Мне в ЛС приходят сообщения с просьбой ответить на личные вопросы. Я понимаю, что многим из вас совсем не хочется "светить" на публике свои фото. Но и вы, девочки, отнеситесь с пониманием: я не в состоянии все время давать индивидуальные консультации в ЛС. Задавайте вопросы здесь, чтобы и ваши вопросы, и мои ответы могли помочь не только вам! Фотографии же можете отсылать в ЛС - или постите фото частично, чтобы было видно только волнующую вас проблему. Если даже вопрос задавать публично не хотите - вы можете присылать его в ЛС, а я буду копировать здесь анонимно и отвечать.
Итак, первое письмо.
Мне 33, веду здоровый образ жизни: ПП, спорт, йога. Решила заняться скульптурой тела и лица в частности. Недовольна овалом лица, тёмными кругами под глазами, пухлыми щеками, при моем росте 168 и весе 55 кг, носогубки - это вообще печаль :-(. Также, после перенесённых в недалёком прошлом операций.., стала замечать асимметрию лица, в улыбке мышцы левой и правой стороны лица ведут себя по-разному. Морщины на лбу и в межбровье со мной лет с 23-25, но когда прочла и увидела здесь результаты фейскультуры, поняла, что с этим всем можно и нужно работать, сейчас, пока не поздно. Буду благодарна за ваш экспертный взгляд и советы.(фото приложено)
1. Асимметрия лица. Эта проблема может быть сбалансирована работой на гармонизацию жевательных мышц. Упражнения "Ковшик" и "Пробка"(
https://www.diets.ru/post/1490636/), выполняемые достаточно долго (до полугода) дают неплохие результаты. Если по-разному ведут себя мимические мышцы, то имеет смысл, выполняя упражнения, на более слабую, проблемную сторону делать немного больше повторов.
2. Пухлые щеки. Ради бога, не трогайте свои щеки! Подкожная жировая клетчатка - это невосстанавливаемая драгоценность, придающая лицу юношеский вид. Тренируйте (умеренно) щечную мышцу (упражнение "Трубач"
, чтобы щечки не "провалились" с возрастом и радуйтесь их пухлости! С возрастом все равно похудеют, не ускоряйте этот процесс!
3. Круги под глазами. При условии, что вы высыпаетесь и не переутомляетесь, это свидетельство недостаточного кровообращения глазничной области. Упражнения для глазодвигательных мышц, выполняемые каждое утро (не вставая с постели) по 1-2 минутки уже через 1,5-2 месяца эту проблему решат.
4. Носогубки. Проблема решается комплексно. Работаем на тонизацию скуловых мышц (активация скуловых+"Яблочки"
, при этом делаем массажные приемы на расслабление квадратной мышцы верхней губы - в группе эти материалы есть.
5. Морщины на лбу и в межбровье - об этом здесь уже написано много. Делайте соответствующие упражнения и почитайте пост о наиболее характерных ошибках, чтобы не ухудшить ситуацию.
При вашей легкой пастозности не помешает и лимфодренажный самомассаж, он сделает лицо более четко очерченным.
Вообще, 33 года - отличный возраст, чтобы начинать заниматься лицом. Обязательно освойте "Струну" и "Шлем", аккуратно работайте с жевательными и мимическими мышцами, и результат не заставит себя ждать.
Мне в ЛС приходят сообщения с просьбой ответить на личные вопросы. Я понимаю, что многим из вас совсем не хочется "светить" на публике свои фото. Но и вы, девочки, отнеситесь с пониманием: я не в состоянии все время давать индивидуальные консультации в ЛС. Задавайте вопросы здесь, чтобы и ваши вопросы, и мои ответы могли помочь не только вам! Фотографии же можете отсылать в ЛС - или постите фото частично, чтобы было видно только волнующую вас проблему. Если даже вопрос задавать публично не хотите - вы можете присылать его в ЛС, а я буду копировать здесь анонимно и отвечать.
