыла как называется,по моему таратор.Точно,таратор!

27 июля 2016 года
0
Простой, не простой, а дома такой же все равно не получается, хоть ты тресни.

27 июля 2016 года
0
У них масло оливковое хорошее,особенно,кто домашнее продает,может с ним делают,и йогурт натуральный,. хотя у нас тоже стали продавать греческий йогурт. Но наподобие можно изобразить! А потом,они не говорят,какие специи кладут,может у нас и нет таких!

27 июля 2016 года
0
йогурт у них другой совсем, густой, тягучий
Пелагея карт пишет:
У них масло оливковое хорошее,особенно,кто домашнее продает
а масла я оттуда полчемодана привезла, с ним и делала
Пелагея карт пишет:
какие специи кладут
да, специи решают многое

а еще я от сыра Гравиера без ума

27 июля 2016 года
+1
Да,йогурт у них обалденный!

4 августа 2016 года
0
Может тартар? Это огуречный соус...

4 августа 2016 года
0
Нет,все правильно, таратор, это болгарская окрошка такая


27 июля 2016 года
0
Ух-ты!!! А я в выходные в кафе брала себе тушеные овощи на обед- повар похоже гастарбайтер из Ср.Азии))) - напомнили вкус "прошлой жизни замужем")))-баклажаны, лук,перец, кабачки томаты зелень и китайская капуста))))) Накупила вчера овощей- буду делать без картошки-добавлю сельдерей или тыкву)

27 июля 2016 года
+1
Девочки,мусаку делаю диетическую:баклажаны и картофель тонкими кружочками запекла в форме,маслом только побрызгала(если жарить,то масла много будет),фарш делала из куриного филе, пожарила с луком и очень измельченной помидоркой с приправами,солью и перцем,сделала соус Бешамель на раст. масле(сливочного нет),сыр твердый,забыла как называется с большими дырками. Уложила слоями-картошка,баклажаны,фарш,соусом залила и засыпала сыром и в духовку. Есть буду на завтрак,расскажу,что получилось,запах идет вкусный!

27 июля 2016 года
+1
Мусака готова,стала перекладывать в контейнер,бумага загнулась и оторвался край,пришлось нам с внуком по маленькому кусочку попробовать-ВКУСНО!!!!! :

27 июля 2016 года
0
В следующий раз еще грибы добавлю,отдельно с луком пережарю. Тоже должно быть вкусно!(лисички)

27 июля 2016 года
0
У настоящей мусаки калорийность 100 в 100гр,у моей должно быть меньше.хотя я этому не очень верю,там чуть ли не 0.5 литра масла уйдет на все!

27 июля 2016 года
0
Спасибо всем за консультацию. Я в свое время принимала жирозжигающее средство на основе хитозана и придерживалась всех инструкций.. Диета, перекусам нет!!! Спиртному нет! Похудела на 20кг с хвостиком (уже не помню сколько хвостик завесил) за 5 месяцев... Но прошли годы и вес постепенно вернулся ((( Очень помогла этому Мирена. Сейчас решила естественным путём идти. Девуленьки, а подскажите как найти каллорийность овощей гриль?

27 июля 2016 года
+1
Если вы их предварительно не мажете маслом, то она равна калорийности сырых овощей, но с поправкой на усушку)))
Например, взяли 100 гр. кабачка, сделали на гриле и получили 90 гр.

27 июля 2016 года
0
На гриле я жарю без масла,значит идет только калорийность продукта,

27 июля 2016 года
0
Спасибо! Разобралась.

27 июля 2016 года
+1
Добрый день!

Отвалилось 1,1 кг. Вес 81,1. Пугаюсь я таких отвесов, сильно уж водичка слилась...Но поначалу это нормально, наверное.
Меню на сегодня:
З. окрошка на кефире 1% с водой, кофе с сахаром, бутер с маслом и сыром
П. 2 персика
О. Рис пропаренный с тушеными овощами
У. 2 запеченые котлеты из индюшиного филе.

Что же к ним добавить, а то скудновато как-то получается на ужин? девочки, подскажите, кефир, кажется, можно?

27 июля 2016 года
0
О, вспомнила! Утром зарядка 5 мин и планка 2 раза по 30 сек.

27 июля 2016 года
0
К мясу на ужин по системе ничего нельзя. Если уж совсем голодно будет добавьте огурчик или помидор, а на будущее если мясо, то кушайте его много)
Поначалу всегда хорошие отвесы, не пугайтесь!

28 июля 2016 года
0
Спасибо, учту. По факту кефир заменила 100 г "Каберне" с минералкой. Неплохая замена Ужин выдержала, но он по времени поздноват был - в 7-15

27 июля 2016 года
+1
ЕСТЬ ВОПРОС! У меня в выходные приезжает на месяц дочь с внуками- старшему 4года, -мелкому-9месяцев-кормит грудью. После родов набрала вес и написала вчера-"Твоя задача посадить меня на диету или по крайней мере "не жрать вечером""
Вопрос такой- можно её с собой на "минус60"?? Ведь мелкий уже на прикорме давно, не повлияет это на ГВ? Тем более он 12кг вес и 75см рост

27 июля 2016 года
0
Ну уж если беременным можно, то почему же кормящим нельзя?

27 июля 2016 года
0
моей доче 10 мес. Тоже на ГВ. Я на системе. Учусь пока что.

