Что-то я так полюбила Хейли, что решила продолжать жить по ее схеме, с некоторыми послаблениями. Послабления будут заключаться в том, что я буду изредка есть творог и употреблять другие молочные продукты. Практика показала, что мне они не мешают, а скорее помогают (хоть так быть им не должно, но факт).
Итак,
фаза I - зерновые + фрукт / зерновые + белок + овощи + фрукт / овощи + белок / два фруктовых перекуса
День 1
Завтрак - гречка с помидорами и апельсином, кофе без кофеина.
Перекус - китайская груша.
Обед - печеная картофелина с тушеной свиной вырезкой со сливами и пекинская капуста с лимонным соком, чай.
Ужин - индейка с сухой сковороды, морковь с 1 ч.л. сметаны, яблоко (2-й перекус приобщила к ужину), чай.
День 2
Завтрак - овсянка с ягодами и чуточкой банана в "Шоколаднице", кофе.
Обед - индейка на сухой сковороде, гречка, огурец, апельсин (ланч-бокс), чай.
Ужин - филе трески под маринадом, баклажан, рис, чай.
Перекусы - яблоки.
На следующие 3 дня исчезну, но отчитаюсь
.
Сегодня собирала комплименты на работе... И вернувшийся муж порадовался переменам
Весы могут показывать минус, а никто и не заметит.
а у тебя и там и там успех
Олечка,рада за тебя!!К весне готова
Это главный ценитель твоего преображения!!!