Восхищена Вашими результатами! И благодарю за то, что дарите надежду-остальное будет зависеть от меня, любимой
Свое отражение в зеркале радовало меня всегда, но мне 47, а гравитацию никто не отменял.
С уважением.
Мария.
Из нашего комплекса - всё, как написано в первом прикрепленном посте для новичков.
А вот когда начнете делать и появятся конкретные вопросы по упражнениям (что-то не двигается, где-то напрягается и т.п.) - пишите в теме упражнений. Только вначале читайте все комменты, в них очень много уже готовых вопросов и ответов.
Успехов вам!
Ничего нового я у Вас не спрошу и ничем не удивлю, думаю)))
Зовут меня Мария, благодарности, описание и фото скинула в личку.
Спасибо огромное заранее.
Так бывает, когда вы не уделяете должного внимания "Шлему". Только мышцы свода черепа способны развернуть лицо в стороны и расправить его. Без их активации тренировки только ухудшают лицо.
Вот, похоже, мой случай.
Я с головой кинулась в упражнения одной известной дамы, и даже дважды в день, ну, по-советски, 5-ти летку за 2 года. Результат удручающий....((((
Для меня вообще огромным откровением (и очень логичным, кстати) стало, что любые упражнения выполняются на струне и шлеме.
Я совсем недавно подключилась и пока по Вашей методике, помимо вышеупомянутых, делаю "пробку" и "третий глаз".
Стараюсь шлем делать так часто, как только возможно. Я правильно понимаю, что с ним передозировки быть не может?
К слову, сразу же заметно поднялись брови)). Так что, ушами двигаю во всех общественных местах - красота важнее мнения окружающих))
Я хотела спросить, из моих фотографий, какие еще упражнения следует подключить? Я толком не разбираюсь - быть может, Вы видите спазм где-то или еще какие нюансы....
Еще раз спасибо что откликнулись)
Я натянула шлем в статике, выпрямила спину и сижу себе в метро...или стою.
А как правильно?
И вам надо особо натягивать височные мышцы - прямо отдельно делайте на них активацию пальчиками.
Делаю упражнения на межбровную область. Хмурю межбровь под пальцами, проминаю брови, а затем постукиваю с пол-минуты. Так вот, при постукивании болит межбровная область справа вверху в одной точке, где начинается правая вертикальная морщина.
Упр.выполняю 1 раз в два- три дня. Почему боль? Что я не так делаю?
Два месяца так делаю, видимых перемен в этой области не наблюдаю.(
Спасибо за ваш ответ.
Если нет перемен - скорее всего, либо воспаление, либо вы не уделяете должное внимание Шлему и натяжению височных мышц. Без них решить проблему трудно.
Давайте попробуем активацию по лобно-затылочной, височной и ушной зонам делать каждый день по 60 сек. на зону. С полным вниманием и концентрацией. Плюс добавьте массаж всей волосистой части головы от линии роста волос к макушке.
Уделите большое внимание лимфодренажному массажу: вам он сейчас показан каждый день.
И комплекс для жевательных мышц просто как Отче Наш каждый вечер - "Ковшик" и "Пробку". Это улучшит состояние марионеток и носогубок.
"Африканские губы" тоже ежедневно, можно и по 2 раза в день. Плюс массажные прием от носогубок - от тоже здесь описан.
У меня возник вопрос.
Я делаю упражнения:
делаю упражнения в 1 подход :
ковшик усложненный с пальцами во рту до 6 подъемов по 5 секунд
яблочки по 25-30 раз
улыбка 20 раз
трубач 6 раз
качаю нос 25-30 раз
несколько видов упражнений для век 25-30 раз
гладкий лоб до 20
мюнхаузен
комплекс упр.для межбровки: хмурое утро, постукивание, проминаю брови.
пробка (иногда)
шлем, струна 2 - 3 раза в день
Асахи не могу себя заставить. Устаю под вечер.
Пять лет назад делала успешно, результат был хороший. Но веки и межбровка оставались помятыми.
