Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Вот что значит есть и пить безконтрольно неделю))) +1,3 кг
Но думаю главное здесь отсутствие спорта - обычно вечером прихожу и занимаюсь, потом в душ. А поскольку кашель одолевал, не занималась, и вечером перекусывала, даже если была не голодная....
Плюс не пила воду - как же быстро отвыкаешь от этого.
Берусь за себя!!! Буду записывать!
По питанию:
З. Каша пшенично-ячневая на молоке, батон с маслом и сыром, кофе
О и У - вчера ничего не успела приготовить и сложить с собой. В обед пойду в столовую - там правильное что-нибудь съем)
Вечером - обязательно тренировка - тока пока не решила, Шреды или 21 фикс. Думаю первый вариант будет мне легкий...
Питьевой режим, витаминка
У нас солнечно,погода весенняя,скворцы поют.Бурьян в огороде бушует!
А я плюсую..ничего не проходит даром...+300
З - жар.яйца с сосиской, кофе б/с;
О -греча, запеч.окорочок без шкурки, огурец, чай;
У - запеканка, кефир 0.0%.
У меня привес. Я уже 76кг
Неделя без спорта, нарушения по питанию и как результат опять мои 76
Продолжаю работать над фигурой и регулировать свое питание
По питанию отпишусь вечером😊
Всем хорошего начала недели
До лета 1,5 месяца!!!
Завтрак -два горячих бутера с майонезом и сыром,творог, кексик шоколадный,кофе
Обед - грибы с луком,курогрудь,яйца, соленый огурчик,редиска,грейпфрут
Ужин - творог,чернослив,кефир
Поэтому пишу вес стоит или 1 кг или 500 гр.
Я тоже за выходные набрала!
Не соблюдение временного режима + арахис в 9вечера.
Как обычно: -только попробую.... и не смогла остановиться!
Сегодня все по системе!! Клянусь
Меню было такое:
Полдник невпопад, но я смузи делала, ооочень хотела попробовать!
Вода 2л. Находила я всего 5000 шагов, сегодня ленилась что-то.
А завтра у меня в планах разгрузка на молокочае.
Девочки, всем отвесов!
Полдник невпопад, я и уточнила.
А разгрузки - это мой выбор, мне так комфортнее.
Система - это основа. Но каждый под себя её подстраивает.
Загрузы по выходным вообще больной вопрос. Муж, которого завтракаешь, обедаешь и ужинаешь, гости... силу воли тренировать надо, силу воли
..
Системе это основа, но соблюдать ее надо строго не нарушая, иначе частые и вроде совсем незначимые нарушения ведут к остановке веса.
Но все взрослые люди и каждый решает как себя вести.
Удачи.
Еще раз повторю, насыщение у меня на завтрак, обед и ужин одинаковые.
А какое у вас меню на день? Вы бы делились также, как и все в группе, своим опытом, своим примером.
вообщем я стараюсь питаюсь по системе,но не писалось мне
завтрак кофе ,овсянка на воде( муж хад все молоко выпил) и кусочек плетенки с маком
обед был не правильный
ужин исправилась омлет из 3 яиц
З: Два горячих бутера с сыром, один с колбасой,1 яйцо, кофе с печеньем и 1/2 зефира.
О: Рис с мясом, мандаринка.
У: Роллы ( творог 5%, помидор, 1/2 огурца, 2 листа нори),чай.
Питание вчера 17.04 в поезде было правильное, но скудное.
Ухода не было. Спорта тоже (не считая того, что с малышкой ходили почти все время вдоль вагона и на всех остановках).
18.04
Завтрак. Два бутерброда с запеченной свининой, один с рыбой. Кофе с молоком и сахаром.
Обед. Суп куриный системный. Кусочек рыбы.
Ужин. Два сырника.
Спорт. Велотренажер.
Уход. Мама организовала поход мне в парикмахерскую а там от и до меня побаловали. И в четыре раза дешевле, чем в Екатеринбурге. Билет в одну сторону отбила))))
Надо же как судьба распоряжается))))))
А я из Узбекистана Ташкентская область город Алмалык.
ДЦ-8
Вес-73,6(-200)
З- пирожок с картошкой,манник,кофе с молоком.
О- гречневые макароны с сыром,огурец,яблоко.
У- творог с корицей,чернослив,яблоко,молоко.
Сегодня завтрак - творог с кефиром, кофе с молоком и бутер с сыром.
О. рыбный суп, хлеб черн.
У. жульен грибной и фужер вина. Жульена сожрала полсковороды. Уфф... До сих пор есть не хочу.