Дневник за 29 марта.

Всем приветик!

на весах минус 300 грамм, вес 86,2 кг..мышцы болят после тренировки..

С сегодняшнего дня у меня все расписано по часам.

Перед завтраком выпила 1 литр воды.

Завтрак в 7-00 - 50 грамм овсяных хлопьев залитых кипятком плюс столовая ложка семян чиа, еще добавила 10 ягодок сушеной клюквы.

Пиалка теперь у меня объемом ровно 250 мл, до краев конечно не наливаю, поэтому получается 240-230 мл..

Раньше когда начала есть по 350 мл, мне пиалка объемом 350 казалась маленькой..вот так это выглядело..




А теперь по сравнению с новой в 250 мл, та в 350 мл кажется большой- все относительно..





В 8-00 китайский язык, английского сегодня опять нет ( завтра уже должен быть), поэтому поехала домой. Как раз сварила себе куриную грудку на весь день..мужу завтрак приготовила.

В 10 часов у меня 1/2 куриной грудки и немного салатика (пол помидорки пол огурчика и немного перчика ) объем проверяю по пиалке, потом красиво выкладываю на тарелку. Завтра буду брать еду с собой, у меня как раз в 10-00 перерыв полчаса.







Занималась 1,5 часа кхмерским языком выписала все что прошли на карточки, с одной стороны по кхмерски с другой по русски- оказалосьтак много уже прошли...за одно рядом ребенка посадила с русским языком.

Перекус в 12-00 маленькое яблочко.

Пока готовила обед для всех, подошло время и моего очередного приема пищи..

В 13 часов опять 1/2 куриной грудки и немного салатика (пол помидорки, пол огурчика и немного перчика )




Продиктовала диктант про ежей по русскому языку.

Потом прочитали сказку "Крошечка Хаврошечка"

В 16 часов прием пищи с углеводами...немного гречи, куриной грудки и помидорка..







В 17-30 кхмерский и после него в 19-00 тренировка.

Сегодня тренировка на прокачку разных мышц, много планок разных и т.д. вся была сырая..и ноги болели еще со вчерашней тренировки...

Сегодня перед тренировкой мне смерили все мои объемы, со словами на весы вставать не надо, это демотивирует.. записала все в блокнотик, чтобы потом сравнить результаты..

В 20-45 куриная грудка с салатом и сверху укропчиком посыпала..







Воды выпила около 4 литров..

Вот такой день..