Диета Хейли Помрой III-1-1,2

Третья неделя, 1 фаза, полет нормальный Народ говорит, что на глаз меня стало меньше. Лицо тоже подтянулось, уже не выглядит усталым. И это как раз то, что обещала мне Хейли Помрой. Но вот что она пишет:

Однако... эта неделя не лишена опасностей. Я видела это сотни раз. Эту неделю я называю «неделей наглости», или неделей под лозунгом: «Если вы полагаете, что сейчас я хорошо выгляжу, погодите, пока не увидите меня с бокалом вина в руке». Вы сбавили 5, а может, и 6 кг, и вы думаете: «Эй, это не так уж и трудно. Это мой козырь в рукаве. Если я теперь сверну с дороги чуть-чуть, если я немного сжульничаю, я всегда могу вернуться на правильный путь и опять похудеть». И поэтому вы начинаете жульничать. Вы думаете: «Почему бы не пропустить пару бокалов вина на этой вечеринке?», или «Я просто съем кусочек тортика, подумаешь!», или возвращаете свой утренний кофе латте, или что-то еще. И тут-то вы и начинаете скатываться к старым привычкам, которые в первую очередь сбивают ваш метаболизм с толку.

Поэтому, как бы ни было вам хорошо и весело, как ни уверенно вы себя сейчас чувствуете, будьте осторожны. Третья неделя – опасная неделя.

Иногда мои пациенты склонны к тому, чтобы прекратить диету в эту неделю. Критически важно не делать этого! Вы обязательно должны соблюсти 28 дней диеты в первый раз

.

Ну, не 5-6, а 3 кг потеряно, но кто считает? Кстати, Помрой говорит, что в первые две недели может и не быть существенной потери, если метаболизм серьезно нарушен, а вот третья должна стать переломной. Посмотрим.

Пока - отчет по питанию.

День 1

Завтрак - ячневая каша на воде, овощи, апельсин, кофе без кофеина.
Обед - куриная грудка на сухой сковороде, отварная цветная капуста, помидор, кусочек чисто-ржаного багета, яблоко.
Ужин - чечевица с овощами и сосиской из птичьего мяса; половничек овощного супа-пюре (в общей сложности 300 г еды).
Перекусы - груши.




День 2

Завтрак - ячневая каша на воде, половинка хурмы, кофе без кофеина.
Обед - пара ложек кус-куса, листья салата, сладкий перец, судак на пару, мандарин.
Ужин - чечевица с овощами и куриная сосиска из "Избенки" (натурально вкусная).
Перекусы - груша и киви.




Кроме завтрака, пила травяной чай и воду.

Общее наблюдение: когда воды пьется меньше 2 л (а у меня в эти дни не получалось из-за постоянных перемещений по городу выдержать водный режим, получилось чистой воды только 4 стакана вместо обычных 8), метаболизм по ощущению замедляется.

Те же ощущения от недосыпа (увы, по 8 часов не спалось).

И то же при стрессе: пока была на первой работе, есть не хотелось совершенно, перекус просто запихнула в себя, а когда вышла на перерыв, в который был запланирован совместный обед в "Обед-Буфете" с моей подружкой, и прошлась по бульвару, под ложечкой наконец засосало; потом вторая работа - и опять потеря аппетита... Стресс, пусть даже такой незначительный, и тут же кортизол вступает в действие...

Завтра перехожу ко 2-й, белково-овощной фазе.