Вот уже 2 неделю кардинально сокращаю количество сахара в своей жизни
Первые 6 дней не съела ни одного грамма сахара
Учитывая, что я сладкоежка, это уже очень большое достижение для меня. В первые дни мне очень помогло следующее: назначив себе цель на день не есть вообще сладкое, и ничего из того, что содержит сахар, придумывала поощрение за успешное выполнение. Оказывается есть в жизни столько всего, что доставляет удовольствие, кроме еды
Составила небольшой (небольшой потому, что особо некогда было, а вообще надо сесть и все тщательно продумать) список того, что без больших затрат приносит приятные моменты:
1) ванна с пеной и/или солью, и/или аромамаслом
2) маска на лицо
3) покупка приятной мелочи: яркие резинки для волос, заколки, браслетики, кремчики
4) повышивать под какую-нибудь мелодраму или комедию (вечно не хватает времени
)
5) вот еще пробую раскрашивать мандалы. Купила себе мандалы для похудения -типа арт терапия (двойная польза
)
Так, что пытаюсь побороть свои вредные привычки, путем замены их на более полезные привычки. Попутно сокращаю количество хлеба, плюс ем теперь исключительно черный хлеб или с отрубями.
Все остальное, что планировала пока не придерживаюсь, это будет следующим этапом. По времени принятия пищи мне пока тоже трудно стабилизироваться- сейчас очень трудный период на работе, работаю ежедневно до 9 вечера, плюс выходные.
А вообще в этот раз, на удивление все достаточно спокойно проходит, по ощущениям борюсь не с зависимостью, а с привычкой. Может из-за наличия в рационе углеводов, а может из-за того, что дополнительно принимаю магний б6