Последние несколько месяцев, а то и лет я старательно "не могла найти" весы, отворачивалась от зеркала, и вообще, боялась отдать самой себе отчет в том, что - все! пора!! иначе!!!...
Поскольку в моей жизни уже был опыт, когда я за 9 месяцев сбросила около 27 кг, но тогда мне было всего 35, форму продержала лет 10, а потом потихоньку-помаленьку поползла, поползла и доползла вот до полного безобразия - больше 90 кило, особенно в последние полгода! Зима, гиподинамия, болячки, дикий постоянный стресс, который я, как водится, активно заедала всякими вкусняшками собственного производства (я на самом деле хорошая кулинарша, но, оказывается, когда шибко вкусно и хорошо, бывает совсем не хорошо!).
С этим надо что-то делать, сила воли у меня временами просыпается, но без поддержки со стороны с готовностью тут же засыпает. Вот я и решила, что гораздо надежнее и эффективнее "страдать" в хорошей компании, чтобы друг дружке стремящуюся утечь и сбечь силу воли ловить и держать.
Так что принимайте в коллектив, я пока не знаю, куда мне лучше притулиться, может, посоветуете?
Последние несколько месяцев, а то и лет я старательно "не могла найти" весы, отворачивалась от зеркала, и вообще, боялась отдать самой себе отчет в том, что - все! пора!! иначе...
Читать полностью
Конечно вместе лучше Правильно сделали что заглянули сюда Советую 90 дневную диету раздельного питания. Есть где разгуляться фантазиям хорошей хозяйки Почитайте, здесь есть группа, там найдете много рецептов, единомышленников и поддержку
Выберайте себе клуб,который понравиться вам по питанию и -в путь,к хорошей фигуре! Или группу подберите,например система -60,их много посмотрите и выбирайте! Удачи!
Ну, из своего прошлого опыта я вынесла два базовых принципа: меньше есть и больше двигаться.
В смысле меньше есть - я решила попробовать считать калории, благо, здесь очень удобно это можно делать, практически на автомате. В прошлый раз я нормально ела, фактически, только вечером после работы, но с утра и весь день постоянно пила очень много кофе, без сахара, натурально. Сердечко, конечно, посадила, зато теперь дружу со всеми городскими кардиологическими бригадами, они ко мне "по блату" в считанные минуты на приступ прилетают.
На ужин обычно быстренько готовила в микроволновке кусок рыбки (какой-нибудь горбуши) и мороженые овощные смеси, тогда чаще всего был Хортекс, его и покупала. Сейчас у меня этими типа Хортекса, только со "свово огороду", экологически чистыми цветные капустами, брокколи, перцами, черриками, спаржевой фасолью, ягодами и т.д. и т.п. - три морозилки забито, надо подъедать, благо, кроме меня это почти никто и не ест. А сколько еще всякого сушеного и просто так в погребе лежит!
Недавно ощутила суставами, волосами, ногтями и кожей дефицит кальция, завела себе йогуртницу, страшно этим довольна! Я в йогурт либокакую-нибудь ягодку из морозилки мелко крошу, либонасыпаю столовую ложку мюсли или отрубей.
Практически не ем жирного (печень не позволяет), хлеба (а какой вкусный пеку, и пирожки, и баницы, и вообще!) и сладкого. Сладкие напитки не пью, чай-кофе только а-натюрель, разве что с молочком, но от конфет шоколадных, которые с орешками, удержаться бывает трудно.
В прошлом году по причине осложнений гриппа бросила курить, сердце и легкие сказали "спасибо", но брюшко ожидаемо еще слегка подросло.
Жду лета, тогда буду живой силос прямо с грядок хрумкать, да и физической нагрузки можно будет подобрать, которую здоровье позволит. Пока я марширую. Вот натурально: накачала подборку маршей (от Прощания Славянки и до какого-то этнического шотландского на волынке), нечаянно попалось несколько танцевальных в стиле кантри - тоже в дело! Босиком перед открытой форточкой на колючем массажном коврике, в руках килограммовые гантельки для фитнеса - и марш-марш вперед! Маршировки чередую всякими наклонами, поворотами, приседами, выпадами и пр., т.е. теми движениями, которые мне мое брюшко позволяет. Сначала едва полчаса вытягивала, но сегодня по честному целый час прошагала!
Купила себе электронные весы, неделю назад, когда начала бороться со снегом до седьмого пота и маршировать, было больше 93 кг, а сегодня с утреца взвесилась - уже 91,2, т.е. процесс пошел, нельзя останавливаться!
Ой, спасибо! Нашла я эту Лесли, прошагала с ней 2 мили влегкую для утренней разминки, вся употела и даже слегка возгордилась: оказывается, я независимо и самостоятельно изобрела велосипед, примерно как Попов и Маркони! Только, конечно, у нее все более грамотно, рассчитано, упорядочено, хорошая игра темпами, растяжки (я все время про них забываю), а у меня - так, по наитию, давала организму ту нагрузку, которую он на данный момент способен и в силах усвоить. Так что - еще раз спасибо!
