Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
З. Каша пшенично-ячневая, 2 кураги, 3 грецких ореха, кофе
О. Куриное филе в карри с зеленой фасолью, 50гр сыра
У. Творог с петрушкой, огурцом и йогуртом
Питьевой режим, витаминка
Спорт 30 мин тренировка
Уход педикюр и маска для лица
Завтра масло надо пить начинать))) Главное утром на него смотрела, но решила не пить
Фух...начало отваливаться))
-400
З - блинчики с картошкой и капустой со сметаной и домашним соусом ткемали, кофемолоко б/с с ореховой пастой;
О - запеч окорочек, гречка, салат из капусты и огурца с кефиром;
У - та же запеканка и кефир.
Ты смотрю, решила наконец то взяться за себя? Группу создала... К нам не хочешь??? Будем очень рады
Попробуй с утра завтраки ПП.
2 завтрак 7:00: слойка с мясом, слойка с маком,кола, кофе, 2 конфеты.
Обед 13:00: пропаренный рис 200гр, грудка запеченная 150гр, салат(огурец, редиска, лук сметана ч. ложечка)200гр, яблоко,5 шт чернослива.
Ужин 17:30: голени куринные запеченные без кожи до насыщения( 5-6-7 штук).
А я запекала 3 голени на ужин, демала что больше будет перебор, но парочку еще съесть хотелось))
79,4
Завтрак. Две сосиски. Бутерброд с мясом. Кофе с молоком.
Обед. Системный куриный суп. Две тефтели.
Ужин. Два яйца. Может поменяю еще меню на ужин.
Уход. Антицеллюлитный.
Спорт. Велотренажер. Занятия с Е.Силкой.
Завтра планируемый зажор. Хотя, вдруг буду молодец.
Сегодня вес 100 (-500 гр)
Завтрак - олади из трёх злаков и яблока,ложка апельсинового варенья, кусочек булочки,кофе
Обед - рыбные котлеты паренные, редис,огурец,апельсин
Ужин - творог,чернослив,кефир
Физзарядка в огороде
обед винегрет и йогурт
ужин тушеная печень
вес пока стоит
Нужна помощь зала)))
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
выходит что можно
Я думала, что будет гораздо больше. Сегодня 93,2кг.
З: Омлет, 1 бутер с колбасой, 2 гор. бутера с сыром, кофе с 1 дом. печеньем и 1/2 зефира.
О: Гречка с тушёным мясом, салат б/з (огурец, помидор, лист салата, зелень), мандарин.
У: Творожная запеканка с яблоком и черносливом, чай.
ДЦ-9
Вес-74,1(+500 от куда то набежало..)
З- конфеты,манник,кофе с молоком.
О- плов системный,ч.л.соуса чили,свёкла варёная,огурец.
У- криспы,сыр,кофе с молоком.