День 125 Белковый (2/28)

6.20: омлет из 3-х яиц с зернёным творогом и цветной капустой, 2 ст.л. зел. горошка консерв., 2 кв. 99% шоколада (он без сахара, низкоуглеводный), чай.
9.30: баночка активии.
12.30: индогрудь запеченная, 10% сметана, 1 огурец.
15.30: творог мягкий 0% "Простоквашено".
18.30: творог зернёный.
21.00: стакан ряженки.
Спорт: Focus t25, 41/98 (сделаю растяжку).

Встала сегодня на весы, а там - 50,6 кг ! Значит, в выходные был не зажор, а читинг . Вот так бы всегда - жрать в три горла и отвешивать!

Чёта мне совсем легко на уровне Бета . Альфа как то сложнее давалась, а тут всё прям как то просто... Либо я адаптировалась, либо он реально легче. Даже не знаю, может в некоторые дни стоит делать 2 тренировки в день? Я только так чувствую нагрузку... Хотя с четверга ещё и тренажерка 3 раза в неделю добавляется... Короче, эту неделю смотрю, как чего, а потом посмотрим.

БУЧ, как ни странно, переносится легко. Вроде и КД сегодня начнутся, а дядя Жора капитулировал

И ещё: второй день считаю КБЖУ, вот честно, лучше бы я этого не делала . По калориям норму наедаю, вот только основа моего рациона - это жиры . Процентное соотношение оставляет желать лучшего: 39% белков, 45% жиров, остальное - угли . Хрень! Как бы мне не хотелось, а на время БУЧа молочку придётся есть обезжиренную , т.к. в питании должен был баланс, а не 45% рациона - насыщенные жиры. Животные жиры лучше заменю полезными растительными из масла и орехов. Такие пироги.

П. С.: сделала вчера полноценный массаж банками. Шож вы не сказали, что это больно, ващее?