У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Антарктида_13

Расчет КБЖУ с 30.05.2016 (на 86 кг)

Расчет КБЖУ с 30.05.2016 (понед) 86 кг 28.05=86.8 кг
1720 (3 раза в нед)-1514 (без тренировок)=206/2=103
1514+103=1617 ккал
===============================================
1514--1720 ккал. оставлю 1720 ккал с коридором 100.

**1617 ккал - ориентир на дни без тренировок**

белок 1,5*86=129 гр

129*4=516 ккал на белок

жиры 0,9*86=77 гр
77*9=693 ккал на жиры

1720-516-693=511 ккал на угли
511/4=128 гр углеводы

1720---516(129) Б --693(77) Ж --521(128) У

1720=100%
516(Б)=х%
х=30,0 %

1720=100%
693(Ж)=х%
х=40,1%

1720=100%
521(У)=х%
х=30,3%

1720 (100%) -- 30% Б -- 40% Ж -- 30% У
==================================
ИТОГ (уменьшу немного жиры)

1720 Ккал -- 30%Б -- 37% Ж -- 33% У
... -- 129 гр Б -- 71 гр Ж -- 142 гр У

Тэги: кбжу, кбжу 86 кг, мои кбжу, расчет кбжу

Рубрика: Расчет моих КБЖУ

Рейтинг: +4

Антарктида_13

29 мая 2016 года

189

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1625241/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Расчет КБЖУ с 30.05.2016 (на 86 кг)</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/32895/">кбжу</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/64026/">кбжу 86 кг</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/64027/">мои кбжу</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1625241/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016may/29/52/2957151_26186-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Расчет КБЖУ с 30.05.2016 (понед) 86 кг 28.05=86.8 кг<br>1720 (3 раза в нед)-1514 (без тренировок)=206/2=103<br>1514+103=1617 ккал<br>===============================================<br>1514--1720 ккал. оставлю 1720 ккал с коридором 100.<br>**1617 ккал - ориентир на дни без тренировок**<br>белок 1,5*86=129 гр<br>129*4=516 ккал на белок...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1625241/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1625241/
              ]Расчет КБЖУ с 30.05.2016 (на 86 кг)[/url][/b][/size]
              Расчет КБЖУ с 30.05.2016 (понед) 86 кг 28.05=86.8 кг 1720 (3 раза в нед)-1514 (без тренировок)=206/2=103 1514+103=1617 ккал =============================================== 1514--1720 ккал. оставлю 1720 ккал с коридором 100. **1617 ккал - ориентир на дни без тренировок** белок 1,5*86=129 гр 129*4=516 ккал на белок жиры 0,9*86=77 гр 77*9=693 ккал на жиры... [b][url=https://www.diets.ru/post/1625241/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Антарктида_13:

Мотиватор. Нельзя себя запускать
Экстремальное преображение Крис Пауэл. друг-то провалился :((
• Расчет КБЖУ с 30.05.2016 (на 86 кг)
Джереми Оливер об использовании отходов
Расчет КБЖУ с 18.04.2016 (понед) 90 кг

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с террасой и балконом V189 "Озарк"

Каркасный дом с террасой V544 "Миссиссога"

Каркасный дом с 3 спальнями и гаражом V089 "Нью Виндзор"

Каркасный дом с эркером V386 "Сиэтл"

Комментарии:

Пока нет комментариев.

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.