Приветик всем!
Много прочитала дневников и в основном все пишут " 1-й день" или " дата". Я решила пойти от обратного и начать считать денечки до лета.
Смотрела передачу "семейный размер" и поняла что я очень мнительная, но и очень много интересного почерпнула от туда. Я начала встречаться с парнем где-то год назад. И за этот год набрала 18 кг. Знаю много, знаю сама виновата, но факт остается фактом.
Я тогда сидела на диете и вес мой начальный был 110 кг, похудела до 83 кг. Значит в чем была моя фатальная ошибка изначально сидела на ПП и подсчете калории и сбросила 10 кг примерно за 2 месяца, а потом сдуру попробовала 10 разгрузочных дней (день - кефир, день - творог, день - рыба, день - грудка и т.д.) за эти 10 дней я скинула 8 кг. А потом сорвалась ну и что следствие набрала, не сразу но... (когда я начала возвращаться к ПП то 2 недели вес стоял я начала нервничать ну и тут чуть переела, там хватанула.) И теперь как только я сажусь на диету утро и обед соблюдаю а вечером нажираюсь от пуза...
Сегодня работаю и нет возможности взвесить продукты, но все равно ограничивать буду себя и побольше воды.
Потому что холод в отношениях я уже понемногу чувствую, а я пока этого не хочу. ведь очень мало ценителей целлюлита и обрюзгшего живота!
Завтрак: Каша овсяная на воде, кофе с сах.
Обед: Суп вермишель, макароны с грудкой куриной, чуть майонеза, хлеб
Полдник: 2 яйца
Ужин: ПЕЛЬМЕНИ овощные и куриные ( домашние), овощной салат с маслом,
Приветик всем! Много прочитала дневников и в основном все пишут " 1-й день" или " дата". Я решила пойти от обратного и начать считать денечки до лета. Смотрела передачу "семейный размер" и поняла что я очень мнительная, но и очень много интересного почерпнула от туда. Я начала встречаться с парнем где-то год назад. И за этот год набрала 18 кг...
Читать полностью
Не фига себе, сколько занимаюсь ПП, никогда не слышала, что макароны с мясом нормальное сочетание, ни от одного диетолога. Ну потеряете так кг 10 тогда посмотрим, может я и не права. Важно ведь не только сколько калорий ешь но и откуда они взяты.
Знаете вышел спор и я готова признать что я не права, потому что у меня был опыт похудения и я тогда скинула 27 кг, но снова их набрала. Я тогда считала калории и кушала все что душе захочется соблюдая только 1200 ккал и 1200 грамм в день. А сама уже решала то ли шоколад толи нормальную порцию супа.
Макароны твердых сортов 30гр (в сухом виде) всего 99 ккал, пельмени домашние из куриной грудки 100 гр- 163 ккал. Майонез это да это вредно согласна, но сметану пока не купила и йогурт закончился...
Во время похудения,стараюсь не есть в сочетании мясо с тестом)а от майонеза отказалась навсегда))и нормально)))Но дело ваше конечно,это я просто поделилась) Успехов )))
Итак, завтрак - все отлично, вот только если позволяет время - чай лучше бы пить через полчасика, не растягивайте зря желудок)
На обед по тем же причинам лучше выбрать либо первое, либо второе по тем же причинам, даже если оба блюда вписываются по калорийности - дробное питание никто не отменял)) Майонез и хлеб действительно лучше убрать, но это вы и сами знаете. Макароны можно, но твердых сортов, для пасты, они дороже, но что поделать, зато там мало белой муки, которую используют для выпечки. Еще из гарниров хороши будут гречка и бурый рис, не белый, особенно не белый круглый - там очень много крахмала, он вам не нужен. Вообще постарайтесь по максимуму исключить все содержащее муку и крахмал. А вместо майонеза, если макароны/овощи/курица суховаты, можно использовать другие соусы на основе натурального йогурта.
На полднике аккуратнее с яйцами - они тяжеловаты для печени и всего ЖКТ в целом, можно перекусить творожком или овощем каким (не фруктом, фрукты - чистый сахар, их можно только до обеда).
На ужин пельмени - сразу нет, никакие вообще, тут в тесте беда, не в начинке, а вот салат овощной - отлично, только не маслом заправляйте, а бальзамическим уксусом, сюда же можно феты покрошить, сделать что-то типа греческого) но смотрите, главное, чтобы вы дотянули до сна, чтобы вам хватило, можно, в случае чего, конечно, и кефирчику на ночь навернуть, но не стоит, лучше так поужинать, чтобы наесться. Я, например, часов в 6-7 ем овощи и грудку на пару и спокойно сижу до ночи)
На обед по тем же причинам лучше выбрать либо первое, либо второе по тем же причинам, даже если оба блюда вписываются по калорийности - дробное питание никто не отменял)) Майонез и хлеб действительно лучше убрать, но это вы и сами знаете. Макароны можно, но твердых сортов, для пасты, они дороже, но что поделать, зато там мало белой муки, которую используют для выпечки. Еще из гарниров хороши будут гречка и бурый рис, не белый, особенно не белый круглый - там очень много крахмала, он вам не нужен. Вообще постарайтесь по максимуму исключить все содержащее муку и крахмал. А вместо майонеза, если макароны/овощи/курица суховаты, можно использовать другие соусы на основе натурального йогурта.
На полднике аккуратнее с яйцами - они тяжеловаты для печени и всего ЖКТ в целом, можно перекусить творожком или овощем каким (не фруктом, фрукты - чистый сахар, их можно только до обеда).
На ужин пельмени - сразу нет, никакие вообще, тут в тесте беда, не в начинке, а вот салат овощной - отлично, только не маслом заправляйте, а бальзамическим уксусом, сюда же можно феты покрошить, сделать что-то типа греческого) но смотрите, главное, чтобы вы дотянули до сна, чтобы вам хватило, можно, в случае чего, конечно, и кефирчику на ночь навернуть, но не стоит, лучше так поужинать, чтобы наесться. Я, например, часов в 6-7 ем овощи и грудку на пару и спокойно сижу до ночи)
И пейте побольше воды!