27 июля 2016 года
0
О! спасибо! значит "подсадим" дочь "рядом"))

27 июля 2016 года
0
Я лично думаю,ничего в системе вредного для кормящей мамы нет. Если она утром поест каши,в обед грудку или рыбку с рисом или гречкой(немного и добавить овощей),а вечером что то молочное(творог,ззапеканка) Что же тут вредного? И пусть гуляет больше с ребенком. Ему и ей полезно!

27 июля 2016 года
0
Я тоже так подумала) А вечером можно иногда рис бурый или гречу с овощами?

27 июля 2016 года
0
Конечно можно!

27 июля 2016 года
0
Девочки, а мне еще не поздно к вам примкнуть? Уж очень хочется научиться этой системе питания!

27 июля 2016 года
+1
Быть стройной никогда не поздно,тем более с коллективом! Приходи,конечно!

27 июля 2016 года
+2
Конечно нужно)))) Зайди в группу, там в первом дне есть полезные ссылочки и напоминалочки!!!!
Начни из разбирать, а там и поможем

27 июля 2016 года
0
Девочки, спасибо за вашу хлебосольность и доброжелательность
Ленуся51 пишет:
Зайди в группу, там в первом дне есть полезные ссылочки и напоминалочки!!!!
Иду!!!

27 июля 2016 года
+1
Добро пожаловать в наш коллектив!

27 июля 2016 года
+1
Valissa пишет:
Добро пожаловать в наш коллектив!
Спасибо!!! Смотрю тут у вас такая дружная компания!!!

27 июля 2016 года
0
приветик всем .я тут 2 денечка прогуляла и по весу незнаю весов не было :blush
завтрак мороженое больше ничего не хотела (знаю так нельзя) :
обед картошка с сыром и 2 огурца
ужин творог и киви

28 июля 2016 года
+1
Теперь месяц без нарушений

28 июля 2016 года
0
даже отказалась от встречи с одноклассниками .чтоб не нарушать

28 июля 2016 года
+1
Можно и встретиться, и не нарушать. У меня была встреча, 20 лет, я там жевнула люля-кебаб и чайку зеленого, все отлично, зато эмоций от встречи уйма!

28 июля 2016 года
0
вот именно я это уже проходила в том году весила 79 не могла отказать и потом ни как не могла сесть на диету .Все думала вот день не посижу ни чего страшного не будет.А вот так год и просидела до 87.кг

28 июля 2016 года
+1
ну тогда лучше действительно не ходить

28 июля 2016 года
0

28 июля 2016 года
+1
Я тоже избегаю застолий-всем не объяснишь и начинается,"да брось ты,ничего не случиться за день.." Самое обидное,уговаривают , у кого вес 55-60 кг!

28 июля 2016 года
0
Пелагея карт пишет:
у кого вес 55-60 кг!
это точно подмечено

27 июля 2016 года
0
Всем добрый вечер.
Вес 76,6(-200)
Завтрак - кофе с сахаром и молоком,булочка с маслом
Обед - греча с мясом и овощами
Ужин - арбуз, кефир,творог.

28 июля 2016 года
0
Вкусняшки)))) и снова доброе утро)

27 июля 2016 года
0
Добрый вечер ,можно мне присоединиться .
Вес77,7
3 кабачковые оладушки с сметанкой ,кофе
о кукурузная каша тушеные куриные желудки и зеленая фасоль отварная ,хлебец ржаной
у овощи тушеные зеленая фасоль,кабачок морковка+пол помидора и огурец ,зеленый чай
пресс качала +планка 30 сек 2 раза

28 июля 2016 года
0
Присоединиться конечно можно и нужно)
Сразу поправки по меню:
очкарик2 пишет:
кукурузная каша
ее на обед нельзя с мясной группой

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

Разрешенные крупы:
1. Рис. Белый шлифованный рис можно употреблять крайне редко. Лучше переходить на коричневый, пропаренный и другие сорта риса.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус- не чаще 1 раза в неделю и не сочетать с продуктами из мясной группы!
6. Все разрешенные крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.

28 июля 2016 года
0
А в остальном умничка!!! Даже спорт есть!

28 июля 2016 года
0
Привет!
ДЦ-25
Вес-72,3(-600)
З-2 бутера с маслом и колбасой,3 эклерчика,кофе с молоком.
О-гречка,2 сосиски,овощной салат.
У- творог зернёный,ряженка.

28 июля 2016 года
0
Ого какой у тебя сегодня хороший результат!!! Так и шестерочку увидеть не долго!!!

28 июля 2016 года
0
Да скорее бы! Соскучилась уже!
Я её до отпуска видела пару дней!

28 июля 2016 года
0
Если помаячила, значит достижима!


Оставить свой комментарий
B i "


Статусы:
Анюта МакароваМожет быть когда-нибудь вернусь
Tanechka-2024Хочется красивое тело
Tatka_bulkaНаше приключение может быть сложным, но победа будет сладкой.
mygoodnight777С 20 МАРТА 2024 года снова худею!С веса 109.550 кг!!!)
Lady Capriceк лету 60
картошечкаСнова и снова и снова!!!
Лиза0204У меня всё получилось...
alena a69Недавно услышала : Вес - это показатель того с какой силой нас притягивает к себе земля
gasisualia-2020Никому не желаю плохого потому,что с бумерангом не договориться...
fruktrikЕсли решила худеть, худей не к лету, а для себя.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная