За это время попробовала 2 новых для себя системы питания систему -60 и LCHF. Все-таки LCHF мне не пошла, моя поджелудочная не очень хорошо на нее отреагировала. Но я вынесла одну очень полезную привычку из этой системы- заменила заводское сливочное масло на домашнее, и постаралась перейти по максимуму на домашнюю молочку.
Неожиданным для меня оказалось, что система -60 дает результаты. Почему неожиданным? Потому как года 2 назад я пыталась худеть на подсчете калорий и многоразовом питании. Результат за 3 месяца был практически нулевой. А тут, не меняя практически состава питания, просто соблюдая всего 2 правила из системы - до 12 можно все, после 12 - исключаю сладкое и мучное (даже не исключая некоторые вредности) и не ем после 18 - за 5 дней жесткого соблюдения этих правил получила отвес в 1,5 кг.
Правда, потом наступили выходные, бросила все и вес вернулся обратно. Но сам факт меня очень порадовал
По-крайней мере я увидела свет в конце тоннеля.
Пока борюсь с собой и пытаюсь (не очень успешно) встать на путь системы -60, раз она оказалась для меня действенной. Несколько дней держу- получаю результат, и тут какой-то чертик сбивает меня с пути истинного.
Проанализировала свои срывы, поняла, что срываюсь в 2 случаях:
1) при чувстве усталости, банально прихожу с работы, чувствую бешеный недостаток энергии. Не было бы домашних дел, просто легла бы спать, но... домашняя работа, муж, ребенок - результат, в надежде восполнить недостаток энергии, наедаюсь до отвала. Хотя неоднократно проверено, что сил от этого не прибавляется, привычка срабатывает. Что с этим делать, пока не знаю, где брать недостающую энергию?
2) случайно и машинально при приготовлении пищи. Вот вчера, целый вечер возилась на кухне. Поймала себя на том, что в 9 вечера пью сладкий сок вприкуску с печеньем
Как так получилось, не помню
Естественно, сегодня привес. Здесь конечно проще - четко следить за тем, что кидаешь в рот, осознанее к этому подходить.
Как-то так
Не собираюсь пока сворачивать с LCHF-пути, так как мне нравится чувство энергии, отсутствие голода и желаний съесть запретных вкусняшек. За полгода - ни одного срыва
Недавно сдавала пакет анализов - все ок, печень и почки с идеальными показателями.
И иду опять что-то поесть. "Потусуюсь" еще среди легких домашних дел или просто чтения или просмотра легких видео. И ложусь уже до утра.
Т.е. это вот такое за собой наблюдаю, когда устала в конце дня. Но это уже ведь переутомление. И самое главное вечером получается и не отдыхаешь как хочется, и в итоге переедаешь (даже если и получается остановиться жевать в каких-то рамках, то всё равно по общему калоражу превышает, и соответственно вес в эти дни растет).
Так что пришла в выводу, что надо как-то планировать небольшой отдых и расслабление именно В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ, а не копить усталость к вечеру, чтобы вот так потом бездумно проводить вечер. Аналогично как и не копить чувство голода (т.е. в течение дня несколько раз перекусывать, чтобы к вечеру слишком голодной не быть). Но тут самое главное планировать и помнить о себе любимой, что для себя спланировала - обязательно сделать (так как обычно все рабочие и хозяйственные дела привыкла ставить на 1-е место, вот приходится переучиваться любить себя заново). И причем про этот отдых-расслабление в течение дня надо помнить каждый день. День-два забылся и опять можно уйти в переутомление.
Как результат в течение дня меньше уставала, вечером больше было сил и энергии, да и на работе эффективность деятельности повышалась.
Эх, куда все ушло....
Вот, но на Дюкана больше не хочу-проблемы со здоровьем.
Надо искать новый мощный толчок, по чуть-чуть у меня не получается