хорошо поддались веки нижние, были мешки и синяки
верхние никак не хотят подниматься
марионетки делаю недавно
яблочки был перерыв, т.к. суфовые мешки откуда-то взялись.
плохо поддается лоб, особенно межбровка
Вопрос: можно ли делать трубача после прокачки яблочек и марионеток?
Дело в том, что я их когда накачаю, чувствую в марионетках напряжение.
Сразу следом делаю трубача- напряжение полностью уходит и эффекта не наблюдаю.
А может оно должно сохраняться это напряжение какие- то часы после выполнения???? И трубачом снимать напряжение не надо? Запуталась я.
Пожалуйста, подскажите,как правильно?
И еще: посоветуйте, пожалуйста, пилинг в дом.условиях. У меня пигментация.
Большое спасибо, Юлия.
Попробуйте не делать и проверьте, как будет ощущение и результат. "Яблочки" не нужно делать часто - 2-3 раза в неделю достаточно.
Химические пилинги дома делать не советую - для этого нужно образование косметолога и специальный тренинг по пилингам. Тут лучше обратиться к косметологу. Поверхностные пилинги неплохо выравнивают цвет лица, если нет глубоких внутренних нарушений.
Я не знаю, как пульсировать.
Просто медленно протягиваю ладонями снизу вверх медленно одним движением 1 раз в день после "гладкий лоб".
Не получается пульсировать. Видео Ваше с показом на модели смотрела. Там, где Вы в красивом красном платьице. Но, скорее всего, не поняла и делаю не так, как надо.
Асахи подключила.
Каждый день ощущаю в нем напряжение.
Пробовала поглаживать по вертикали - не помогает.
И вам, и вашей маме можно смело идти по классическому варианту: выправлять осанку, активировать надчерепные мышцы, работать с жевательными мышцами для улучшения овала лица. Тут вам поможет первая прикрепленная запись для новичков, я в ней достаточно подробно описала алгоритм. Если будут возникать вопросы по выполнению, задавайте их в темах конкретных упражнений. Успеха!
Меня очень беспокоит эта носогубка с одной стороны. Хотелось бы ее убрать и выровнять ассиметрию лица насколько это возможно.
Я думаю что это из-за проблем с ВЧНС слева. Недавно прошла обследования по шее и ВЧНС. Диагноз шейный остеохондроз, артрит ВЧНС ( слевой стороны) как раз где у меня больше щека и проявляется носогубка. Сам сустав не болит но щелкает при открытии рта, так же я страдаю ночным бруксизмом. Не могли бы Вы, пожалуйста посоветовать какие упражнения я должна выполнять в моем случае.
И вообще чтоб поднять щечки и сделать их более упругими
Пока я соберусь отснять полные комплекс на жевательные, найдите на ютубе видео Татьяны Сахарчук по восстановлению ВНЧС. Делайте упражнения и не думайте про носогубку пока. Она - лишь следствие.
Пожалуйста, подскажите как решить мою проблему: подбородок как апельсиновый, по бокам от центра подбородка кожа сминается под уголками губ, особенно когда закрываю рот; просто сомкнуть губы, не подтягивая к верху нижнюю губу (соответственно не скукоживая все, что ниже неё) – невозможно, как будто длины’ губы нижней, а может и верхней – не хватает, чтобы закрыть зубы – не ходить же все время как рыба с открытым ртом.
Недели 2 делаю упражнения из базового комплекса – для осанки, пытаюсь шлем (не получается! пока, надеюсь), ластик, хоботок, улыбку , интероральный массаж, начала яблочки, трубач, кошечку. Может массаж какой, или для шеи еще добавить упражнения? или что-то лишнее делаю? что бы Вы посоветовали?
Меня зовут Алена, мне 47. И где можно заказать Вашу книгу – сайт, о котором Вы говорите в видео на YouTube – недоступен(((.
Спасибо большое!
(( фото проблемы не получилось вставить - новичкам без рейтинга сайт не позволяет, попробую в личку