Неделя 6. День 5

16.02.2016г. - 71,8 (-100 гр.)
З. Омлет из 2 яиц с тертым сыром и тушенной капустой, кофе с сахаром, 2 ложки варенья из жимолости
О. Салат из сайры (сайра в с/с 150 гр, 2 яйца 120 гр., лук маринованный 10 гр., йогурт 30 гр.), хотела еще пару хлебцов взять, но забыла дома
У. 2 куриных бедра без кожи
Спорт - 30 минут
Уход - педикюр, скраб после тренировки
Питьевой режим, витаминка, льняное масло натощак

Не буду взвешиваться до 1 марта.(ровно 2 недели)
завтрак-пшенная каша с тыквой
обед-рис бурый с филе грудки
Ужин салат из св. овощей
До 1.3 никаких вкусняшек(мучного и сладкого)Физ.нагрузка-по самочувствию.

Привет красотки!
Вес 71,1 (-700г)
На тощак стакан воды с лимоном
ЗАВТРАК - кофе с сахаром и молоком,омлет из 2 яиц,кусочек хлеба с маслом,2 блинчика со сгущенкой.
ОБЕД - капуста тушеная с постной свининой, свекла с чесноком и ч.л. майонеза.
УЖИН - кефир,творог,апельсин.
СПОРТ - "21 Фикс","Я хочу такие руки","тридцатидневка"
УХОД - желатиновая маска для лица,скраб и ванночка для ног,ац крем.

Привет!
Сегодня по меню
Завтрак - каша пшенная с бананом, кофе с молоком, два бутера с колбасой
Обед - Тушеная капуста, салат из свеклы
Ужин - кефир, творог, яблоко

Доброго утричка! сегодня -800....наконец-то я вернулась в свой вес, с которым сюда пришла (всю неделю были качели)
З- доем вчерашний омлет с цв.капустой и сосиску (в 7.30), на работе в 10.00 выпью кофе с чем-то...
О- гречка, тушенные овощи (свежемороженые: брокколи, стручковая фасоль, зел.горошек, помидоры, лук,перец) + сарделька.
У- или творог с фруктами или мясо (подумаю).

Купила вчера новый бифидойогурт с леном и черносливом....1,5%...вопрос...на ужин можно?

Привет. Вчера кума приезжала. Меню и не писала системного там ничего не было)). Вес тот же. Завтрак чай и пироженка, яблоко. обед филе кур запеченое и тушеная капуста, ужин тож филе будет. Скоро весна!Заметно увеличился день. Меня радует))У нас сегодня +16! вот так февраль.

Ужин просто филе без капусты)). Ага температура летняя. А завтра резко -4. Всегда у нас такой февраль. Насчет привеса ; я заметила что если не есть после 18 то не прибавишь что бы ни ела в течении дня. Это для меня так. Я уже привыкла не есть. Если что то села потом дискомфорт. У меня еще и поджелудка барахлит и очень она не любит вечернее обжорство.

Доброе утро,всем !Вес 86,3 (это минус 1,2 кг).,но почему-то не радует????Вечером ничего не ела (обед стоял колом в горле!)очень сильно болела голова,,,в общем обед оставила в унитазе и легла спать,сил не было на физ.нагрузки,,,,Утром стакан воды очень холодной маленькими глотками натощак,До работы 800 метров пешком.В 8,30 через силу съела баночку греческого йогурта 2%-140 грамм....все, На обед- 3 вареных яйца (если полезет)На ужин-творог 5%200 грамм с замороженой черной смородиной...Физ.нагрузки по самочувствию!!!!!!

Всем привет!Грущу,вес на месте...Неинтересно как-то стало системничать,но стараюсь...
З: суп молочный (с макарошками), чай с конфетой
О: рассольник, винегрет
У: творог с фруктами

Девы, помогите, я что-то туплю))) Хочу на завтра отварить борщ (телятина. свекла, капуста, морковь, перец болгарский, томат без сахара) к нему можно 1 ч.л сметаны, так? а хлеб черный можно? или хлебец (крисп) ?

Привет-привет, мои хорошие!
Вес 76,5 (+0,4), что-то привешивает жёстко! Привет, середина цикла!
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1’15".
Уход: кофейный скраб, антицеллюлитный крем с мумие.

Завтрак (9:30): овсянка с изюмом и молоком (150), кекс апельсиновый (90), пирог из блинного теста с яблоками и брусникой (50), клетчатка (20) со стаканом кефира, кофе со сливками. Итого: 330 грамм.
Обед (13:30): гречка (100), куриное филе в кефире (150), чернослив (20), яблоко сушеное (30), сыр (30), чай с молоком. Итого: 330 грамм.
Ужин (17:30): творожная запеканка с овощами (260, творог, яйцо, брокколи, цветная капуста), йогурт натуральный (60), кефир. Итого: 320 грамм.

Настенька!Как у тебя все рассчитано ровненько по граммам,молодец А вот мой обед:13,00-одно вареное яйцо и пакетик 13,7гр "Чашка супа Харчо с сухариками от Кнорр"залила 400 гр кипятка и выпила с 2 хлебцами "Маца- 5 злаков".Может нельзя было есть такой полуфабрикат??????

Привет всем.
Сегодня у дочи день рождения. Весь день не системный,гости целый день.

Девочки! Теперь 1 раз в 2 недели буду писать какой за это время минус,но вес писать не буду до тех пор,пока не дойду до поставленной цели(сохраню небольшую интригу )Самой такой вариант как стимул действует!!!! Меню буду писать как всегда-каждый день.
Всё,весна на пороге,нужно переходить к активным действиям!

Всем привет! Не взвешивалась сегодня
З: каша овсяная, перепелиное яйцо 2 шт., кофе
О: рис,рыбная котлета
У: куриное бедро

Вот такой у меня сегодня ужин....свинина с помидором и луком, в духовке...себе оставила только мясо, овощи своим домочадцам)) я не сильно нарушила систему? свинина......

Приветик!
ДЦ-6
Вес-78,1(+600)
З - бутерброды с колбасой,сыром,соус- хрен.кофе со сгущёнкой.
О- суп из кролика и овощей( без картохи)
У- творожная запеканка,мандарин,ряженка.

Привет девочки!
Вес 91.2 (+300) все же вчерашний десерт до 12 вылез боком
Завтрак кофе ,бутерброд с курицей и булочка с маком
обед мясо тушенное и салат свекольный с сыром
ужин доела свою творожную запеканку

Всем привет! Вчера не отписывалась, т.к. вечер был не системный ( стаканчик пива, вяленая рыбка, креветки ), были гости.
З: Макароны, 1 бутер с икрой трески, кофе с конфетами 2 шт.
О: Без обеда, так получилось.
У: Творог с яблочным пюре, яблоко и апельсин.

Всем привет! Сегодня очередной плюсик+200. Вроде и не нарушаю но воды мало пью...надо исправляться)))
З: блинчики с творогом и бананом и сироп кленовый,кофе с молоком и шоколадной конфеткой
О: щавлевый супчик (вместо картошки корень сельдерея) с ложкой майонеза,кусочек курочки и мандарин
У: салат из овощей и кофе с молоком
Сделала сегодня педикюр и подстриглась и покрасилась