скачек веса.

Это инерция ваши труды до 1400кк не были не замечены организмом) тирамису вылезет через день, два. Но если будете дальше блюсти калораж - даже не заметите его!

На ПП можно есть после 18 часов, только за 2 часа до сна не едят.
Кроме еды обязательно фитнесс.
Я за первый месяц на ПП сбросила 4,5 кг.
Но исключила все жареное, жирное , колбасы, сладкое только правильное (мармелад, растила, сухофрукты, минимум сахара), питьевой режим.
Плюс фитнесс 3 раза , 10 000 шагов каждый день, 2 раза велотренажер.
Начинала примерно с вашего веса.
Сначала считаем -потом едим.
В общем главное не расслабляться.

Я не знаю как объяснить отвес после высококалорийного дня, но и у меня такое бывало, не так много конечно отвешивало, но неожиданно. А бывает все строго соблюдаешь и отвеса все нет и нет.

Качели, вы дали понять организму, что можете его подкормить и не всегда будете держать его в рамках. Таким образом устраивают дни Чит мил, когда раз в неделю или раз в 2недели едят то, о чем думали всю неделю. Поэтому ничего удивительного. А есть после 18 действительно можно, я и в 21_00 ем творог и на ночь козеин, но тут еще спорт

Здесь ничего удивительного нет))
Вы сделали зигзаг калорий))
Когда питаешься на одном калораже долгое время, то организм к этому привыкает)) поэтому рекомендуют делать разброс калорий - например, если вы обычно питаетесь на 1400 ккал, то раз в неделю или две можно сделать зигзаг на 1600-1800 ккал)) причем как и правильной пищей, так и для вас запретной))
При зигзаге калорий вы как бы даете толчок метаболизму, происходит некая встряска организма, за счет чего вес идет вниз))
Главное в этом деле сильно не увлекаться иначе вместо раскачки метаболизма можно получить набор веса))

девочки милые спасибо вам всем за комментарии) ко всему прислушаюсь и учту.)

Вам все правильно написали
Делайте по одному разу в неделю зиг-заги плюс и минус, но не подряд. В минус, можно снизить рацион до 200 ккал, а в плюс можно позволить себе любое свободное блюдо до 500 ккал сверх обычного рациона. Так вы даете организму понять что недокорма нет и не зачем экономить но при этом практически не выходите за рамки недельного калоража

Бог дал,Бог взял,хах а вообще выше дамы дело говорят)