Нет сил ломать голову себе собой. Я уверена, что здесь есть люди, которые на основании своего опыта мне дадут совет. Надеюсь на вас!!!
Мой вес 91 при росте 156, возраст 46. Нужно худеть, срочно по здоровью! Сразу оговорюсь, из спорта велотренажёр дома и планирую бодифлекс.
Неделю назад сидела на 6лепестках, вес ушёл 2кг, хорошо объёмы ушли, но на втором круге сорвалась. Всю неделю на 6 лепестках были проблемы со стулом. Вот я думаю, продолжать эту диету или не насиловать организм, не нормально на монодиетах сидеть. Хотя, я так себя жалею всегда, что поэтому наверно и не худею.
но разум подсказывает-ешь часто и по немногу. Раздельное питание или простое? БУЧ смотрела тоже думаю.
А если просто ккал считать 1200-1500 и 1раз в неделю разгрузочный?
Да, вконтакте группу читаю, похудеем с Шумаковыми. Там 3дня на гречке для встпяске а потом питание, я так поняла раздельное, меню прописано на 51день.
короче, голова кипит. С понедельника начинаю массаж, обломился бесплатно, но обещала нормализовать питание или сесть на диету и вот опять я везде лазию, всё читаю и думаюj, думаю, думаю...
девочки, не бросайте меня, подскпжите, посоветуйте, надеюсь на вас!!!
Нет сил ломать голову себе собой. Я уверена, что здесь есть люди, которые на основании своего опыта мне дадут совет. Надеюсь на вас!!! Мой вес 91 при росте 156, возраст 46. Нужно худеть, срочно по здоровью! Сразу оговорюсь, из спорта велотренажёр дома и планирую бодифлекс. Неделю назад сидела на 6лепестках, вес ушёл 2кг, хорошо объёмы ушли, но на втором круге сорвалась...
Читать полностью
Соблюдайте ПП и считайте ккал, только не 1200, а больше, ибо 1200 это очень мало и вредно, и будем вам вскоре счастье!!!!!
Если по здоровью, вообще забудьте о лепестках и прочей идиотской мути, которая и здоровым людям не нужна. Наберитесь терпения, потому как похудеть за неделю все равно невозможно, а вот угробить себя запросто. Никакие Дюканы, Протасовы вам сто лет не нужны, только сбалансированное питание, только хардкор!!!!
ну если срочно тогда постоянное ПП + спорт(велотренажер).урежьте углеводы простые и в общем их количество за день (только не мение 100гр в день)
не занимайтесь натощак,также кушайте после тренировки и должно быть хорошо)
Вам много сбрасывать, так что забудьте о временных диетах! Вам нужна система питания - Мириманова - 60 , подсчет калорий(если взвешивания не раздражают) , правильное питание ( иногда себя чуток баловать).
Добрый день Я на своем опыте неоднократного соблюдения диет (Дюкан, 20-ти дневная) для себя решила стараться максимально правильно питаться, не есть после 18.00, не есть мучное и сладкое. сейчас стараюсь питаться 4-5 раз в день по 200-300 грамм. На прошлой неделе к сожалению срывалась и из трех сброшенных кг, один набрала обратно, но сейчас снова беру себя в руки и буду стараться худеть дальше. На этом сайте очень удобно вести дневник питания и следить за калорийностью. У Вас всё обязательно получится, самое главное это самоконтроль и конечно же огромное желание. Я уверенна всё это у Вас есть. Удачи!!!
для того, чтобы придти к нормальному весу необходимо привить новые привычки - еда - 5-6 раз в день - 3 основных приема еды и 2-3 перекуса. Порции небольшие до 250 граммов - пусть у вас будет Ваша посуда для Вашей еды - в небольшую тарелку много не положишь, а тарелочка полна! В Вашей жизни должна быть чистая вода - до 2х литров в день. В Вашей жизни должно быть движение - при любой возможности идите пешком, есть возможность не пользоваться лифтом - не пользуйтесь. Утренняя физзарядка! Да, придется вставать на 20 минут раньше, но это очень полезная штука. Должна быть вода натощак - 1-2 стакана - фильтрованная или структурированная, а кипяченая вода - мертвая вода. Обязательно должны быть белки - животные или растительные - не важно - главное не меньше по 1 г на Ваш вес - сейчас это 90 г белка - это 2060 г мясной еды или 300 г бобовых. Пишу эти правила для Вас - потому что знаю - со здоровьем - не шутят.
90г белка, а он может быть в мясе, рыбе, сыре, яйцах и т.д. Напрмер, в 100г рыбы - 18г белка, в 100г мяса - 16г белка.... ну и так подсчитать, чтоб 90г набралось
Еще белок есть в растительной пище - горох, фасоль, чечевица.... Немного белка есть в крупах..
малое количество белка есть в овощах, но я б на них упор не делала в качестве белковой пищи.
Да не так уж и много на самом деле. Я сегодня съела 75г белка, он был в 201г рыбы - 46г белка, а остальной белок - по мелочи в разных продуктах. Мяса как такового сегодня совсем не было. И тем не менее свою порцию белка набрала.
Настравайтесь на долгую и упорную работу, если хотите получить устойчивый результат. Лепестки, 1200 ккал, японки - это всё результативно, но мало кто может потом удержать вес. Бонусом к такому похудению идёт замедление обмена веществ. БУЧ - хорошая система, но тоже не для Вас. Во-первых, это всё таки диета для спортсменов, а во-вторых, если "простым смертным" и применять её, то вес, максимальный, должен быть не более 70 кг - и то много.
Вам для похудения можно смело питаться на 2200-2000 ккал. Частое дробное питание, регулярные тренировки (2-3 раза в неделю), минимум простых углеводов (лучше совсем убрать, но тяжело по началу), 2 литра чистой воды и огромная вера в себя - вот путь к стройному телу.
Набирайтесь терпения и удачи Вам!
И я планируб БФ заняться уже с понедельника у меня и опыт солидный в этом деле , а вот из за лени бросила и теперь начать трудно .
Ты когда собираешься начать БФ? И занималась им раньше ?
Я пробывала раньше делать,но в систему не вошло.Хотя на глазах был результат сестры,она очень похудела с БФ.Я тоже планирую с понедельника.Есть все уроки с М.Корпан,хочу пересмотреть и выбрать уроки пока на стуле,нельзя делать статические упражнения,стоять нельзя 15 минут.Начну пока сидя и лёжа.А ты по каким урокам занималась?
Если по здоровью, вообще забудьте о лепестках и прочей идиотской мути, которая и здоровым людям не нужна. Наберитесь терпения, потому как похудеть за неделю все равно невозможно, а вот угробить себя запросто. Никакие Дюканы, Протасовы вам сто лет не нужны, только сбалансированное питание, только хардкор!!!!
не занимайтесь натощак,также кушайте после тренировки и должно быть хорошо)
Еще белок есть в растительной пище - горох, фасоль, чечевица.... Немного белка есть в крупах..
малое количество белка есть в овощах, но я б на них упор не делала в качестве белковой пищи.
Вам для похудения можно смело питаться на 2200-2000 ккал. Частое дробное питание, регулярные тренировки (2-3 раза в неделю), минимум простых углеводов (лучше совсем убрать, но тяжело по началу), 2 литра чистой воды и огромная вера в себя - вот путь к стройному телу.
Набирайтесь терпения и удачи Вам!
Ты когда собираешься начать БФ? И занималась им раньше ?