Привет всем! Девочки очень надо похудеть помогите советом и с чего начать. Сейчас нахожусь в полнейшей заднице: долгов куча, с парнем, с которым живу, постоянные скандалы, вес 102,4. Короче сама уже не справляюсь нужен совет.
Читать полностью
1. Забыть все старые привычки!
2. Новые привычки должны нести здоровье. позитив и пользу!
3. Порции должны быть 250 г и 300 мл - не более. Есть 5 раз в день!!! Утренняя зарядка - навсегда и каждый!!! день. Если есть возможность - идите в тренажерный зал на тренажеры - в начале сеанса разогрев на 30 минут беговая дорожка или эллипс, потом работа с весами от 7 кг, в конце сеанса снова кардио на беговой дорожке.
4. Научитесь не пользоваться лифтом, больше ходите!!!
5. Пить по 1.5 л воды
6. Есть за 4 часа до сна. Кефир - это еда!
через 1 год - 30 кг - гарантировано!
К сожалению у меня нет пока возможности ходить в спорт зал. Но у меня дома есть велотренажер и гантели по 1,5 кг. И какие именно упражнения для зарядки( я понимаю что это глупый вопрос).
1. Долги. Найдите работу, если работаете подработку или смена работы (деньги в семье очень важный фактор)
2. Парень. Уберите все посторонние причины нервов, для этого решите накопившиеся проблемы. Не будет проблем остальных, не будете срываться, в семье спокойнее будет.
3. Вес. займитесь питанием. Попробуйте экономить на нем но в пользу полезности. Я считала, лично я могу уложиться в 5000 на себя одну при полном пп и кур.грудке каждый день. Так и проблему с деньгами немного поправите.
2. Новые привычки должны нести здоровье. позитив и пользу!
3. Порции должны быть 250 г и 300 мл - не более. Есть 5 раз в день!!! Утренняя зарядка - навсегда и каждый!!! день. Если есть возможность - идите в тренажерный зал на тренажеры - в начале сеанса разогрев на 30 минут беговая дорожка или эллипс, потом работа с весами от 7 кг, в конце сеанса снова кардио на беговой дорожке.
4. Научитесь не пользоваться лифтом, больше ходите!!!
5. Пить по 1.5 л воды
6. Есть за 4 часа до сна. Кефир - это еда!
через 1 год - 30 кг - гарантировано!
2. Парень. Уберите все посторонние причины нервов, для этого решите накопившиеся проблемы. Не будет проблем остальных, не будете срываться, в семье спокойнее будет.
3. Вес. займитесь питанием. Попробуйте экономить на нем но в пользу полезности. Я считала, лично я могу уложиться в 5000 на себя одну при полном пп и кур.грудке каждый день. Так и проблему с деньгами немного поправите.
Главное чтоб не увидел