Девоньки привет, сижу на системе первый день, честно говоря пока мне трудно разобраться с меню
Помогите плиз, тока давайте без упреков, то что я накосячила сама того не зная я знаю точно, нудно разобраться в чем, чтобы идти дальше, помогите в этом))
З - яичница без масла
О - копченые крылышки
У - апельсин и яблоко залитые бифидойогуртом
Косяки: Крылышки с кожей, поняла что накосячила уже вечером, йогурт 3%... Да меньше не было, но стала всего 150г
А какие ошибки нашли вы?)??
Девоньки привет, сижу на системе первый день, честно говоря пока мне трудно разобраться с меню Помогите плиз, тока давайте без упреков, то что я накосячила сама того не зная я знаю точно, нудно разобраться в чем, чтобы идти дальше, помогите в этом)) З - яичница без масла О - копченые крылышки У - апельсин и яблоко залитые бифидойогуртом...
Читать полностью
завтрак скудненький..можно что-то добавить (на завтрак можно есть всё!)
обед...лучше выбрать другой вариант для обеда...
Более опытные девочки еще подскажут что и как...(я всего неделю на системе)
Удачи вам!!
Согласна завтрак можно сытнее
Обед копченое можно в малых количествах и весь обед такой не по системе
ужин Йогурты с какими-либо добавками нельзя,если он без добавок с фруктами можно
Йогурт без добавок, не сладкий вообще, по поводу копченого - прочитала несколько раз на сайте у Мяиримановой, что в обед можно и копченое и соленое а вот на ужин уже нельзя, я не права?
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.
- Все соленое, копченое, маринованное, квашеное и т.д. в не больших количествах!
В НЕБОЛЬШИХ количествах,а весь обед это что? нормальное кол-во должно быть чтобы насытится
Косяки везде)))
обед скудный, да и копчености только на завтрак можно вроде. Тут могу ошибиться, я на системе дааавно сидела.
В ужин молочка-фрукты нужен еще творог.
Напишу по-порядку:
1. Завтрак маленький. Не думаю что ты яичницы 300 грамм съела.
2. На обед копчёности можно до 50 гр. и конечно без кожи.
3. На ужин в вариантах с молочкой главный упор лучше делать на творог, лучше если он будет составлять примерно 2/3 порции.
4. Ну и следи, чтобы порции были равными по весу и по насыщаемости.
Удачи, присоединяйся к еженедельным марафонам а группе
Насчет копченого, может и правда не так поняла, не буду больше, девочки посмотрите еще меню назавтра, чтобы заранее исправить:
З - 2 котлетки и конфетка;
П - пол-апельсина ( завтракаю в 6ч утра, до обеда 6 ч ждать...тяжело очень);
О - курица на пару БЕЗ КОЖИ
П- пол апельсина (до завтрака тоже 6ч ждать);
У- тоже что на обед
Жду ваших комментариев)))
Это не -60. ИМХО
Должны быть 3 полноценных приема пищи.
Если они будут полноценные и адекватные, то перекусы отпадут сами собой.
У девчонок тут в группе меню выложены. Посмотрите. Там просто
Чем же они неполноценные и неадекватные?))) Почему я должна есть яичницу с хлебом и еще с чем нибудь, если хлеб я уже 3 года не ем и не хочу начинать и в меня уже не лезет до тошноты, я не хочу растягивать желудок, я столько не ела никогда)))
Завтраку можно прибавить еще что-то. Хотя я люблю кушать яйца, но ем их с хлебом, и плюс кофе с печеньем или конфетой.
Обед сами понимаете...
Ужин всегда к фруктам или овощам прибавляйте творог.
Для меня завтрак - всегда праздник) я отрываюсь и ем всякие вкусняшки. мне кажется, в этом вся и фишка системы, иначе если поститься все время, то потом можно сорваться.
обед...лучше выбрать другой вариант для обеда...
Более опытные девочки еще подскажут что и как...(я всего неделю на системе)
Удачи вам!!
Обед копченое можно в малых количествах и весь обед такой не по системе
ужин Йогурты с какими-либо добавками нельзя,если он без добавок с фруктами можно
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.
- Все соленое, копченое, маринованное, квашеное и т.д. в не больших количествах!
В НЕБОЛЬШИХ количествах,а весь обед это что? нормальное кол-во должно быть чтобы насытится
обед скудный, да и копчености только на завтрак можно вроде. Тут могу ошибиться, я на системе дааавно сидела.
В ужин молочка-фрукты нужен еще творог.
1. Завтрак маленький. Не думаю что ты яичницы 300 грамм съела.
2. На обед копчёности можно до 50 гр. и конечно без кожи.
3. На ужин в вариантах с молочкой главный упор лучше делать на творог, лучше если он будет составлять примерно 2/3 порции.
4. Ну и следи, чтобы порции были равными по весу и по насыщаемости.
Удачи, присоединяйся к еженедельным марафонам а группе
тогда конечно сытный завтрак))
З - 2 котлетки и конфетка;
П - пол-апельсина ( завтракаю в 6ч утра, до обеда 6 ч ждать...тяжело очень);
О - курица на пару БЕЗ КОЖИ
П- пол апельсина (до завтрака тоже 6ч ждать);
У- тоже что на обед
Жду ваших комментариев)))
но в принципи можно и как у вас
Должны быть 3 полноценных приема пищи.
Если они будут полноценные и адекватные, то перекусы отпадут сами собой.
У девчонок тут в группе меню выложены. Посмотрите. Там просто
Ему нужна энергия, витамины, из пищи, а у вас ни того ни другого.
Это крошечный завтрак
Вот потому до обеда и не дожить, что завтрак НИКАКОЙ
Иногда с полноценным-то завтраком жрать охота, а тут тем более
Сколько грамм?
Не мешало бы гарнир + салат. Ну или хотя бы приличную порцию салата
Потому и до ужина не дожить, что обед маленький
Удачи
Обед сами понимаете...
Ужин всегда к фруктам или овощам прибавляйте творог.