Девочки, всем привет! Давайте не будем сегодня ничего менять, а только сами меняться в лучшую сторону. А потому...
Меню пишем на 31.01.2016г и живём радуясь новому дню! Всем хорошего настроения и дай вам Бог!
Девочки, всем привет! Давайте не будем сегодня ничего менять, а только сами меняться в лучшую сторону. А потому... Меню пишем на 31.01.2016г и живём радуясь новому дню! Всем хорошего настроения и дай вам Бог!
Читать полностью
Тю, вот вы где)) наверное одновременно записи создали. Сегодня 87 пока стоим. Завтрак : овсянка с маслом и творогом. обед : греча и кусочек колбаски . ужин:.рыбец запеченный. Спорт; пресс по 30. махи ногами,отжимания,боковые наклоны. Планку пока больше 30 сек. не осиливаю.
Привет-привет! Вот и последний день января. Остался всего 1 месяц зимы!
Вес сегодня 77,7 (-0,1).
Спорт: бодифлекс 25 минут, зумба 18 минут.
Уход: скраб и маска для лица, маска для волос.
Завтрак (9:30): ячневая каша на воде с изюмом (150), творожно-яблочное суфле с черносливом (40), шоколадно-банановые пп-кексы (80), бутерброд со вчерашней заправкой для кесадильи (60), кофе со сливками. Итого: 330 грамм.
Обед (13:30): рис пропаренный (150), говядина с черносливом (150, говядина, лук, чернослив, натуральный йогурт), творожно-яблочное суфле (40), кефир. Итого: 340 грамм.
Ужин (17:30): свиная корейка на кости, запеченная в соевом соусе (280 грамм), бокал красного сухого вина.
хмм, надо попробовать... ну они мне уже не кажутся такими страшными, ну несладкие, ну деревянные, но нормально. Кстати, я второй день без сахара - полет нормальный! Даже и не думала, что моя зависимость не такая уж и сильная.
Ну как сказать... Я люблю готовить, чтобы быстренько - запихнул в мультиварку или духовку, и готово! А так чтобы стоть часами у плиты, что-то там колдовать - это не мое)
Девочки, простите меня!!! Вчера вечером уехали в гости и добралась до компьютера только сейчас))))
Вы молодцы, что не растерялись и создали запись в группе)))) Завтра Вас не подведу)))
Привет всем,вчера чуток нарушала и суши ела не только на обед но и на ужин с бокалом вина
так что небольшой плюсик. Сегодня исправляюсь!
Завтрак кусочек пиццы и пирожок с яблоком,обед суши (доели) и на ужин греческий салат
не поверишь,я про яйцо забыла,и так постачила в духовку,так кк делала пол порции,то скулали вдвоем со старшей дочкой
Завтра попробую снова, просто дочка стала эксперементировать, и тоже готовит выпечку,а так как она не все может,пришлось учить,то одно,то другое и в суете я про это яйцо и забыла. Но вкусно!!!
Привет девочки. Вчера не было времени написать своё меню,заходила минут на 5. За два дня отвес в -500.
З. Чай с печеньями,макароны 🍝 по флотски.
О. Рыбка жареная на сухой сковороде,салатик (капуста и морковь)
У. Кролик в духовке.
ВЕС -
ДЦ -4
ЗАВТРАК - каша пшеничная на молоке(300),чай черный с сахаром
ОБЕД - Щи( вода. курица,лук,морковь,капуста,специи)-300г
УЖИН - кефир(200мл),творог(200г).апельсин
СПОРТ - нет
УХОД - маска для губ.
Девочки, простите меня сегодня и поймите... ну нет настроения, а тем более не будет его завтра...
31.01.16 день 77
Вес 83 300 (минус 100 грамм)
19 Д. Ц.
С утра бодифлекс для лица и вакуум 6 раз(стоя и лежа)
Завтрак - клетчатка с брусникой 4 столовых ложки, каша гречневая с тушёнкой и яйцом жареным( или пашот)(300), кофе(300) с зефиром в шоколаде(50)
Обед - курица отварная из супа
Ужин - сухое вино красное(много), рис из плова(немного) и 5 кабачковых оладьев((((((
Вес сегодня 77,7 (-0,1).
Спорт: бодифлекс 25 минут, зумба 18 минут.
Уход: скраб и маска для лица, маска для волос.
Завтрак (9:30): ячневая каша на воде с изюмом (150), творожно-яблочное суфле с черносливом (40), шоколадно-банановые пп-кексы (80), бутерброд со вчерашней заправкой для кесадильи (60), кофе со сливками. Итого: 330 грамм.
Обед (13:30): рис пропаренный (150), говядина с черносливом (150, говядина, лук, чернослив, натуральный йогурт), творожно-яблочное суфле (40), кефир. Итого: 340 грамм.
Ужин (17:30): свиная корейка на кости, запеченная в соевом соусе (280 грамм), бокал красного сухого вина.
Вы молодцы, что не растерялись и создали запись в группе)))) Завтра Вас не подведу)))
так что небольшой плюсик. Сегодня исправляюсь!
Завтрак кусочек пиццы и пирожок с яблоком,обед суши (доели) и на ужин греческий салат
Завтрак - творожная запеканка, чай, бутер с маслом и сыром.
Обед - суп овощной, чай, сыр.
Ужин - уха системная, чай.
О: кальмары с начинкой яйцо,сыр,шампиньоны. Пару резничков огурца и ложка вареной тертой свеклы.
У: будут кексики по рецепту Насти(творог,яблоко,яйцо и чернослив).
Завтра попробую снова, просто дочка стала эксперементировать, и тоже готовит выпечку,а так как она не все может,пришлось учить,то одно,то другое и в суете я про это яйцо и забыла. Но вкусно!!!
З. Чай с печеньями,макароны 🍝 по флотски.
О. Рыбка жареная на сухой сковороде,салатик (капуста и морковь)
У. Кролик в духовке.
ДЦ -4
ЗАВТРАК - каша пшеничная на молоке(300),чай черный с сахаром
ОБЕД - Щи( вода. курица,лук,морковь,капуста,специи)-300г
УЖИН - кефир(200мл),творог(200г).апельсин
СПОРТ - нет
УХОД - маска для губ.
31.01.16 день 77
Вес 83 300 (минус 100 грамм)
19 Д. Ц.
С утра бодифлекс для лица и вакуум 6 раз(стоя и лежа)
Завтрак - клетчатка с брусникой 4 столовых ложки, каша гречневая с тушёнкой и яйцом жареным( или пашот)(300), кофе(300) с зефиром в шоколаде(50)
Обед - курица отварная из супа
Ужин - сухое вино красное(много), рис из плова(немного) и 5 кабачковых оладьев((((((
Питьевой режим 2 500
ДЦ-20
Вес-79,3(-600)
З- 3 охотничьих колбаски,печенье с маслом,кусочек шоколадки,кофе с молоком б/с.
О-тушёная капуста,куриная грудка.
У- творог с ряженкой,2 крипса с сыром,кефир.
Спорт- недолго обруч( почка болит...
Уход-скраб для лица,крем.
Гель-эластик для тела.