У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Антарктида_13

Расчет КБЖУ 12.04.2016 на вес 92 кг

655+(9,6*вес) + (1,8*рост) - (4,7*возраст)
655+(9,6*92) + (1,8*168) - (4,7*37) = 1666,7 - базовый метаболизм.
надо умножить на коэф нагрузок

1666*1.1=1832 ккал
1666*1,2=1999 ккал

белок 2 гр на кг
2*92=184 гр

184*4=736 ккал на белок (~40,89% от суточного)

1800-736=1064 ккал остаток после белка

1064:2= 532 ккал

угли: 532:4=133 гр
жиры: 532:9=59 гр

Итог
ккал 1800
белок 736 ккал (184 гр) // ~40%
жиры 532 ккал (59 гр) // ~30%
угли 532 ккал (133 гр) // ~30%

Тэги: подсчет, кбжу, личные кбжу, диета, ПП

Рейтинг: +1

Антарктида_13

12 апреля 2016 года

178

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1606441/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Расчет КБЖУ 12.04.2016 на вес 92 кг</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/2336/">подсчет</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/32895/">кбжу</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/63302/">личные кбжу</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1606441/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016apr/12/03/2903388_47116-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>655+(9,6*вес) + (1,8*рост) - (4,7*возраст)<br>655+(9,6*92) + (1,8*168) - (4,7*37) = 1666,7 - базовый метаболизм.<br>надо умножить на коэф нагрузок<br>1666*1.1=1832 ккал<br>1666*1,2=1999 ккал<br>белок 2 гр на кг<br>2*92=184 гр<br>184*4=736 ккал на белок (~40,89% от суточного)<br>1800-736=1064 ккал остаток после белка<br>1064:2= 532 ккал...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1606441/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1606441/
              ]Расчет КБЖУ 12.04.2016 на вес 92 кг[/url][/b][/size]
              655+(9,6*вес) + (1,8*рост) - (4,7*возраст) 655+(9,6*92) + (1,8*168) - (4,7*37) = 1666,7 - базовый метаболизм. надо умножить на коэф нагрузок 1666*1.1=1832 ккал 1666*1,2=1999 ккал белок 2 гр на кг 2*92=184 гр 184*4=736 ккал на белок (~40,89% от суточного) 1800-736=1064 ккал остаток после белка 1064:2= 532 ккал угли: 532:4=133 гр жиры: 532:9=59 гр Итог... [b][url=https://www.diets.ru/post/1606441/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Антарктида_13:

Экстремальное преображение Крис Пауэл. друг-то провалился :((
Расчет КБЖУ с 30.05.2016 (на 86 кг)
Джереми Оливер об использовании отходов
Расчет КБЖУ с 18.04.2016 (понед) 90 кг
• Расчет КБЖУ 12.04.2016 на вес 92 кг

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и гаражом V014 "Миртл"

Каркасный дом V623 "Тофино"

Каркасный дом V252 "Фуллертон"

Каркасный дом с мансардой V355 "Норуолк"

Комментарии:

Лена-пена

12 апреля 2016 года

А зачем вам белка 2 г на кг? У вас серьезные силовые нагрузки в зале?

Ответить

Антарктида_13

(автор поста)

13 апреля 2016 года

спасибо, что написали. дети рядом были, голова квадратная, тормознула. сижу переписываю под 1,5

)

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.