Вы когда нибудь испытывали ощущение полного живота и голода одновременно? Я вот не думала, что такое бывает.
Первый день диеты принес мне жуткое разочарование.
Еще только 5 часов а я уже наела на 1500 ккал. Весь день болела голова, двоилось в глазах, ватные ноги дикая слабость. После ну очень плотного полдника кое как отпустило.
А ведь еще ужин? Живу не одна-придется готовить.
Я рассчитывала поужинать, но думала до ужина максимум 400-500 ккал съесть. А что делать теперь?
К черту покатилась уже в первый день моя уверенность в том, что смогу похудеть.
Вы когда нибудь испытывали ощущение полного живота и голода одновременно? Я вот не думала, что такое бывает. Первый день диеты принес мне жуткое разочарование. Еще только 5 часов а я уже наела на 1500 ккал. Весь день болела голова, двоилось в глазах, ватные ноги дикая слабость. После ну очень плотного полдника кое как отпустило. А ведь еще ужин? Живу не одна-придется готовить...
Читать полностью
все равно бросать худеть не буду. может и правда я зря рано расстроилась, ведь при обычном питании я наверно тысячи (о ужас) на 3-4 ккал наедала.спасибо за поддержку
не за что , а лучше включите хотьбу с лесли сансон и подрыгайтесь чуток , еще и метаболизм всколыхнете , и не советую вам опускать калораж ))) СИЛЬНО .Наступит плато как у меня и будете разочаровываться еще больше, чем медленнее вес уходит тем вероятнее он не вернется . Соблюдайте баланс бжу и вообще красоткой станете
У меня сегодня такое же ощущение было, впервые. Ела овощное рагу, вроде бы и съела много, а все ни как наесться не могла. Одно успакаивает- оно малокалорийное.
Такс, посмотрела профиль, вес достаточно большой. Нельзя так сразу с места в карьер на 1500 ккал в день. Не сможете, организм не даст, будет вечный голод, потому что желудок ещё растянут.
Во-первых, не отказывайтесь от любимых продуктов сразу, изымайте их из рациона постепенно, а если возможно, замените на более диетический вариант приготовления. Например:
- любите жареный белый картофель, замените на печеный в духовке в фольге;
- любите белый шлифованный рис, замените на пропаренный или бурый;
- любите выпечку, попробуйте испечь кексики или блинчики из овсяной муки... и т.д.
Во-вторых, принимайте витамины, чтобы поддержать иммунную и отменную систему организма во время снижения веса.
В-третьих, по возможности питайтесь дробно, каждые три часа. По возможности! Это усиливает метаболические процессы. И если Вы будете знать, что через три часа снова еда, то автоматически больше нормы не съедите. Первые дни будут пробными, поймете, какая порция для Вас норма, чтобы усвоиться за три часа.
В-четвертых, внедряйте посильную физическую активность, хотя бы пешие прогулки по часу. Выше советовали Лесли Сансон, тоже хороший вариант, ее программы для начинающих. Не сможете завершить с первого раза, не расстраивайтесь.
В-пятых, комплексный уход за кожей тела. Чтобы не было мучительно больно за полученное качество тела, когда похудеете. Ежедневное увлажнение, скрабы, обертывания (если противопоказаний нет), сауна-баня, увлажняющие ванны, массаж (самомассаж).
В-шестых, почитайте проф литературу о правильном питании и обменных процессах организма. Если будете знать, как устроен и работает организм, куда деваются жировые клетки, то не станете совершать распространенных ошибок и верить в локальное сжигание жира ананасом или кремом от целлюлита.
Желаю удачи
Если что, спрашивайте
Спасибо за такой развернутый, полный комментарий) я его даже заскринила для себя в мотивирующие пикчи) уныние мое как рукой сняло-и правда, что это я в первый день уже заныла) наедала-наедала годами а теперь все сразу хочу) буду обязательно следовать вашим советам
И вам удачи огромной)
Рада, что Вам оказалась полезной информация, которую я так долго и внимательно писала для Вас
Буду следить за Вашим дневником сама ничего никогда не пишу, кроме комментариев, но читать люблю дневнички
а так ела суп заморозку с грудкой и пару яиц
Во-первых, не отказывайтесь от любимых продуктов сразу, изымайте их из рациона постепенно, а если возможно, замените на более диетический вариант приготовления. Например:
- любите жареный белый картофель, замените на печеный в духовке в фольге;
- любите белый шлифованный рис, замените на пропаренный или бурый;
- любите выпечку, попробуйте испечь кексики или блинчики из овсяной муки... и т.д.
Во-вторых, принимайте витамины, чтобы поддержать иммунную и отменную систему организма во время снижения веса.
В-третьих, по возможности питайтесь дробно, каждые три часа. По возможности! Это усиливает метаболические процессы. И если Вы будете знать, что через три часа снова еда, то автоматически больше нормы не съедите. Первые дни будут пробными, поймете, какая порция для Вас норма, чтобы усвоиться за три часа.
В-четвертых, внедряйте посильную физическую активность, хотя бы пешие прогулки по часу. Выше советовали Лесли Сансон, тоже хороший вариант, ее программы для начинающих. Не сможете завершить с первого раза, не расстраивайтесь.
В-пятых, комплексный уход за кожей тела. Чтобы не было мучительно больно за полученное качество тела, когда похудеете. Ежедневное увлажнение, скрабы, обертывания (если противопоказаний нет), сауна-баня, увлажняющие ванны, массаж (самомассаж).
В-шестых, почитайте проф литературу о правильном питании и обменных процессах организма. Если будете знать, как устроен и работает организм, куда деваются жировые клетки, то не станете совершать распространенных ошибок и верить в локальное сжигание жира ананасом или кремом от целлюлита.
Желаю удачи
Если что, спрашивайте
И вам удачи огромной)
Буду следить за Вашим дневником