Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Шраги в наклоне

Девы, смотрите, че нашла

Сегодня делала, мне очень понравилось. Сутулящимся рекомендую, должно помочь с осанкои. Но не забывать хорошо растягивать мышцы груди.для осанки это важно

Тэги: спорт

Рубрика: Фитнес

Рейтинг: +18

Leshika

6 мая 2016 года

340

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1616553/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Шраги в наклоне</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Девы, смотрите, че нашла  Сегодня делала, мне очень понравилось. Сутулящимся рекомендую, должно помочь с осанкои. Но не забывать хорошо растягивать мышцы груди.для осанки это важно<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1616553/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1616553/
              ]Шраги в наклоне[/url][/b][/size]
              Девы, смотрите, че нашла  Сегодня делала, мне очень понравилось. Сутулящимся рекомендую, должно помочь с осанкои. Но не забывать хорошо растягивать мышцы груди.для осанки это важно  [b][url=https://www.diets.ru/post/1616553/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 4 спальнями V444 "Элгин"

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V382 "Стерлинг Хайтс"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V174 "Цамден"

Каркасный дом V622 "Принс-Альберт"

Комментарии:

Пингвинчик

6 мая 2016 года

Ответить

Leshika

(автор поста)

7 мая 2016 года

даваи,классно

↑ Ответить

Лена-пена

6 мая 2016 года

Ой, спасибо! Для меня очень актуально.

Ответить

Leshika

(автор поста)

7 мая 2016 года

на здоровье,и груднэ тяни,из-за них часто сутулятся

↑ Ответить

777dasha777

7 мая 2016 года

Я с грудными справилась

Сутулось почти ушла, единственное что плечи завернуты вперед немного (( Вот с этим надо справляться.
Видео интересное!

Ответить

Leshika

(автор поста)

7 мая 2016 года

777dasha777 пишет:
плечи завернуты вперед немного

вот потому и надо грудь растягивать

↑ Ответить

777dasha777

7 мая 2016 года

Грудь прилично растянулась, я на нее постоянно развдения делаю, пуловер тоже тянет хорошо, плюс жимы с гантелями делаю максимально растягивая грудь. Я чувствую что она расятнулась, спина болеть перестала, я жж тут как то жаловалась на частую боль в грудном отделе. Ну я думаю и с плечами справлюсь. Муж говорит надо задние дельты еще качать, ими я специально не занимаюсь. Не знаю на сколько он прав.

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

7 мая 2016 года

777dasha777 пишет:
задние дельты еще качать, ими я с

обязательно надо,они вообще у всех слабо развиты.Вообще,коли ты в принципе качаешься,то все надо.У нас нет ненужных мышц,и нельзя так - одни слабые,другие сильные

↑ Ответить

777dasha777

7 мая 2016 года

Ну я в основном базовые делала, только начала расширять набор упражнений, ну и так сейчас на стадии изменения тренировок. На плечи раньше делала только жим гантелей сидя, сейчас вместо него разведения делаю, идут очень туго. Надо и на задние будет делать.

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

7 мая 2016 года

в сторону сложнее,ты бери 1-2 кг,и по 15-20 повторов можешь.Ну и переднюю не забываи.А задняя побольше вес любит.

↑ Ответить

777dasha777

7 мая 2016 года

Я сейчас начинаю с 4кг на передние и с 3х на среднюю, ну и потом с каждым подходом уменьшаю до 1кг. На заднюю я знаю только развдения в наклоне, это его с бОльшим весом? Я просто даже не пробовала его делать, но мне кажется там вес будет не больше чем на переднюю с средней.

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

7 мая 2016 года

ты попробуи.можно со штангои делать,есть еще лицевая тяга,много упр,и на заднии легче,чем на средние

↑ Ответить

777dasha777

7 мая 2016 года

Буду экспериментировать )

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

7 мая 2016 года

https://www.youtube.com/watch?v=AnfdGe_z_j8
https://www.youtube.com/watch?v=vx_8xCY3oiE
вот тебе про дельты

↑ Ответить

777dasha777

7 мая 2016 года

О. спасибо, как раз интернет шерстю.

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

7 мая 2016 года

он по технике хорошо рассказывает,посмотри конечно,еще.Дениса Гусева глянь,у него на плечи хорошо.
Девок не смотри,многие плохо делают

↑ Ответить

777dasha777

8 мая 2016 года

Ок!

Ответить

Raud

13 мая 2016 года

Посмотрела видео, уморили комментаторы(как и мы с тобой

):

77advanced1 месяц назад
Куда деньги слать, чтобы Югай себе нормальную майку купил наконец-то?

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

13 мая 2016 года

Raud пишет:
Югай себе нормальную майку купил наконец-то

ага,он все время в таких маиках

↑ Ответить

Raud

13 мая 2016 года

ну он все равно тааааакой миииилый

Ответить

Leshika

(автор поста)

13 мая 2016 года

он и толковыи очень,и без понтов

Ответить

Raud

13 мая 2016 года

Leshika пишет:
без понтов

Вот я поняла ЧТО я обожаю и в нем и в Линдовере

Ответить

Leshika

(автор поста)

13 мая 2016 года

Ответить

Raud

13 мая 2016 года

Кааак интересно - обязательно через недельку попробую - у меня как раз будет сплит спина-плечи

Ответить

Leshika

(автор поста)

13 мая 2016 года

попробуи,ниче так,для разнообразия

↑ Ответить

Lana_bolgaro4ka

15 мая 2016 года

Спасибо! мне тоже плечи надо на место ставить

Ответить

Leshika

(автор поста)

15 мая 2016 года

с гантелями тоже его можно делать.Это на середину спины

↑ Ответить

Lana_bolgaro4ka

15 мая 2016 года

Ага, я уже пробовала, надо отработать технику, сосредоточиться....одним словом надо работать)))

↑ Ответить

Leshika

(автор поста)

15 мая 2016 года

удачи,все получится

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!