Какая вы молодец! С таким на строем обязательно все получится
Особый респект за занятия спортом, никак не могу себя заставить даже лечебную гимнастику для спины делать, все лень и отмазки и неорганизованность моя.
Из своего опыта похудения могу сказать, что для меня методы , которые работали раньше, сейчас не подходят , к сожалению. В 30 лет легко похудела на 10 кг на кремлевской диете и потом держала вес до родов. Потом прибавила и все , животик висит, ляхи толстые. На Кремлевке уже не могу сидеть , слабость сразу и плохо себя чувствую, некоторое время соблюдала систему -60, помогало раньше, сейчас не идет тоже. Сейчас мне 43 . Остановилась пока на подсчете калорий и бжу. К маю хочу хотя бы до 60 кг сбросить, а вообще хочется 55-57))
Мне помогает только подсчет калорий и правильное питание с расчетом БЖУ... насчет занятий дома- то же самое, даже коврик достала, все равно типа некогда... спасает только то, что хожу в фитнес-клуб на йогу и иногда на пилатес. Ходить на занятия после работы почему-то не лень, а дома, в удобное время,- лень... парадокс...
Хотите видеть самые интересные статьи, самые занимательные обсуждения
и самую новую информацию о бесплатных опциях для здорового образа жизни в своих лентах?
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Авторизация через Google
В связи с требованиями Федерального закона № 406-ФЗ авторизация и регистрация через Google на сайтах «Медиафорт» больше недоступны.
Как войти в свой аккаунт?
Выберите другой способ входа. Если вы забыли пароль, его можно восстановить с помощью вашей электронной почты.
Как это здорово звучит!
Желаю вам удачи в новой попытке!
В смысле меньше есть - я решила попробовать считать калории, благо, здесь очень удобно это можно делать, практически на автомате. В прошлый раз я нормально ела, фактически, только вечером после работы, но с утра и весь день постоянно пила очень много кофе, без сахара, натурально. Сердечко, конечно, посадила, зато теперь дружу со всеми городскими кардиологическими бригадами, они ко мне "по блату" в считанные минуты на приступ прилетают.
На ужин обычно быстренько готовила в микроволновке кусок рыбки (какой-нибудь горбуши) и мороженые овощные смеси, тогда чаще всего был Хортекс, его и покупала. Сейчас у меня этими типа Хортекса, только со "свово огороду", экологически чистыми цветные капустами, брокколи, перцами, черриками, спаржевой фасолью, ягодами и т.д. и т.п. - три морозилки забито, надо подъедать, благо, кроме меня это почти никто и не ест. А сколько еще всякого сушеного и просто так в погребе лежит!
Недавно ощутила суставами, волосами, ногтями и кожей дефицит кальция, завела себе йогуртницу, страшно этим довольна! Я в йогурт либокакую-нибудь ягодку из морозилки мелко крошу, либонасыпаю столовую ложку мюсли или отрубей.
Практически не ем жирного (печень не позволяет), хлеба (а какой вкусный пеку, и пирожки, и баницы, и вообще!) и сладкого. Сладкие напитки не пью, чай-кофе только а-натюрель, разве что с молочком, но от конфет шоколадных, которые с орешками, удержаться бывает трудно.
В прошлом году по причине осложнений гриппа бросила курить, сердце и легкие сказали "спасибо", но брюшко ожидаемо еще слегка подросло.
Жду лета, тогда буду живой силос прямо с грядок хрумкать, да и физической нагрузки можно будет подобрать, которую здоровье позволит. Пока я марширую. Вот натурально: накачала подборку маршей (от Прощания Славянки и до какого-то этнического шотландского на волынке), нечаянно попалось несколько танцевальных в стиле кантри - тоже в дело! Босиком перед открытой форточкой на колючем массажном коврике, в руках килограммовые гантельки для фитнеса - и марш-марш вперед! Маршировки чередую всякими наклонами, поворотами, приседами, выпадами и пр., т.е. теми движениями, которые мне мое брюшко позволяет. Сначала едва полчаса вытягивала, но сегодня по честному целый час прошагала!
Купила себе электронные весы, неделю назад, когда начала бороться со снегом до седьмого пота и маршировать, было больше 93 кг, а сегодня с утреца взвесилась - уже 91,2, т.е. процесс пошел, нельзя останавливаться!
Особый респект за занятия спортом, никак не могу себя заставить даже лечебную гимнастику для спины делать, все лень и отмазки и неорганизованность моя.
Из своего опыта похудения могу сказать, что для меня методы , которые работали раньше, сейчас не подходят , к сожалению. В 30 лет легко похудела на 10 кг на кремлевской диете и потом держала вес до родов. Потом прибавила и все , животик висит, ляхи толстые. На Кремлевке уже не могу сидеть , слабость сразу и плохо себя чувствую, некоторое время соблюдала систему -60, помогало раньше, сейчас не идет тоже. Сейчас мне 43 . Остановилась пока на подсчете калорий и бжу. К маю хочу хотя бы до 60 кг сбросить, а вообще хочется 55-57))