Девчонки, всем привет!
Сначала каюсь...
По графику, который сама себе сделала, начало моего пути планировалось на 09.06... Даже начала. о чём писала в первом посте. А потом... Уезжал мой папа. который нянчил мою крошку с 4 до 10 месяцев. Все 4 месяца он помогал нам, но пришло время ему возвращаться домой. Мне так захотелось сделать классный прощальный ужин и принять в нём полноценное участие, что я сказала сама себе: " Ничего, начнёшь с понедельника..."
Вот так я и не начала, как планировала...
Что поняла: начать очень тяжело, по крайней мере для меня.
И всё же начала. Мой старт с 13.06.
Белковый...
утро: 2 стакана воды с интервалом в пол часа.
Завтрак: 1 грейпфрут, 1 яблоко, зелёный чай ( вопрос, можно их съедать не один за другим, а с интервалом в час, например?)
Обед: отварное филе индюшки + нарезанные кусочками помидор и огурец ( овощи не солила), 250 мл бульона
Ужин: то же филе, запечёное в духовке с помидором ( запечёное, это мягко сказано, т.к. ничего сверху. что могло сформировать интересную корочку не было).
Где то в 17.00 ужасно разболелась голова. Терпела долго, т.к. стараюсь минимизировать лекарства ( кормлю ещё малышку), но в 22.00 не выдержала и выпила таблетку. Попустило через пол часа, заснула...
Мои выводы и решения: уже начала, буду идти дальше. Белковый день для меня непрост, т.к. отсутствие углеводов приводит к головной боли... Что делать не знаю. Может это ещё так остро, потому что я кормлю и у меня сейчас повышенная потребность в глюкозе? Буду терпеть, может организм привыкнет.
Сегодня 2/ крахмальный.
утро: стакан воды. 1 грейпфрут. Ещё лежит яблоко, пока не ела. Позже ещё планирую попить чай.
на обед у меня супик ( картошка, пшено, лук, морковь, капуста, немного томатной пасты, соль). Так называемый капусняк. Его можно?
Ужин - планирую отварной картофель с овощами, правильно?
Сегодня настрой получше, верю, что смогу. Поделилась системой питания с коллегой, оан заинтересовалась. Если подключится, будет веселее вместе.
Сейчас отправлюсь читать готовые рецепты, т.к. сама что-то буксую. Планирую, что готовить и всё мне кажется, что нельзя.
Вес пока не тронулся ( оно и не удивительно, только начала...)
Девочки, вот такой отчёт получился...
Девчонки, всем привет!
Если плохо без глюкозы, то пей утром чай с сахаром, например. Это нельзя по диете, но вредить здоровью нельзя вдвойне. По немного снижай количество сахара, а потом и без него будет нормально.
Пшено в крахмальный день нельзя. Его можно в углеводы.
В белковый и крахмальный день на обед и ужин надо есть одно и тоже. Только порция ужина меньше и всегда без бульона, если ешь его.
Думаю, странно, что вес на месте. Вода должна уходить, в любом случае. Достаточно воды пьешь?
В крахмальный - бобовые, рис и картошка))))
С повышенной кислотностью, например, такое нельзя.
Держись, у тебя все получится! Я поначалу тоже немного переживала, а сегодня уже 21 день и все замечательно )))