Главная > Дневники > Дневник пользователя Uliana_moon

Занятия в тренажерном зале - неделя 3

Сегодня была тренировка на укрепление мышц рук, груди, спины и немного ног.

ПЯТНИЦА

Разминка
Беговая дорожка = 7 мин 10 км/час,
велотренажер 3 минуты
Орбитрек – 3 мин.

Тренировка
Скручивания на наклонной скамье – 3*12
Выпады с гантелями (по 3 кг каждая) – 4*20 раз
Разведение ног в тренажере – 4*15 (18 кг)
Сведение ног в тренажере – 3 – 10 (13 кг)
Отжимания широким хватом от скамьи – 3*15
Тяга верхнего блока за голову – 3*15

Рейтинг: 0

Uliana_moon

1 июля 2016 года

111

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1635727/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Занятия в тренажерном зале - неделя 3</a>                  <div style="padding:7px 0;">Сегодня была тренировка на укрепление мышц рук, груди, спины и немного ног.<br>ПЯТНИЦА<br>Разминка<br>Беговая дорожка = 7 мин 10 км/час,<br>велотренажер 3 минуты<br>Орбитрек – 3 мин.<br>Тренировка<br>Скручивания на наклонной скамье – 3*12<br>Выпады с гантелями (по 3 кг каждая) – 4*20 раз<br>Разведение ног в тренажере – 4*15 (18 кг)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1635727/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1635727/
              ]Занятия в тренажерном зале - неделя 3[/url][/b][/size]
              Сегодня была тренировка на укрепление мышц рук, груди, спины и немного ног. ПЯТНИЦА Разминка Беговая дорожка = 7 мин 10 км/час, велотренажер 3 минуты Орбитрек – 3 мин. Тренировка Скручивания на наклонной скамье – 3*12 Выпады с гантелями (по 3 кг каждая) – 4*20 раз Разведение ног в тренажере – 4*15 (18 кг) Сведение ног в тренажере – 3 – 10 (13 кг)... [b][url=https://www.diets.ru/post/1635727/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Uliana_moon:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V136 "Стратфорд"

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
3 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Занятия в тренажерном зале - неделя 3

Дневник Uliana_moon:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V136 "Стратфорд"

Каркасный дом с мансардой и балконом V151 "Валсенбург"

Каркасный дом одноэтажный V429 "Баффало"

Каркасный дом с 3 спальнями V345 "Мидленд"