У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Антарктида_13

Расчет КБЖУ с 18.04.2016 (понед) 90 кг

17.04=90 кг
1764(3 раза в нед)-1584(без тренировок)=180/2=90
1584+90=1674 ккал

1600-1700 ккал

белок 1,5*90=135 гр
135*4=540 ккал на белок

жиры 0,8*90=72 гр
72*9=648 ккал на жиры

1650-540-648=462 ккал на угли
462/4=115,5 гр углеводы

1650--540(135)--648(72)--462(116)

1650=100%
540(Б)=х%
х=32,7%

1650=100%
648(Ж)=х%
х=39,3%

1650=100%
462(У)=х%
х=28%

1650 ккал 33(б)/ 39(ж)/ 28(у)
1650 ккал?(б)/?(ж)/?(у)

======================
1650 ккал

белок
1,5*90=135 гр
135*4=540 ккал на белок (32,7%)

1650=100%
Хккал=40% (угли)
х=660 ккал (У)
660/4=165 гр

на жиры
1650-540-660=450 ккал
450/9=50 гр

1650 ккал -- 450(50) Ж/ 540(135гр)Б/ 660(165гр) У
1650 ккал -- 27,3%Ж / 32,7 Б / 40% У

============
значит по 2 схеме

кбжу
1650 ккал 32% / 28% / 40%

132 Б / 51 Ж / 165 гр У

Тэги: кбжу, рассчет каллорий, рассчет кбжу, 90 кг

Рейтинг: +3

Антарктида_13

17 апреля 2016 года

179

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1608582/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Расчет КБЖУ с 18.04.2016 (понед) 90 кг</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/32895/">кбжу</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/63389/">рассчет каллорий</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/63390/">рассчет кбжу</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/1608582/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2016apr/17/45/2909419_61382-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>17.04=90 кг<br>1764(3 раза в нед)-1584(без тренировок)=180/2=90<br>1584+90=1674 ккал<br>1600-1700 ккал<br>белок 1,5*90=135 гр<br>135*4=540 ккал на белок<br>жиры 0,8*90=72 гр<br>72*9=648 ккал на жиры<br>1650-540-648=462 ккал на угли<br>462/4=115,5 гр углеводы<br>1650--540(135)--648(72)--462(116)<br>1650=100%<br>540(Б)=х%<br>х=32,7%<br>1650=100%...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1608582/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1608582/
              ]Расчет КБЖУ с 18.04.2016 (понед) 90 кг[/url][/b][/size]
              17.04=90 кг 1764(3 раза в нед)-1584(без тренировок)=180/2=90 1584+90=1674 ккал 1600-1700 ккал белок 1,5*90=135 гр 135*4=540 ккал на белок жиры 0,8*90=72 гр 72*9=648 ккал на жиры 1650-540-648=462 ккал на угли 462/4=115,5 гр углеводы 1650--540(135)--648(72)--462(116) 1650=100% 540(Б)=х% х=32,7% 1650=100% 648(Ж)=х% х=39,3% 1650=100% 462(У)=х%... [b][url=https://www.diets.ru/post/1608582/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Антарктида_13:

Экстремальное преображение Крис Пауэл. друг-то провалился :((
Расчет КБЖУ с 30.05.2016 (на 86 кг)
Джереми Оливер об использовании отходов
• Расчет КБЖУ с 18.04.2016 (понед) 90 кг
Расчет КБЖУ 12.04.2016 на вес 92 кг

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V587 «Форт Лиард»

Каркасный дом с 4 спальнями V323 "Пуэбло"

Каркасный дом с террасой и мансардой V143 "Дариен"

Каркасный дом с гаражом V331 "Питтсбург"

Комментарии:

Пока нет комментариев.

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.