Углеводы для 90-дневки. Кекс в кружке

Для ужина в углеводный день можно приготовить кекс в кружке в микроволновке. Не совсем по диете, но быстро и вкусно.
Ингредиенты в расчете на 1 порцию:
мука — 4 ст. ложки;
какао-порошок — 2 ст. ложки;
яйцо — 1 шт.;
сливочное масло — 50 г;
молоко — 3 ст. ложки;
сахар — 4 ст. ложки;
темный шоколад — 20 г.
разрыхлитель - полчайной ложки
Все смешать, перелить тесто в кружку (наполовину высоты-кекс хорошо поднимается) или в стакан и в микроволновку на 2-4 мин.(время зависит от объема)
http://kulinarnia.ru/wp-content/uploads/2015/04/shokoladnyi-keks-v-kruzhke-v-mikrovolnovke.jpg